2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det finnes en stor mengde forskning som bekrefter de positive effektene av løping og trening generelt på mental ytelse, men dette er ikke den eneste bonusen vi får fra løping. Det viser seg at en enkel halvtimes løpetur ikke bare vil gjøre deg, men også forbedre finmotorikken din!
En nylig, publisert i PLOS ONE, viste at jogging i en halvtime forbedrer motorikken.
Oppgaven som forsøkspersonene utførte ble kalt Sequential Visual Isometric Pinch Task (SVIPT). Du klemmer kraftsensoren lett mellom tommelen og pekefingeren, og jo hardere du klemmer, jo lenger beveger markøren seg over dataskjermen. Oppgaven er å flytte markøren så raskt og nøyaktig som mulig til fem steder som er plassert i forskjellige deler av skjermen. I 4 sett med 30 forsøk ble oppgavens hastighet og nøyaktighet målt.
Som et resultat viste det seg at forsøkspersonene presterte bedre på oppgaven etter en 30-minutters løpetur i moderat tempo rett før testing. Deltakere som hvilte en time etter jogging fortsatte å prestere bedre på oppgaven, men fortsatt ikke like bra som den første gruppen. De mest merkbare forbedringene var ikke i hastigheten på markørens bevegelse, men i nøyaktigheten.
Den andre delen av studien besto av et 4-dagers eksperiment, hvor deltakerne fullførte de samme oppgavene, men på den fjerde dagen løp ingen før de fullførte oppgaven. Som et resultat presterte samme gruppe løpere bedre, selv om de ikke hadde en halvtimes løping før testing. Dette beviser at løping ikke bare gir midlertidig forbedring av motoriske ferdigheter, men generelt øker nøyaktigheten og hastigheten på bevegelsene og reaksjonene dine.
Hvordan skjer dette? Forskere tilbyr to hovedteorier: psykologiske og nevroendokrine. Psykologisk teori antyder at trening ganske enkelt hjelper deg å føle deg energisk og fokusere bedre. Den nevroendokrine modellen tilskriver denne gunstige effekten økte nivåer av kjemikalier som hjernens nevrotrofiske faktor, serotonin, dopamin og så videre. Begge versjonene har noe til felles, men forskerne antyder at den nevroendokrine teorien stemmer mer overens med at effekten forsvinner etter en times hvile.
Dataene som innhentes kan brukes til å rehabilitere personer som har fått hjerneslag. Og ja, hvis du må delta i en videospillturnering eller trenger å gjøre noe arbeid som krever god koordinering av bevegelser, nøyaktighet og hastighet, bør du gå en halvtimes løpetur før det.;)
Anbefalt:
Hvordan en halvtimes teori kan forandre livet ditt
Teorien for en halvtime sier: Hvis du bare bruker 30 minutter til en aktivitet hver dag, vil du helt sikkert oppnå suksess, selv om du pleide å tro at du ikke hadde tid i det hele tatt
Mikroferdigheter: hvordan lære nye ferdigheter og nyte det
Du trenger ikke å bli ekspert på noe. Velg gjerne en spennende aktivitet og se etter måter å raskt lære nye ting
Hvordan positiv tenkning forbedrer livet
Den grunnleggende forskjellen mellom virkningen av positive og negative tanker på hjernen forutbestemmer det fremtidige livet til en person. Hvordan? Svaret er gitt av mange års forskning utført av psykologer. Kan positive tanker påvirke oss i mer enn bare et smil om munnen?
Hvordan videospill kan hjelpe deg med å unngå depresjon og utvikle nyttige ferdigheter
Vitenskapen har bevist at videospill er bra for sinnet: det viser seg at slik underholdning stimulerer hjernen vår og minimerer sannsynligheten for å utvikle depresjon
Hvorfor kunnskap er nye penger og hvordan utvikle ferdigheter for kontinuerlig læring
Bill Gates, Warren Buffett og Charles Munger leser mye og lærer hele tiden. Ta deres eksempel og invester tid i selvstudier