8 typer mennesker som aldri vil få orden på kroppen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Finn deg selv og slutt å gjøre det.

1. Forventningsfull

Dette er en person som lover å begynne å øve og spise sunn mat etter en eller annen begivenhet. Eller bare mandag.

Han venter hele tiden. Når arbeidsmengden avtar, vil ferien finne sted, bryllupet avsluttes, barnet skal i barnehagen. Men livet blir ikke lettere, fritiden øker ikke, nye hendelser og problemer dukker stadig opp.

I mellomtiden smelter muskelmassen, magefett samler seg sakte, og å klatre til femte etasje blir en vanskelig oppgave.

Jo mer du utsetter, jo vanskeligere blir det å komme i gang.

Ta tak i kalenderen din og planlegg to eller tre timer med sport akkurat nå. Betrakt dem som en juvel, kjemp for dem. Dette er den eneste måten du kan gjøre trening til en del av livet ditt og oppnå gode resultater.

2. Infantil spiser

Slike mennesker bruker for mange kalorier og kan ikke engang forestille seg at de vil gi opp noe velsmakende. De anser sunn mat som blid og gir seg ikke en eneste sjanse til å gå over til sunn mat.

En gang hørte jeg en dialog mellom en slik person og en trener. En overvektig kvinne kom til treningsstudioet for å delta i et omfattende vekttapsprogram. Treneren forklarte at søtsaker burde utelukkes, og hun slet med å forsvare retten til å spise sjokolade og ba om å erstatte cottage cheese med glasert ostemasse.

Og dette er personen som betalte for vekttapprogrammet! Det vil si at han bestemt bestemte seg for å takle de ekstra kiloene og kom til treningsstudioet for dette.

Det er ikke nødvendig å sette likhetstegn mellom "nyttig" og "smakløst". Kylling kan være smakligere enn nuggets i en rørehatt, sprø paprika og salat kan være bedre enn å dryppe stekte poteter, og et eple eller mandarin er bedre enn en sukkerholdig tube med kondensert melk.

Kjærlighet til fete og søte ting er ikke din spesielle smak i mat, men rett og slett en manglende evne til å lage mat og en barnslig holdning til utvalget av retter.

Tror du fortsatt chips, brus og godteri er den perfekte maten? Dette betyr at matvanene dine er på nivå med et fem år gammelt barn. Det er på tide å bli voksen.

3. Skadet

Han vil aldri begynne å trene, med henvisning til gamle skader. Ja, han forstår at trening er nødvendig for helsen, og vil gjerne gjenoppta det, men han skadet kneet for fem år siden, og det klikker fortsatt når man går - hva slags sport er dette! Men når det gror helt (aldri), så blir han garantert med på trening igjen.

Det skjer også på en annen måte: en person begynner akkurat å trene, får en liten skade eller føler rett og slett smerte i en del av kroppen og slutter umiddelbart, overbevist om at sport er ondskap og man bør holde seg unna enhver aktivitet.

Samtidig går han ikke til legen - for å finne ut hva som har skjedd, prøver han ikke å finne en god trener som kompetent vil arrangere trening utenom skaden, hvis den virkelig eksisterer. Han bare kaster den opp. Kanskje for livet.

Du kan selvfølgelig ikke lukke øynene for smerten og bevegelsesbegrensningen, men en skade er ikke en grunn til å legge joggeskoene på ytterste hylle.

Trening er nyttig for restitusjon og smertelindring.

Dessuten kan du ikke bare trene for helsen din, men du kan også komme tilbake i form nok til å konkurrere og oppnå fantastiske resultater.

Fire ganger CrossFit Games-vinner, menneskemaskinen Mat Fraser pådro seg en alvorlig ryggradsskade i ungdommen. Etter operasjon og bedring tok han opp CrossFit og ble etter noen år en ekte legende.

Den olympiske svømmemesteren Alexander Popov kom tilbake til sporten etter å ha blitt knivstukket, bokseren Vincenzo Pazienza kom seg etter en alvorlig nakkeskade påført i en ulykke og kom tilbake til ringen. Det er mange eksempler.

Skader er ikke en grunn til å sitte på sofaen og vente på full bedring.

For nesten enhver skade kan du finne trening som ikke forårsaker smerte. I tillegg er det ingen som forbyr å trene andre deler av kroppen.

For eksempel, hvis en person har skadet et kne, kan han trene skulderbelte, rygg og mage, samt gjøre øvelser på det friske beinet: trening av ett lem hjelper Unilateral styrketrening fører til muskelspesifikke spareeffekter under motsatt homolog lem immobilisering for å øke styrken til den andre.

Slutt å overbevise alle, inkludert deg selv, om at du er for knust til å bare løfte manualer eller ta en setebro. Dette er ikke sant.

4. Arbeider

Ofte trener ikke folk regelmessig eller nekter å trene helt, fordi de tror at fysisk aktivitet på jobben erstatter treningsstudioet for dem. Dette er en stor feil.

Som regel, på jobb, er settet med bevegelser ikke for stort: de samme musklene er belastet, og lemmene beveger seg i samme område. Som et resultat får en person muskelubalanse, stivhet og smerte, problemer med ledd og rygg.

Styrketrening inkluderer mange forskjellige øvelser som harmonisk pumper alle muskelgrupper, øker utholdenhet, fleksibilitet og koordinasjon.

I tillegg øker vanligvis ikke arbeidsmengden på jobben. Musklene blir vant til det og slutter å vokse. På treningssenteret øker belastningen hele tiden, kroppen blir mer og mer sterk, avlastning og utholdenhet. Som et resultat, etter å ha mestret teknikken for styrkeøvelser i treningsstudioet, vil en person bruke den på jobb, utføre bevegelser mer effektivt og redusere risikoen for skade.

Når du først har mestret markløftet, vil du aldri løfte en tung boks med rund lend og risikere brokk.

Det spiller ingen rolle hva du gjør på jobben – sitter ved datamaskinen eller losser vognene. Ønsker du en harmonisk utviklet, vakker og sunn kropp, er styrke- og kondisjonstrening nødvendig for deg uansett.

5. Lidende

En slik person har allerede begynt å trene hardt og spise sunn mat mange ganger, men hver gang bryter han sammen og slutter. Hver gang føler han seg misfornøyd med innsatsen, kutter ned på dietter og hemninger, og tror at lidelse vil vare evig.

På grunn av slike tanker er selv sterk motivasjon ikke nok for en veldig kort tid. Tross alt, hvis det er et helt liv foran deg, fylt med lidelse, er en god figur en liten trøst.

Men virkeligheten er forskjellig fra mørke fantasier: kroppen vår er et geni av tilpasning.

Den kan venne seg til nesten alle miljøer, og enda mer til fysisk aktivitet og sunn mat. Dessuten skjer tilpasning ganske raskt, det viktigste er ikke å forstyrre alarmistiske tanker.

For ikke lenge siden gikk jeg ned i vekt for en vektløftingskonkurranse. For å være sikker på å gå ned 5 kilo på en uke (mest i form av vann), kutter jeg ut alle karbohydrater unntatt grønnsaker og grønne epler.

Jeg må si at jeg elsker brød og bakverk. Og jeg måtte helt forlate dem. De to første dagene var harde: av mangel på karbohydrater snurret hodet mitt, humøret mitt var under sokkelen. Men så ble jeg vant til det, og de resterende dagene før konkurransen, med unntak av den siste, da jeg praktisk talt ikke spiste noe, gikk helt normalt.

Tror du alle disse menneskene med flotte figurer lider hver gang de kommer til treningsstudioet? Nei! De liker å gjøre det.

Tror du at idrettsutøvere opplever helvetes pine og nekter søtsaker? Ikke gjette - de bryr seg ikke. Og dette er ikke god genetikk eller jern viljestyrke. Det er en vane, og du kan definitivt utvikle en. Bare husk at du ikke vil lide for alltid.

6. Fin type

Slike mennesker elsker teori og graver gjerne i detaljene, men samtidig savner de det virkelig viktige - konstant praksis.

De er redde for mikrobølgestråling, ser etter «No GMO and Pesticide»-merket på etikettene og leser om pH-verdien i vannet, men av en eller annen grunn bryr de seg ikke om deres magefedme og svake muskler.

En slik person vil fortelle treneren alle diagnosene hans, fra barndommen, vil uendelig diskutere fordelene eller skadene ved trening og mat, men det går ikke en uke, fordi dette krever innsats.

Det er vanskelig. Det er mye lettere og morsommere å diskutere.

Detaljer er viktige, men som regel kommer tiden for dem mye senere, når du allerede er vant til å trene og leter etter en måte å øke fremgangen på. Og for det første er enkle regler nok for deg: regelmessig mosjon, sunn mat, avslag på søtsaker og alkohol.

7. Mester av unnskyldninger

Det er umulig å krangle med slike mennesker. De har svar på alt. De sier ofte at de virkelig vil trene, men det er rett og slett ikke tid til dette. Samtidig passer ikke alle råd og forslag dem.

Det er ingen styrke til å trene om kveldene etter jobb, om morgenen er det ikke tid, i helgene er det ingen mulighet, treningsstudioet er for dyrt, huset er for tett, og så videre i det uendelige.

Dette betyr selvfølgelig ikke at du ikke kan bry deg om noen omstendigheter. Noen viser seg virkelig å være sterkere enn ønsker. Men løsningen kan finnes uansett.

Slike mennesker leter ikke etter løsninger. De leter etter unnskyldninger.

Hvis det høres ut som deg, bare innrømme at du kan. En time med trening i helgen vil ikke ødelegge familien din, selv om familien din ikke får pannekaker til frokost. Det ser bare ut til at du etter jobb ikke orker å trene (spesielt hvis du jobber ved en datamaskin).

Gå en gang, jeg lover deg, du vil ikke dø og vil mest sannsynlig sove enda bedre enn uten trening.

8. Hvem bryr seg om supermann

Denne personen er overbevist om at reglene ikke er for ham. Noen kan trenge åtte timers søvn for å komme seg, men de føler seg fortsatt bra etter fire timer. Sannsynligvis må noen spise godt og øke proteinnormen, men et par Snickers er nok til at han får styrke til trening.

Gi opp alkohol? Vel, nei … Varme opp før tunge sett? Hva mer! Jobber du med leddmobilitet? Ha! La yogajentene gjøre det.

Og så begynner spørsmålene: "Hvorfor har fremgangen stoppet opp?" Sannsynligvis handler det om dårlig genetikk …

Reglene ble oppfunnet av en grunn. Ja, kroppene våre er forskjellige, men ikke så mye. Trener du hardt, må du spise godt og få nok søvn. Før trening må du varme opp godt. Du kan ikke dramatisk øke treningsvolumet og neglisjere restitusjon.

Kroppen din tåler store belastninger, men hvis du ikke bryr deg om det, vil den før eller siden gå i stykker, og alle resultatene dine vil gå tapt. Ta vare på kroppen din – det er alt du har.