Planker, armhevinger, utfall og mer - disse stoløvelsene for hele kroppen kan hjelpe de som har lite tid til treningsstudioet
Å løpe raske trapper, sykle og andre nyttige fysiske ferdigheter vil øke sjansene dine for å overleve betraktelig. Tren nå
Både nybegynnere og erfarne idrettsutøvere ønsker å øke styrken og volumet i armmusklene. En life hacker vil fortelle deg hvordan du skal pumpe opp armene dine hvis arbeid med vekter ikke er noe for deg
Denne treningsøkten vil forme vakre hofter og tone deg på bare 20 minutter. På grunn av særegenhetene ved å bygge komplekset, vil du også pumpe utholdenhet
Knebøy bidrar til å bygge styrke i underkroppen, styrke kjernen, forbedre fleksibiliteten, redusere risikoen for skader og forbedre treningsytelsen
Iya Zorina advarer: feil push-up-teknikk tar belastningen av musklene og kan føre til skade på skuldre eller rygg
Feil knebøyteknikk med frie vekter er svært farlig for rygg og knær. Sjekk om du gjør denne øvelsen riktig
Vi anbefaler hva som er bedre å velge for styrketrening - manualer eller vekter. Finn ut hva som er riktig for deg og hvilke skjell som er bedre å kjøpe
Et utvalg enkle utendørs øvelser for horisontal stang for alle større muskelgrupper passer selv for de som ikke husker når de sist trakk opp
Å begynne å løpe er verdt ikke bare for å gå ned i vekt. Du kan også finne harmoni med sinn og kropp mens du løper
Disse øvelsene vil bidra til å utvikle mobiliteten til brystryggraden, strekke hoftebøyerne og styrke setemuskler og magemuskler. Og ta bort ryggsmerter
I denne artikkelen forstår vi hva kondroprotektorer er, hva de er og hvordan de kan hjelpe mot leddproblemer, spesielt med idrettsskader
Hvis knærne dine gjør vondt, kontakt legen din før du begynner eller fortsetter å trene. Det er ganske mange øvelser som ikke vil skade deg
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som passer for deg: kondisjonstrening eller styrketrening, avhengig av målene dine
Det vil ikke være mulig å pumpe opp baken kun ved hjelp av knebøy og markløft. I artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du styrker setemusklene og hvilke øvelser som vil hjelpe med dette
20 minutters trening for sterke muskler og en perfekt balansefølelse. Gjør disse mageøvelsene i et rolig tempo, jevnt og med kontroll
Denne cardio-treningen er perfekt for de som ønsker å forbrenne flere kalorier, bygge utholdenhet og prøve noe annerledes. Bare ikke tren i varmen
Dette hjemmetreningsprogrammet er designet for de som ikke har tid i det hele tatt. Men du vil fortsatt få helse- og kroppsfordeler
Kardio er ikke det samme som løping. Det er et stort antall alternativer, og i dag tilbyr vi deg en av dem. Den heter «Døden på 10 meter»
Vi vil fortelle deg hvordan tråkkfrekvens og skrittlengde påvirker hverandre, samt hvilke andre faktorer du må vurdere for å øke løpehastigheten på en trygg måte
Karate, crossfit, styrkeløft og andre idretter som helt urettferdig anses som upassende for kvinner
Hvis du ikke bruker store vekter, kan disse øvelsene med ekspander for alle muskelgrupper godt erstatte treningen i treningsstudioet
Dårlige vaner i hverdagen er dårlige for helsa og hindrer deg i å prestere mer innen idrett. Finn ut hva disse vanene er og hvordan du kan bli kvitt dem
En life hacker vil fortelle deg hvordan du skal pumpe opp pressen på den horisontale linjen. Resultatet vil merkes etter et par måneder med vanlig trening
Et utendørs sett med bare fem øvelser for armer og hofter vil belaste forskjellige muskelgrupper på riktig måte. Du trenger bare en lav benk og en timer
En enkel kretstrening vil hjelpe med å varme opp musklene i kroppen, sliten etter å ligge på stranden i lang tid. 15 minutter med hyggelig aktivitet, og du kan bade
Trening på trening vil bare være fordelaktig hvis du gjør det riktig. Hvilke feil bør unngås - sier en erfaren idrettsutøver
Korte treningsøkter fra Zuzka er et flott alternativ til å trene på treningssenteret med en trener. Spill av videoen og få jobben gjort
Selv om du ikke er interessert i for vanskelig praksis, kan du fortsatt prøve mange typer yoga. De første trinnene er vanligvis ganske tilgjengelige for nybegynnere. I denne artikkelen vil vi se på funksjonene til yogastiler som Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra og andre.
Dehydrering kan manifesteres ikke bare av tørst. Noen ganger sender kroppen oss andre signaler om mangel på vann, det viktigste er å kunne gjenkjenne dem
Fra denne artikkelen vil du lære hvordan førstehjelp gis for blødning, brudd, forgiftning, frostskader og andre nødstilfeller
Genetikk har mye å gjøre med vår atletiske ytelse og form, men det handler ikke bare om genetikk. Det er andre faktorer å huske på
Beskytning er kvintessensen av moderne kriger, høydepunktet for negative følelser og den vanskeligste testen for menneskets psyke
Det er mange fordeler med å løpe om morgenen. Men hvordan får du deg selv til å gå på banen i de tidlige timene? Det er noen triks som vil gjøre oppgaven mye enklere
For å lage den riktige menyen, må du ta hensyn til mange parametere for produkter, vite hva den glykemiske indeksen er og hvordan den påvirker fettakkumulering
Denne 10-minutters treningsøkten vil dekke dine daglige bevegelsesbehov, målrette mot ulike muskelgrupper og hjelpe deg å holde deg frisk
En lett, men intens treningsøkt vil hjelpe deg med å muntre opp og fylle deg i humøret hele dagen. Gjør denne cardioen med optimistisk musikk
Hvis hofteleddene ikke er fleksible nok på grunn av de stive musklene som omgir dem, vil du løfte vekter på bekostning av ryggen. Og dette er full av problemer
Dette settet inneholder interessante øvelser som plankevandring, snowboardhopping og kobra. De skal erstatte både jogging og treningsstudio
Denne myten oppsto ikke fra ingensteds. Men først og fremst bør man huske på at muskler og fett er to fundamentalt forskjellige vev