Disse øvelsene for rygg og bryst vil gjøre musklene dine sterkere uten å gå til idrettsklubber og uten hjelp av spesielt sportsutstyr
Med et håndkle kan du gjøre mange effektive øvelser – både styrke og tøying
Magen og sidene er vanskelige steder for både kvinner og menn. Men det finnes effektive mageøvelser som kan hjelpe deg å oppnå gode resultater
I denne artikkelen vil vi snakke om trening uten å besøke idrettsklubber og uten utstyr, noe som krever kun 10-15 friminutter om dagen
Et utvalg helkroppsøvelser du kan gjøre uten ekstra vekt
I denne artikkelen finner du avslappende stillinger som vil få deg til å føle deg uthvilt selv etter en travel dag på jobben
Disse enkle øvelsene hjemme med papirtallerkener vil diversifisere treningen og gi gode resultater
"Ti trinn avslappet … Ti trinn med innsats … Tjue trinn avslappet … Tjue trinn med innsats … Hundre trinn avslappet … Hundre trinn med innsats" er et av mine mest effektive mantraer for trening, og Jack Daniels lærte meg dette Den andre utgaven av Jack Daniels Running Formula, Mann, Ivanov og Ferber, beskriver fysiologien ved å løpe fra A til Å, VDOT (Maximum Oxygen Per Minute) tabeller, grafer, en treningsplan for både erfarne idrettsutøvere som forberede
Jim Loer og Tony Schwartz er kjente sportspsykologer som bestemte seg for å skrive en bok for forretningsmenn og alle som bryr seg om sin egen produktivitet. Boken viste seg å være interessant, men veldig kontroversiell. Først av alt vil jeg gjerne si at Loer og Schwartz skrev en av de mest uvanlige tidsstyringsbøkene jeg noen gang har sett.
Hvis du på et tidspunkt er lei av treningsstudio og løping, vil du ha noe nytt, prøv 12-minutters treningsteknikk med og uten utstyr
Tren hjemme, på jobb, forretningsreiser eller ferie. For å gjøre dette trenger du bare et ønske, en datamaskin og et webkamera. Hvis du ikke kan komme til treningsstudioet regelmessig, er det ikke en unnskyldning for ikke å trene. Tross alt, i dag kan du arrangere en treningsøkt hjemme eller på kontoret ved å inkludere online leksjoner i fitness, kroppsbygging eller til og med ballett.
Tregt internett irriterer alle. Men, som forskerne har funnet ut, er ikke dette det verste. Det viser seg at dårlig kommunikasjon kan forårsake helseproblemer
Vil du øke hukommelsen og hjerneaktiviteten din? I denne artikkelen finner du flere interessante metoder som du enkelt kan prøve selv
Life-hackeren kompilerte et utvalg av sine beste artikler fra 2018 om hvordan du kan bli sunnere: detaljer om riktig ernæring, nødvendig trening og en balansert holdning til medisiner
I denne infografikken vil du lære om hvor mange kalorier et maraton forbrenner, hva du skal spise før et løp og andre interessante fakta
Hvordan gå ned i vekt med 8 størrelser og endre livet ditt
Dette er en gyllen tid for alpint entusiaster, men før du drar ut i de snødekte bakkene, må du forberede musklene. Et spesielt sett med øvelser, som kan utføres hjemme eller i treningsstudioet, vil bidra til å styrke kroppen og klare seg uten skader og muskelsmerter etter ski.
Meditasjon er veldig nyttig hvis du har anstrengende arbeid. Du vil bli mer våken, fokusert og mer produktiv
Hva skjer med kroppen vår når vi sitter lenge
Sommeren er ikke tiden for å sitte hjemme og legge på seg de ekstra kiloene. Vi tilbyr deg et program som kombinerer en rekke kardiobelastninger og vil hjelpe deg å holde deg i form uten de økonomiske kostnadene ved et treningsstudio. Om vinteren faller vårt ønske om å begynne å spille sport veldig ofte i dvalemodus.
Riktig miljø vil tillate deg å nå dine mål og opprettholde gode resultater uten unødig stress
Å trene på kontoret kan bidra til å lindre spenninger og slappe av i nakke og skuldre. Vi tilbyr deg en 5-minutters oppvarming som du kan gjøre uten å forlate arbeidsplassen
En artikkel om fordelene med stående arbeid, hvorfor du bør prøve stående arbeid, hvordan ruste opp arbeidsplassen på nytt
Sannsynligvis begynner hver person som tenker på å gå ned i vekt før eller siden å klargjøre bildet av at det bare ikke vil gå. Det er ikke nok bare å gi opp smørbrød før sengetid eller informasjonskapsler på kontoret for å endre deg selv. Og på denne tiden dukker det opp bilder av forferdelige og utmattende treningsøkter i hodet mitt, som ser ut til å hjelpe, men bringer sorg og ulykke for den sarte psyken.
Å strekke seg midt på dagen er en fin måte å lindre muskelspenninger og føle seg uthvilt til kvelden. Her er noen øvelser som kan hjelpe deg
Hvis du kan gjøre yoga på veien, så burde det ikke være noen problemer med å bare strekke og elte stive muskler og ledd. Det viktigste er å vite hvilke øvelser som vil være mest effektive for ulike muskelgrupper og selvfølgelig følge enkle sikkerhetsregler - ingen brå bevegelser!
Stretching: 6 enkle øvelser som hjelper deg med å våkne om morgenen eller slippe spenninger om kvelden
Lær hvorfor sko lukter vondt, hvordan høye hæler påvirker kvinners føtter, og hvorfor det er lettere å gå enn å stå
Har du løpt lenge, venner kroppen seg gradvis til stresset. For å få ham til å forbrenne flere kalorier, må du bruke et par triks
Lara Hudson, en profesjonell pilatesinstruktør, har identifisert 10 vaner til mennesker som tar vare på helsen og holder kroppen i god form. «Når det kommer til hvorfor jeg står opp klokken fem om morgenen og går en løpetur,» forteller Lara, «hvorfor jeg går på yoga og ikke lunsj, hvorfor jeg alltid finner tid til å jobbe med meg selv, tenker jeg ikke på det….
I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvorfor det er fornuftig selv for gamle mennesker å registrere seg for et treningsstudio og gjøre øvelser for eldre
Etter en ganske lang pause dro jeg igjen til en idrettsklubb og der kjente jeg fullt på "gledene" ved å jobbe mens jeg satt. Til tross for at jeg går ganske mye med barnet mitt, bruker jeg fortsatt mesteparten av tiden min på datamaskinen.
Hvem elsker ikke sjokolade? Men kakao kan brukes til mer enn bare å lage sjokolade. Og også for… Personlig trenger jeg ikke en million måter å bruke kakao på for å bevise at kakao er kult. Jeg får alltid ikke nok sjokolade, og jeg vil ha mer.
Dietter kan ikke bare gjøre deg slankere, men også betydelig undergrave helsen din. Hva er skaden av slanking? Vurder i denne artikkelen
Jeg vet selv hvor vanskelig det er å gå på trening etter en arbeidsdag. Det finnes imidlertid måter å hjelpe deg med å finne tid og lyst til å trene, og jeg vil snakke om dem i denne artikkelen. Slutt å vente på å begynne å trene i morgen.
Vi har samlet de beste Lifehacker-artiklene om ernæring, hjernehelse og pasientrettigheter for 2019. Våre tips for å hjelpe deg å bli sunnere i 2020
Planken er en flott øvelse for å utvikle magen og bena. Vi har valgt tre måter å hjelpe deg med å forbedre den og gjøre den enda mer effektiv! For en kul øvelse! Planken er både uanstrengt og får deg til å føle hvert sekund som om det var det siste.
Når vi prøver å balansere jobb og privatliv, bruker vi mindre tid på å sove. Men dette fører til negative konsekvenser og er helseskadelig
Disse enkle øvelsene kan hjelpe deg å føle deg menneskelig igjen, selv om du er dødstrøtt
Hvis du lider av vintermelankoli, depresjon og tretthet, så er disse tipsene spesielt for deg