Life hacker viser hvordan du korrigerer skoliose ved hjelp av enkle asanas og gjenvinner en vakker holdning. Det viktigste er ikke å være lat og gjøre 3-4 ganger i uken
Yoga er ikke bare en måte å oppnå harmoni i kropp og sinn, men også for å øke din intelligens. Hvordan du gjør dette - vi vil fortelle deg i artikkelen vår
I dette innlegget finner du styrkeøvelser for løpere som kan gjøres selv uten manualer. Du trenger heller ikke abonnement på simulatoren
Løping kan forbedre fysisk og mental helse og gi en følelse av livsglede. Og dette krever ikke dyre tekniske joggesko i det hele tatt
Trener Julie Wandzilyak har samlet tøyningsøvelser for ulike muskelgrupper i et enkelt kompleks som kan utføres før enhver treningsøkt
Hvis du er en jogger, men aldri har løpt et maraton ennå, så er dette tiden for å tenke på det. Vi vil fortelle deg hvordan du løper et maraton for en nybegynner
En intens treningsøkt krever ikke å gå til et kult treningsstudio i det hele tatt. Disse øvelsessettene kan utføres med eller uten grunnleggende utstyr
Iya Zorina forklarer hvordan du begynner å spille sport, selv om du anser deg selv for å være en fullstendig "usportslig person". Disse metodene fungerer virkelig, prøv
Maratonløper Tigran Kocharyan vil fortelle deg hvordan du velger joggesko som vil hjelpe deg å overvinne distansen uten hard hud og skader
Iya Zorina har satt sammen nok en morder treningsøkt for deg. Hvis du mestrer de foreslåtte øvelsene for skuldre, ben og magemuskler, kan du være stolt av deg selv
Et lynnedslag hos en person er ikke det hyppigste fenomenet. Men det skjer fortsatt, så det er bedre å være klar for dette og vite hvordan du beskytter deg selv
I artikkelen snakker vi om hvor mye du trenger å trene per uke og hvordan du kan kombinere ulike typer trening for å være sunn
Tro meg, selv den mest overfylte timeplanen vil ikke skade deg for å øke fysisk aktivitet. Det ville være et ønske og en bevisst holdning til sin egen helse
Det beste forsvaret mot en kniv er retrett. Men hvis det ikke er noen måte å rømme, må du kjempe. Disse selvforsvarsteknikkene vil hjelpe deg å overleve et knivangrep
Selv enkle tilbøyeligheter og svinger i trening og i hverdagen har dårlig effekt på ryggraden. Ryggraden blir ødelagt hver dag. Men det er mulig å bremse prosessen
Hvor mange kilometer trenger du å løpe i løpet av en uke for å forberede deg til en langdistanseløping? Finn ut svaret i artikkelen vår
Hvorfor går ikke vekten bort? Hva er det avhengig av? Hvordan snu situasjonen og begynne å gå ned i vekt igjen? En life hacker vil hjelpe deg med å svare på disse spørsmålene
Life-hackeren fant ut hvordan vridning er nyttig for kroppen vår og hvordan man kan utføre slike øvelser på riktig måte. Prøv det hos oss
Det er på tide å slutte å tro på disse mytene om krig påtvunget av filmer og internett. Vår leser forteller hva som egentlig skjer i krigen
Kjernemuskulaturen er involvert i nesten alle bevegelser av kroppen. Les hvorfor du skal styrke dem og hvordan du gjør det
Massasjerullen er et verktøy som vil hjelpe med å forberede kroppen til trening, øke blodsirkulasjonen, slappe av stramme muskler og eliminere smerte og spasmer
I dag har vi på menyen et egg med tomater i en avokado, havregryn (som tilsetning - med mandelmelk og gojibær), samt søt og sunn toast
Hvordan slutte å bli sint og fjerne irritasjon: vi vurderer hjernemekanismen og gir anbefalinger for sportsaktiviteter
Det spiller ingen rolle hvordan du motiverer deg selv til å trekke jern. Målet ditt er det samme som andres - fremgang. Men hvordan oppnår du det i treningsstudioet?
Hvordan gå opp i vekt hvis du har en tendens til å være tynn? Du må trene riktig, spise riktig og sove riktig. Vi vil fortelle deg nøyaktig hvordan
Hører du ofte råd fra treneren din om å gå i badstuen eller ta en massasje? Dette er bare en liten del av gjenopprettingsmetodene. Her er det som vil hjelpe deg å komme deg etter treningen
Har en slik belastning virkelig en skadelig effekt på leddbånd og brusk? La oss finne ut av det og fortelle deg hvordan du velger din knebøydybde
Iya Zorina advarer: du kan bli skadet ikke bare i treningsstudioet. Enhver øvelse med feil teknikk kan føre til skade – uansett om den gjøres med tung vektstang eller uten ekstra vekt. Dessuten er det mange som ikke seriøst nærmer seg øvelser med kroppsvekten, som push-ups, pull-ups eller folder på magen, fordi de virker enkle og trygge.
Finn ut hvilke holdningsøvelser soldatene gjorde under andre verdenskrig for å ha en ekte militær peiling
Fant åtte kroppsvektøvelser som vil hjelpe til med å pumpe bena og baken og danne en vakker lindring i magen
Det korte komplekset pumper opp leddmobilitet og aktiverer musklene i baken. Denne oppvarmingen vil gjenopprette tonen i bunnen, samt strekke musklene i hoftene og ryggen
Disse øvelsene vil hjelpe deg med å bli kvitt slurvet og krever ikke mye utstyr. Et helt nødvendig sett med bevegelser for de som sitter mye
Disse øvelsene med treningsbånd er rettet mot å trene musklene i både over- og underkroppen. Du vil se at med en mini-ekspander kan du ikke bare svinge rumpa
Mens massen av folk på kontorer og frilansere fører en drepende stillesittende livsstil, blir en oppvarming på jobben nødvendig. Lær hvordan du varmer opp raskt og riktig
Restitusjon etter trening er et must. Massasjeballene vil slappe av musklene dine og bidra til å lindre sårhet. Øvelser med dem - i denne artikkelen
Når du begynner å løpe, gjør nesten alle nybegynnere de samme feilene. Ved å følge noen få enkle regler, vil du ikke bli sliten på forhånd og vil utvikle deg
Hoppetauøvelser bidrar til å gå ned i vekt, utvikle det kardiovaskulære systemet og luftveiene, styrke musklene i bena, baken, magen og ryggen
Disse øvelsene for en flat mage vil hjelpe deg å miste ekstra kilo raskere og styrke musklene, inkludert de dype
I denne delen av en illustrert samling av tøyningsøvelser fra Vicky Timon og James Kilgallon - Stretching the Spine, Back and Abdomen
Lær hvordan den langsgående splitten kan bidra til å forbedre helse og holdning, og hvordan du kan strekke deg for å gjøre denne posituren riktig