Disse fotøvelsene er spesielt nyttige for jenter. Ved å utføre dem regelmessig, kan du enkelt bytte komfortable ballerinaer for sexy stiletter
Med en enkel ekspander kan du strekke hele kroppen godt. Disse gummibåndøvelsene er flotte for å trene skuldre, bryst, rygg og ben
For å se seks kuber på magen i stedet for én ball ved begynnelsen av sommeren, begynn å jobbe med musklene nå. Mage-trening vil hjelpe deg med dette
Disse øvelsene vil legge til variasjon til treningsøktene, pumpe kjernemuskulaturen fra forskjellige vinkler, og i løpet av 20 minutters arbeid vil alle muskelfibre trettes skikkelig
Hvis du er lei av grunnleggende vektstang- og manualøvelser, er kettlebell-trening noe for deg. I denne artikkelen - 20 øvelser for alle muskelgrupper
Hvordan bygge magemuskler hjemme? Gjør disse øvelsene etter hverandre eller ta med noen av dem i standard treningsøkter. Alt du trenger er litt tid og et teppe
Disse manualøvelsene vil hjelpe deg å styrke setemusklene og bli eieren av en flott tonet rumpe. Alt du trenger er manualer
Hvordan lære å sykle hvis du ikke lenger er barn? Her er erfaringen til en person som var i stand til å mestre denne ferdigheten til tross for sin voksne alder
Planken er en slik øvelse som neppe vil gå av moten. Hvis du begynner å gjøre planken hver dag, er det minst syv fine endringer som venter på deg
Lifehacker forteller hvordan du lærer å gjøre push-ups fra bunnen av og tilbyr en detaljert treningsplan som ikke tar deg mer enn 5 minutter om dagen
Hvor det er bedre å rette oppmerksomheten under trening – til følelsene dine eller til det du jobber med, avhenger av hvilke resultater du ønsker å oppnå
Denne kretstreningen vil tillate deg å få en god belastning på armer og skuldre, hofter og magemuskler. Øvelsene passer for folk på alle ferdighetsnivåer
Apper fra utvalget vil hjelpe deg med å lage et crossfit- og styrketreningsprogram, hvile og føre treningsdagbok
Tenk deg at en lavytende atombombe eksploderer i byen din. Hvordan og hvor skal man gjemme seg for å unngå konsekvensene av radioaktivt nedfall?
Hva er stråling? Hvordan og i hvilke doser påvirker det en person? Kan strålingseksponering unngås i dagliglivet? Svar - i vår artikkel
Hvis du er på vei til havet, lær hva omvendt flyt er og hvordan du kan beskytte deg mot fenomenet som dreper strandelskere hvert år
Tsjernobyl kjernekraftverk, Totsk polygon, Yunkom-gruven og andre steder i Russland og CIS-landene som ble utsatt for stråling
Det ser ofte ut til at sikkerhetsregler er skrevet for noen andre, og ulykker skjer bare et sted i nyhetene. Og dette er en typisk feil
Selv om du blir stående i skogen uten proviant, vil du ikke sulte i hjel hvis du finner disse spiselige plantene. Det viktigste er å bruke dem riktig: noe kan spises rå, men det er bedre å lage mat eller tørke noe
Å late som å være død, å suge giften ut av såret, å bestemme kardinalpunktene ved mose. Avliver disse og andre populære overlevelsesmyter
Hva bør du gjøre i tilfelle et terrorangrep? Les instruksjonene nøye og vær forberedt på hva som helst
I varmt vær er skogbrann ikke uvanlig. Hva om du befinner deg i veien for en skogbrann? Hvordan redde liv og helse?
Etter avgjørelsen fra IOC vil utøverne våre kunne konkurrere ved OL i 2018 under et nøytralt flagg. Hva betyr dette for landet og konkurrentene?
Skaden og fordelene med sport for knærne, trening i den fettforbrennende hjertefrekvenssonen og andre kontroversielle aspekter der selv profesjonelle kan ta feil
Blogger Maxim Bodyagin råder deg til å slutte å tvinge deg selv, og i stedet velge den riktige sporten å drive med og finne akkurat det som vil inspirere deg
Dette kettlebell-komplekset vil enten ødelegge deg eller gjøre deg sterkere. Bare planlegg det for en dag fri fra tung styrketrening og lang kardio
En utfordring for muskler og viljestyrke som vil gjøre deg bedre. Burpee er en rask og effektiv treningsøkt som vil forandre kroppen din til det ugjenkjennelige på bare 30 dager. Og alle burde prøve det
Sammen med OPPO deler vi hvem denne intervalltreningen er for og hvordan man trener for å øke utholdenheten og forbrenne fett
Mens det regner, slaps og er kaldt ute, vil du ikke kunne løpe rundt på stadion eller sykle. Derfor fant vi uvanlige innendørsidretter
Treningssentre og parker er stengt nå, men en smart treningssykkel, høyteknologisk vannflaske, smarte vekter vil hjelpe deg å holde deg i form hjemme
Life hacker forteller hvordan yoga kan være nyttig for menn. Ingen esoterisme - bare reelle fordeler, bevist av vitenskapen
Noen fans ved verdensmesterskapet i 2018 huskes like mye som fotballstjerner. Du kan lære mye av eksemplene på historier som skjedde med dem
Har du mistet sju potter og synes du har hatt en god treningsøkt? Vi har samlet 8 indikatorer som vil hjelpe deg å forstå om dette virkelig er tilfelle
Løsehunder er rovdyr som går fritt innenfor bygrensene. Vi viser deg hvordan du unngår å bli angrepet av en hund og går seirende ut hvis du er uheldig
Du kan stikke av fra alderdommen – denne konklusjonen har forskere kommet til i en fersk studie. Høyintensiv intervalltrening kan hjelpe
Disse styrkeøvelsene er spesialtilpasset for et minimum av utstyr og ledig plass
Cardio hjelper oss ikke bare å bli slankere, men også sunnere. Lifehacker snakker om alle fordelene med denne typen aktivitet
Iya Zorina lagde nok en ukes treningsøkt for de som strever etter å pumpe utholdenhet og ønsker å lære å styrke muskler
Samlet de beste artiklene om sport: vi fant treningsøkter for vakre hofter, en sunn rygg og for de som alltid har lite tid
Gjør disse mageøvelsene vekselvis eller i intervallformat, så vil du kjenne at kroppen har blitt lett, sterk og plastisk