Hvordan velge joggesko for et maraton

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hemmelighetene ved å velge sko som vil hjelpe deg å overvinne avstanden uten hard hud og skader.

Jeg brenner for jogging og har hjulpet kjøpere med å velge sportsutstyr i seks år. Det første spørsmålet jeg stiller før jeg velger løpesko for et maraton er: "Hva er viktig for deg med løpesko?" Ni av ti svarer: «Trøst».

Profesjonelle løper et maraton for siste gang. De velger en lett sko uten demping fordi for proffer er hastighet viktigere enn komfort. Hobbyister oppfatter maraton som en personlig utfordring eller idrettsturisme. Det er viktigere for dem å overvinne avstanden uten hard hud og skader.

Artikkelen vil være nyttig for de for hvem løpekomfort er viktigere enn hastighet. Anbefalinger er mindre relevante for idrettsutøvere som løper halvmaraton på mindre enn 2 timer.

Hva skal være joggeskoene for et maraton

En løpesko har tre hoveddeler: en overdel, en såle og en yttersåle. Hver del påvirker følelsen av å løpe på sin egen måte. Overdelen er ansvarlig for passform og komfort. Yttersålen påvirker demping og stabilitet. Yttersålen er ansvarlig for trekkraft og holdbarhet.

Avhengig av vekten til utøveren, størrelsen på distansen, typen og formålet med løpeturen, endres kriteriene for delene av joggeskoen. Mens profesjonelle idrettsutøvere kompenserer for mangelen på amortisering gjennom riktig løpsteknikk, trenger amatører et høyt nivå av amortisering. En nybegynner kan skade knærne hvis han løper i joggesko uten demping.

For at et maraton skal bli husket med levende følelser, og ikke med en skade, må du vite hva joggesko for et maraton skal være.

• Overdelen holder foten stram. Hvis foten din dingler i skoen mens du løper, er det stor risiko for skader i ankelen. For å unngå skade, vær oppmerksom på hællåsen, sidelåsen og overmaterialet.
• Yttersålen er dempet. Dempende skoen absorberer støt på grunn av sin mykhet. Hvis sålen er stiv, legges støtbelastningen på knærne og øker risikoen for skade. Yttersålen til løpesko er laget av ulike typer skum. Eva og Boost puter best.

Boost - skum i mellomsålen. Den består av polyuretangranulat tett komprimert til en homogen masse. Mykt og elastisk samtidig materiale - en patentert utvikling av Adidas. Eva er et skum som består av gummi, pulver og granulat. Mange merker moderniserer Eva ved å behandle den ved forskjellige temperaturer og legge til nye komponenter. Dette forbedrer skoens demping og letthet i varierende grad. Skum brukes også i fritidssko, men slike joggesko vil ikke fungere for et maraton.

Demping er spesielt viktig etter den 35. kilometeren. I løpet av denne perioden kan en maratonløper føle en skarp manglende evne til å løpe videre. Idrettsutøvere kaller denne tilstanden maratonveggen. Skodemping hjelper en sliten idrettsutøver med å løpe ved å redusere muskelbelastningen.

• Yttersålen er slitesterk og sklisikker. Under maraton kan det regne, og innen den 20. kilometeren vil bena merkbart bli slitne. For å unngå å skli må skosålen feste godt til underlaget. Yttersålens grep og holdbarhet påvirkes av materialet og mønsteret til yttersålen. Du kan sjekke om sålen glir eller ikke på tredemøllen hos Sportmaster. I Moskva og St. Petersburg skal løpelaboratoriet RunLab hjelpe til med å teste joggesko.
• Lett. Jo lettere skoen er, jo mindre totalvekt vil løperen bære. For å finne ut vekten på joggeskoene, les spesifikasjonene for spesifikke modeller på nettsiden. På Nikes nettsider finner du for eksempel vekten til en sko under fanen Produktinformasjon. På Adidas-nettstedet er vekten på joggeskoen i fanen Beskrivelse.

Hvilke feil blir ofte gjort når du velger joggesko

Kjøper brukte joggesko

Joggeskoene ser ut som nye på bildene. Men slitasje i løpesko bedømmes etter yttersålen. I sneakers med slitt yttersåle er demping og trekkraft svekket. For å unngå skader anbefaler jeg deg å kjøpe joggesko fra butikken.

Kjøpe joggesko uten å prøve løpesokker

Løpesokker er tykkere enn vanlige sokker. Prøver du joggesko i vanlige sokker, er det lett å ta feil med størrelsen. Så ta med deg løpesokkene til butikken slik at du ikke ender opp med å kjøpe løpesko.

Kjøper joggesko rygg mot rygg

I butikken prøves sko statisk: sittende eller stående. Men mens du løper, vippes foten. På grunn av dette hviler tærne på joggeskoene og presser på tærne. Kjøper du joggesko rygg mot rygg, kan du skade neglene. For å unngå skader anbefaler jeg å kjøpe joggesko en halv størrelse større.

Kjøper joggesko dagen før maraton

Å løpe i ubrukte joggesko er full av blemmer og gnagsår. For å hjelpe føttene til å tilpasse seg passformen til joggeskoen, anbefaler jeg å løpe minst tre ganger i nye sko før et maraton.

Kjøper joggesko bare på grunn av det vakre designet

Skoens skjønnhet er viktig i starten, så lenge løperne orker å se på hverandre. Men den 30. kilometeren er lettere å løpe for de som har stolt på komforten og sikkerheten til joggesko. Derfor anbefaler jeg å velge joggesko med tanke på deres produksjonsevne.

Hvilke maratonsko bør du kjøpe?

Sammen med Artyom Bautin, løpeinstruktør i Sportmaster-butikken, og Dmitry Bubnov, sjef for Streat Beat-butikken, har vi satt sammen passende modeller som er verdt å se nærmere på.

For menn

• Hoka One One BONDI 6 →
• Hoka One One CLIFTON 6 →
• Asics GEL - NIMBUS 22 →
• Adidas ULTRABOOST 20 →
• Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →
• Nike Zoom Fly 3 →

For kvinner

• Asics GEL ‑ CUMULUS 21 →
• Hoka One One CARBON X →
• Asics GEL ‑ KAYANO 26 →
• Adidas SOLARBOOST ST 19 →
• Nike Air Zoom Vomero 14 →
• Nike Zoom Pegasus Turbo 2 →