Ikke vær sjenert eller hvordan bli mer selvsikker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

James Victor er forfatter, designer, filmskaper og regissør for en uavhengig designskole. Han underviser også og gjør improviserte undersøkelser om studenters sjenanse hvert semester ved å spørre dem hvem som tror de er sjenerte. Hver gang rekker minst tre fjerdedeler av elevene opp hendene … om enn bare på skuldernivå, ikke høyere. Men er dette fenomenet bare karakteristisk for studenter som studerer kunst? Hva med andre yrker – regnskapsførere, ingeniører, ledere – lider de av dette? Er vi alle sjenerte?

Kommunikasjonspsykologi: Sjenanse er ikke en genetisk faktor. Det er ikke noe slikt gen som er ansvarlig for sjenanse. Det er dette som dannes i oss under påvirkning av miljøet, familien, gode eller dårlige øyeblikk i livet. Her er et enkelt eksempel fra livet til James, som jeg personlig og sannsynligvis mange av dere er smertelig kjent med:

«Som barn var jeg veldig sjenert. Jeg tror ikke jeg ble født slik. Men de introduserte meg alltid noe sånt som dette: «Og dette er babyen vår. Han er litt sjenert." Og jeg ble sjenert! Det ble en vane. En autoritativ person for meg sa at jeg var sjenert, og jeg begynte å leve med det, som om jeg alltid hadde vært sånn."

Dessverre, som voksen, innser du at denne vanen kommer i veien. Når du befinner deg på et ukjent offentlig sted eller foran kamera, må du late som du er en annen – som om du er komfortabel og rolig. År med trening kan bidra til å dempe frykt, men hver gang du befinner deg i en situasjon som denne, må du vise mot for å overvinne sjenanse.

Det viser seg at sjenerthet er en vanlig vane, ikke et personlighetstrekkgitt fra fødselen. På samme måte er selvtillit en av de tvetydige egenskapene som viljestyrke eller intuisjon som kan utvikles og trenes som muskler. Men som all fysisk trening er det vanskelig og krever konstant arbeid. Og, enda viktigere, konstant bevissthet.

Det betyr å være, som de sier, her og nå, huske hovedmålet ditt, og ikke bli distrahert av fremmede tanker eller graving i hodet. Ikke lytt til en formidabel kritiker i deg selv eller forestill deg hva andre tenker om deg, døm dem eller prøv å forutsi deres reaksjoner. Bare gå videre og gjør det selvsikkert!

Livet til mange er fulle av en nesten daglig kamp med sjenanse. Hele denne tiden må du hver gang ta et stort steg ut av din egen komfortsone. Dette er ledsaget av kjedelige opplevelser, konstant angst og en følelse av dyp selvtvil. Den indre kritikeren begynner å gjenta: "Jeg er for dum, stygg, ung … Ingenting vil fungere … Alle vil le, eller de vil ikke engang se …"

Hvorfor befinner vi oss i slike dype tanker? Hva er så ille som kan skje med oss? Vi er rett og slett redde for å mislykkes. De fleste er så redde for å mislykkes at de foretrekker å ikke risikere det. Verre, risiko blir noe du prøver å unngå for enhver pris. Slik dannes en vane. Vi fratar oss selv muligheten til å slutte å ta avstand fra mennesker slik at de kan kontakte oss og reagere på våre handlinger.

Frykten for avvisning er normal. Alle har perioder med tvil på seg selv: noen har sekunder, noen har lengre periode. Frykt er en test: det betyr at du må følge nøye med på noe, samle viljen din i en knyttneve og ikke bli forvirret.

Tvilen kommer ikke bare fra den indre kritikeren, men også fra utsiden: fra venner, familie og "velønskere" som på alle mulige måter prøver å holde deg utenfor fare og etterlate deg i din (eller sin egen) komfortsone. Stol på deg selv, møte din egen frykt, ikke fall for den offentlige oppfordringen om å «være som alle andre».

Din jakt på selvtillit oppmuntrer andre til å kjempe mot frykten sin. Din frihet fra frykt er en påminnelse for dem om DERES imaginære tilbakeholdenhet og om begrensningene de setter for seg selv. Men selvtilliten din vil være et fyrtårn for andre. Folk er så arrangert: de følger de modige, sterke og selvsikre. En selvsikker person er en veldig kraftig motivator for andre.

Poenget er ikke å skape en rustning for deg selv i form av et alternativt Super-Ego eller å vekke en ukuelig indre ånd i deg selv… Det er viktig å være på vakt og ikke la frykt styre livet ditt. Slik at du kan oppfatte deg selv som du er, tål frykt og tvil rolig. Selvtillit lever ikke under frykt og tvil, men oppfatter dem som en integrert del av livet.

Selvtillit gir deg mot og frihet til å gå videre, be om hjelp, kreve mer og det du fortjener. Og viktigst av alt, en selvsikker person tolererer rolig feil hvis det skjer.