Denne cardio-treningen innebærer bare noen få enkle bevegelser. Men på grunn av vekslingen av intenst og rolig arbeid, vil du pumpe utholdenhet perfekt
Rett opp disse feilene og du slipper å kjøpe et treningsmedlemskap: du vil se at hjemmetrening er like effektive
Hvis du konsekvent har hoppet over treningsøkter, er det kanskje ikke et spørsmål om motivasjon. Det er mulig du har økt angst
Disse beinfokuserte øvelsene kan brukes som oppvarming før hovedtrening eller ganske enkelt gjøres etter en hel dag med jobb
Du vil belaste musklene på en slik måte at de må vokse. Hvorfor denne treningsøkten er bra for menn Ærlig talt, det passer for folk av alle kjønn. Imidlertid er mange kvinner motvillige til å utføre tunge øvelser på brystet, armene og skuldrene, i frykt for dannelsen av en merkbar lettelse.
En fantastisk dag med supersett på føttene for idrettsutøvere og treningsentusiaster som ikke lar seg skremme av knebøy og andre tidkrevende øvelser
Faktisk er det ikke så vanskelig å pumpe opp kaviar. Det viktigste er å velge ønsket treningsmodus. Lifehacker forteller hvordan du gjør det riktig
Sirkulært intervallkompleks i 20 minutter: Øvelser for mage og hofter. Passer også for de som ikke har mye fritid
Dette komplekset passer for de som ønsker å varme opp godt, få en tonet kropp, styrke magemusklene uten å risikere korsryggen og belaste armer og skuldre
Vi fant ut om løping er skadelig for de som sliter med overvekt. Det er visse risikoer, men de kan reduseres hvis du nærmer deg problemet riktig
Vi vil fortelle deg hvordan du kan motivere deg selv og endelig begynne å spille sport. Treningsmarkeder vil komme til unnsetning: det blir enklere og mer interessant å trene med dem
Disse styrketreningsøvelsene vil raskt øke pulsen din. Du vil også ha tid til å belaste armer og skuldre, hofter og kjernemuskulatur på riktig måte
Bruk et kort sett som en utholdenhetstest eller kort treningsøkt. Ikke nødvendig utstyr
Hvis du fant din egen blant diagnosene, kast tvil om du kan gå inn for idrett. Noen ganger er bevegelse den beste medisinen
Her er grunnen til at trening hjemme er like bra som i treningsstudioet, og enda bedre. Og det handler ikke bare om å spare tid og penger
Disse enkle ansiktsøvelsene kan gjøres hvor som helst, når som helst. Regelmessig trening vil hjelpe deg å føle deg uthvilt og oppfrisket gjennom dagen
Få nok søvn og drikk vann: vi har satt sammen en sjekkliste over hva du skal gjøre før trening, for de som ønsker å få mest mulig ut av timene
Alt avhenger av dine mål og helsestatus. Her er hvordan løping og gåing påvirker vektvedlikehold, lang levetid og mer
Dette settet med øvelser vil gi nok arbeid til å bygge hofter og setemuskler uten vektstang og manualer
På den horisontale linjen kan du ikke bare trekke deg opp: vi viser deg en treningsøkt som perfekt pumper hele overkroppen. Flytt på rad med minimal hvile
Styrketrening krever fokus og riktig teknikk. Fant feil under markløft og press som kan føre til skuldersmerter
Den endeløse strømmen av oppgaver gjør deg gal, og fortsatt langt unna ferie? Føler du deg trøtt om morgenen? Du må slappe av! Og yoga nidra vil hjelpe på dette
Det er ikke lett å finne tid til sport blant de daglige bekymringene. I denne artikkelen viser vi deg hvordan du kan frigjøre tid til trening og skape en sunn vane
En lett treningsøkt i 5-10 minutter vil løse opp spenninger og øke fleksibiliteten. Dynamisk tøying er en sann nytelse, bare beveg deg jevnt
Her er en detaljert instruksjon som vil fortelle deg hvordan du begynner å løpe, for ikke å forlate alt om et par uker og nyte treningen
Når vi puster dypt, utvider lungene våre seg maksimalt og mellomgulvet fungerer mer aktivt. Hvorfor dyp pusting er viktig er forklart i denne artikkelen
Disse øvelsene retter seg mot fascia og er ideelle for de som lider av ryggsmerter og trenger en rask restitusjon etter trening
I dag forstår vi hvordan antall repetisjoner og arbeidsvekt i treningsstudioet påvirker vår fysiske form
Ingen manualer eller motstandsbånd. Bare deg, timeren, brennende muskler og mange forskjellige push-ups for vakre skuldre og pregede armer
Disse kneøvelsene kan skade leddene dine alvorlig. Vi finner ut hvorfor dette kan skje og hvordan vi kan erstatte dem med sikrere
Vi har valgt ut de beste hamstringøvelsene. Du trenger en kettlebell, fitball og en partner - men du kan klare deg uten dem
Effektive intervallhanteløvelser vil hjelpe til med å pumpe hofter og rumpa, belaste skuldre og armer, rygg- og brystmuskler
I denne artikkelen vil vi forstå hvorfor løpernes ben over tid begynner å bli raskere slitne enn et pusteapparat, og vi minner deg om restitusjon fra treningsøkter
Sjekk om du gjør brystpressen riktig slik at arbeid med avlastningsmusklene i overkroppen ikke resulterer i alvorlig skade
Vi tilbyr deg fem modifikasjoner av de vanlige øvelsene som lar deg bevege deg fremover uten å øke belastningen på knærne
Trening for åreknuter er viktig: det lindrer tretthet og smerter i bena og forbedrer utseendet ditt. For ikke å skade deg selv er det viktig å velge de riktige
Hvis du har begrenset bevegelighet, hindrer musklene deg i å bevege deg på full rekkevidde. Disse øvelsene vil gjenopprette din naturlige ryggfleksibilitet
Disse anbefalingene dukket ikke opp fra ingensteds. Prøv å huske sikkerhetsreglene for ikke å gjenta andres feil, noe som kan være kostbart
Heimlich førstehjelpsteknikk, forsiktig håndtering av bakspeil og andre viktige livreddende tips
Reglene for oppførsel i en folkemengde er enkle: ikke bøy deg over den falne tingen, ikke løp. Ikke overse dem hvis du vil beskytte helsen din