Innholdsfortegnelse:
- 1. Riktig temperatur
- 2. Naturlig lys
- 3. Komfortabel stol
- 4. Fine farger i interiøret
- 5. Bestill på bordet
- 6. Optimalt støynivå
- 7. Rask Internett
- 8. Antistress leker
- 9. Evne til å gå ut i frisk luft
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvis du blir fort sliten, har lite tid, eller bare kvier deg for å gå på jobb – sjekk hva som mangler på kontoret ditt.
1. Riktig temperatur
Temperaturen påvirker Studien kobler varme kontorer til færre skrivefeil og høyere produktivitet. på effektivitet og konsentrasjon: det er vanskelig for oss å jobbe når kontoret er for varmt eller for kaldt.
Ikke skynd deg å skjelle ut deg selv for utsettelse – mål først temperaturen på arbeidsplassen. I følge SanPin skal det være 23–25 °C i den varme årstiden og 22–24 °C i kulden. Selv for manglende overholdelse av mikroklimaet på kontoret.
Det er ingen hjemme som kan bøtelegge deg, men du må fortsatt overvåke temperaturen. Installer et romtermometer eller hjemmeværstasjon. Xiaomi har en rimelig en som måler innendørs temperatur og fuktighet.
2. Naturlig lys
For å konsentrere seg, noen ganger er det nok å bytte lampe eller flytte til vinduet. Optimal. lyset for arbeid er naturlig sollys. Du har sikkert lagt merke til selv at du jobber bedre på en klar dag.
Et alternativ til sollys er en nøytralhvit lampe med en temperatur på 4 500–5 000 K. Temperaturen er vanligvis angitt på lampeemballasjen.
Lyset fra lampene skal være jevnt og falle ovenfra for ikke å blende. Og på slutten av arbeidsdagen er det bedre å bytte til et svakt varmt lys. Dette vil hjelpe deg å slappe av og sette deg opp for avslapning.
3. Komfortabel stol
Smerter i korsryggen og spenninger i skuldrene indikerer at stolen er for lav. Å sitte på en stol som er for høy kan forårsake betennelse på innsiden av albuen.
Du kan bestemme den ideelle høyden på stolen som følger: hvis føttene er helt på gulvet og knevinkelen er 90 %, kan du jobbe. Hvis ikke, endre høyden eller kjøp en ny.
Når du velger, vær oppmerksom på bekvemmeligheten, og ikke til den eksterne statusen til stolen. En god kontorstol vil ha justerbare armlener, en fjærende rygg med ryggstøtte og pustende ryggmateriale.
Du kan se etter stolen din fra produsenter av ergonomiske kontormøbler. For eksempel Herman Miller, Haworth eller Humanscale.
4. Fine farger i interiøret
Farger påvirker vår følelsesmessige tilstand. Noen toner fremkaller angst eller melankoli, andre - glede og spenning.
Mørke vegger presser ned og gjør arbeidsområdet visuelt smalere. Varme farger som gul hjelper til med å løse kreative problemer. Levende farger som rød eller oransje kan distrahere fra jobben og øke hjertefrekvensen.
Oftest er lyse nyanser valgt for kontorer. Men lysegrå, beige og hvite områder fremkaller hvordan fargen på kontoret ditt påvirker produktiviteten. følelser av tristhet og mild depresjon. Fargeaksenter kan bidra til å gjøre kontoret til et hyggeligere sted å jobbe. Rolige grønne og blå farger i interiøret øker produktiviteten og fokuset. For godt humør kan du ordne planter rundt på kontoret: de reduserer Å designe ditt eget arbeidsområde forbedrer helse, lykke og produktivitet. angst og ha god effekt på velvære.
5. Bestill på bordet
For de fleste forårsaker rot på skrivebordet at forskere finner at fysisk rot påvirker evnen din til å fokusere og behandle informasjon negativt. stress, reduserer konsentrasjon og ytelse.
Hvis du vil få mer gjort, fjern stiftemaskinene, saksene og bindersene du bruker en gang i uken fra bordet. Sorter dokumenter i mapper og la bare tingene du trenger på skrivebordet.
Smarte bord med innebygde trådløse ladere for telefonen din, USB-porter og stikkontakter, en induksjonsvarmer for drinker og justerbare ben gjør arbeidet mye enklere. Det er veldig kult å jobbe ved et slikt bord: ledninger forstyrrer ikke og uferdig kaffe avkjøles ikke.
6. Optimalt støynivå
Høye lyder forstyrrer effekten av tale og taleforståelighet på oppgaveutførelse. fokus, men absolutt stillhet kan være distraherende. Optimalt Er støy alltid dårlig? Utforsk effekten av omgivelsesstøy på kreativ kognisjon. støynivået for arbeid er ca. 70 dB.
Du kan måle støynivået ved hjelp av mobilapplikasjoner.
Folks stemmer er mer distraherende enn den monotone støyen fra gaten utenfor vinduet. Så hvis kollegene dine liker å snakke høyt om sine personlige saker på arbeidsplassen, kan du gjerne høres uhøflig ut og bruke hodetelefoner. For å være alene med arbeidet og musikken, velg lukkede hodetelefoner i full størrelse med god lydisolering.
7. Rask Internett
Ikke bare humør, men også produktivitet avhenger av hvor raskt Internett fungerer. Så snart sidene begynner å laste lenger enn vanlig, blir vi distrahert av fremmede bagateller: vi skal brygge en te eller åpne Instagram på en smarttelefon.
Det tar tid. Og konsentrasjonen er tapt. Heldigvis er rask Wi-Fi nå tilgjengelig på kafeer, coworking spaces, parker og biblioteker. Tjenesten vil hjelpe deg med å finne et komfortabelt sted å jobbe med en bærbar datamaskin i store russiske byer, og den har data for å koble til 21 millioner Wi-Fi-hotspots i Europa og USA.
8. Antistress leker
Alle elsker å poppe bobleplasten. Men som alle gode ting, tar det slutt før eller siden. Heldigvis finnes det mange antistressleker som ligner på naturen for å lindre stress. På kontoret vil de komme godt med: de vil hjelpe deg å komme deg bort fra et komplekst prosjekt for en stund og slappe av.
bidra til å lindre stress på grunn av det faktum at du masserer nerveendene i håndflatene. En Rubiks kube, en spinner, modulær med magneter (den kan demonteres og settes sammen), eller vil hjelpe med å tømme hjernen.
Boble nøkkelringer
Modulære håndtak
Elastiske nøkkelringer
Kaomaru
9. Evne til å gå ut i frisk luft
Å ta en kort spasertur i parken om ettermiddagen vil hjelpe deg med å holde deg på sporet mot slutten av dagen. Frisk luft hjelper mental helse og funksjon. takle stress og tretthet, og fysisk aktivitet mens du går gir innflytelse av akutte høyintensive aerobic intervall treningskamper på selektiv oppmerksomhet og korttidsminneoppgaver. utbrudd av energi.
Det hender at bedrifter arrangerer små parker rett på taket av kontoret slik at du kan komme deg ut i frisk luft uten å forlate arbeidsplassen.
Anbefalt:
Hvordan lesing av papir og e-bøker påvirker hukommelsen og produktiviteten vår
Forskning viser at å lese papirbøker i stedet for e-bøker kan hjelpe deg med å huske informasjon bedre og være mer produktiv
Hva truer leiligheten din mens du ikke er hjemme: sjekkliste for verifisering
Rørleggerarbeid, elektriske apparater, innholdet i kjøleskapet - ikke vær lat med å sjekke alt dette før du drar for å sikre sikkerheten til huset
Hva en ideell arbeidsplass bør være
Tallrike produktivitetsapper, bøker, artikler og til og med hele produktivitetssider gir informasjon om hvordan vi kan forbedre arbeidsflyten vår. Men dessverre blir det veldig ofte ikke tatt hensyn til en så viktig faktor som miljøet. Hvis du ønsker å øke produktiviteten, prøv å få den riktige organiseringen av arbeidsplassen din.
Hvordan påvirker rotet produktiviteten og hva skal man gjøre med det?
Fysiologi har skylden for kjærligheten til hamstring, men du kan bli kvitt unødvendige ting med noen få skritt. Å holde orden er en integrert del av arbeidssyklusen. Kerry Gleason forretningsmann, forretningstrener, tidsstyringsspesialist Et krus med uferdig te, et etui til briller, en notatbok, en godteripapir, en telefonlader … I løpet av dagen samler det seg mange unødvendige ting på skrivebordet mitt.
Hvordan en tom innboks påvirker produktiviteten din
De fleste problemer innen personlig produktivitet er et resultat av usikkerhet og forvirring. En tom innboks er en måte å unngå dette på