Disse enkle handlingene kan en dag redde livet ditt. Vi vil fortelle deg hva du skal gjøre hvis du ble kvalt, og det er ingen i nærheten som kan hjelpe
Selv om du ikke tror på den kommende apokalypsen, vil det være nyttig å fylle opp det essensielle i tilfelle verdens undergang og pakke en alarmerende koffert
Denne kretstreningen vil bidra til å bygge skuldrene dine slik at holdningen din ikke forringes etter timer med å sitte ved datamaskinen eller kjøre bil
Pust er avgjørende for styrketrening. Lær hvordan du puster riktig for å løfte mer vekt, redusere risikoen for skader og holde deg frisk
Vi inviterer deg til å tilberede sunne og deilige agurksalater. Alle oppskriftene er veldig enkle, lette og friske. God appetitt
Vi forteller deg når du skal begynne å trene og hvilke øvelser du skal gjøre for ikke å skade helsen din og raskt komme i form etter fødsel
Dagens sett med øvelser er for de som ønsker å bygge kraftige skuldre. Belast alle deler av deltamusklene uten manualer og motstandsbånd
Å heve en høyde er en superfunksjonell bevegelse. Med dens hjelp kan du ikke bare øke muskelvolumet, men også pumpe styrke og en følelse av balanse
Forstå hvordan intervalltrening med høy intensitet påvirker ditt hjerte, ledd og andre organer, og om de kan gjøre noen skade
Ta tauet og gå ut. Det blir ikke kjedelig! Spesielt hvis du kan gjøre øvelser med doble hopp, og ikke enkelthopp
Prøv en kombinasjon av hopp- og styrkeøvelser med tau. Et effektivt og rimelig hjemmetreningsutstyr
Vi vil fortelle deg hvorfor du trenger å utføre markløft og hvordan du inkluderer det i treningsøktene dine, analysere teknikken i detalj og vise de mest populære treningsvariasjonene
Disse fillerøvelsene kan utføres mellom settene for å øke leddmobiliteten og forbedre treningsteknikken
Metcon vil hjelpe deg å forbrenne mer fett enn kondisjonstrening eller styrketrening og ta utholdenheten til neste nivå. Det blir vanskelig, men verdt det
Hvordan begynne å spille sport og gjøre det til en vane: hvordan tvinge deg selv til å gå på trening og hva du skal gjøre slik at du ikke trenger å tvinge deg selv
De har mange unnskyldninger: det tar tid, et strengt kosthold og andre vanskeligheter å drive med sport. Forstå hvorfor dette er svake unnskyldninger
Denne intense treningsøkten vil tillate deg å bruke 250-300 kalorier, tone musklene og bli litt mer utholdende. Det blir tøft, men du vil like det
Eksentriske øvelser kan hjelpe deg med å akselerere muskelvekst, forbedre fleksibiliteten, bli sterkere, få fart på stoffskiftet og bryte treningsplatået
Å hoppe tau er en utmerket øvelse som kan fungere som et alternativ til løping og har stort potensial for idrettsutøvere på alle nivåer
I Lifehackers artikkel finner du tester som vil hjelpe deg å vurdere din fysiske form. Dårlige resultater er et tegn på at det er på tide for deg å trene
Trener du medisinball? Nei? Da foreslår vi at du revurderer holdningen din til dette litt undervurderte treningstilskuddet og prøver minst noen av de 33 alternativene som er foreslått i videoen fra Men's Health: knebøy, utfall, hopp, armhevinger, magemuskler og til og med burpees.
Gjør disse øvelsene for baken hver dag som et frittstående kompleks eller som oppvarming, spesielt hvis du sitter mye
Her er eksempler på øvelser for å trene ut små muskelgrupper og forebygge skader etter trening. Passer både for erfarne idrettsutøvere og nybegynnere
Fant øvelser med progresjon - supersett og utfordringer - som passer for både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere for å pumpe bein
Vi vil fortelle deg hvordan du pumper opp bena hjemme uten utstyr. Artikkelen inneholder de beste øvelsene og effektive teknikkene for konturformede legger og hofter
I denne artikkelen viser vi deg hvordan du strekker deg riktig før og etter treningen. Følg disse enkle retningslinjene og musklene vil takke deg
Disse øvelsene pumper spesifikke muskelgrupper. Men samtidig er de veldig traumatiske. Sjekk om de er i treningsøktene dine
Når og hvor mange pannekaker kan henges på vektstangen slik at styrketrening lar deg bygge muskler uten å skade helsen din
Når du gjør knebøy eller beinpress på maskinen, avhenger belastningen på musklene i stor grad av plasseringen av bena og kjernen
For mange løpere er yoga en integrert del av treningsrutinen deres. Det gjør oss mer fleksible, rolige, balanserte, lindrer tretthet, bidrar til å styrke leddbånd og sener, lærer oss å puste riktig og holde balansen. Alt det ovennevnte er viktig ikke bare for en sunn livsstil generelt, men også for løping spesielt.
Lifehacker forklarer hvordan du kan gjøre utfall mer effektive og tryggere. Den nye teknikken vil bidra til å lindre stress fra knærne og pumpe hoftene og baken
Hvis du har problemer med å gjøre en dyp knebøy, er det sannsynligvis genetikk. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du finner den ideelle knebøyposisjonen, tatt i betraktning dine egenskaper
Vi finner sammen med Lifehacker ut hva som er best å gjøre for å forebygge idrettsskader - for å strekke, styrke muskler eller forbedre balansen
Intensiv hjemmetrening i nytt format - EMOM (Hvert minutt etter minutt). Skal du hvile mellom øvelsene, må du skynde deg
Korsryggsmerter og å bli kvitt det er et tema, dessverre, uuttømmelig. Her er 4 øvelser for å lindre lumbalsmerter
Øvelser for rask muskelbygging fra treningsekspert Lifehacker Iya Zorina. Redusert risiko for skade og ingen overtrening
Den siste forskningen har vist at en enkel halvtimes løpetur kan forbedre finmotorikken, reaksjonshastigheten og koordinasjonen av bevegelsene
Løping og skriving går hånd i hånd, og hjelper en person å oppdage det beste i seg selv. Hvordan er disse to aktivitetene ellers like? Av Brad Stahlberg
Trening for overvekt eller fedme er først og fremst rettet mot at en person blir vant til klasser og ikke skader seg selv
I dag snakker vi om hva slags løpefeil nybegynnere og gamle gjør oftest, og forklarer hvordan de ikke skal gjentas