Innholdsfortegnelse:
- 8 måter å øke immuniteten på Dette er det eneste som fungerer
- Hvordan ikke kaste bort penger på smokker
- 9 måter å begynne å spise sunnere uten mye innsats
- 10 matvarer som har mer kalsium enn cottage cheese
- 20 måter å spise færre kalorier uten å anstrenge seg
- Hvordan slutte å røyke: 11 beste måter ifølge forskere
- Kort treningsøkt for de som sitter mye
- Hvordan trene for å holde seg i vraket ved 40
- 5 tips for å holde hjernen ung
- Formel "10-3-2-1-0" vil gi deg god søvn og en sprek morgen
- Hvorfor snorker vi og hvordan stoppe
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Våre beste artikler det siste året om ernæring, trening og andre elementer i en sunn livsstil.
8 måter å øke immuniteten på Dette er det eneste som fungerer
Det finnes ingen mirakelkurer og piller for å øke immuniteten, men de enkleste og billigste metodene fungerer feilfritt. Du må adoptere noen gode vaner og gi opp et par dårlige vaner, men resultatet er verdt det: ikke en eneste infeksjon vil forsvinne!
Les artikkelen →
Hvordan ikke kaste bort penger på smokker
Hvis immuniteten din har sviktet og du fortsatt blir syk, prøv i det minste å ikke gjøre det verre. Helsen din er i dine hender, og selv leger kan ikke alltid stole på: noen ganger foreskriver de medisiner som ikke har vist seg å være effektive. Finn ut hvorfor dette skjer og hvordan du skiller en god medisin fra en søppel.
Les artikkelen →
9 måter å begynne å spise sunnere uten mye innsats
Vil du gå ned i vekt, redusere risikoen for farlige sykdommer (fra diabetes til kreft), være energisk og skinne med helse? Spis riktig. Vi vil fortelle deg hvordan små triks vil hjelpe deg å redusere kaloriinntaket og erstatte usunn mat med sunn mat uten helvetes pine.
Les artikkelen →
10 matvarer som har mer kalsium enn cottage cheese
For et sunt kosthold må du ikke bare ta hensyn til kaloriinnholdet og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater, men også en tilstrekkelig mengde makronæringsstoffer. Og dette er ikke alltid åpenbart. For eksempel er cottage cheese slett ikke en mester i kalsiuminnhold. Det er minst 10 matvarer som ganske enkelt er lastet med dette stoffet og vil hjelpe deg å få din daglige verdi uten noen tilsetningsstoffer.
Les artikkelen →
20 måter å spise færre kalorier uten å anstrenge seg
Det største ernæringsproblemet i den moderne verden er overflødige kalorier og, som et resultat, ekstra kilo. Samtidig er det ikke så vanskelig å holde vekten normal, og for dette er det ikke nødvendig å gå på en streng diett. Bytt ut mat i måltidene dine med mindre kaloririk (men ikke mindre velsmakende) mat, endre noen kostholdsvaner, og kaloriinnholdet i kostholdet vil synke merkbart, og metthetsfølelsen vil ikke lide.
Les artikkelen →
Hvordan slutte å røyke: 11 beste måter ifølge forskere
Siden sigarettavhengighet er mer psykologisk enn fysisk, må du finne en virkelig effektiv metode for å bli kvitt den. Det vil være forskjellig for alle. Vi tilbyr 11 gode måter. Noen av dem vil nok passe deg, og kanskje til og med flere.
Les artikkelen →
Kort treningsøkt for de som sitter mye
Sannsynligvis har alle hørt at det å sitte er nesten like skadelig som å røyke. Det er ikke alltid mulig å forkorte tiden i sittende stilling: jobb forplikter tross alt. Men du kan redusere skaden ved å legge til mer bevegelse i livet ditt. Vi tilbyr en interessant treningsøkt som bare tar 20 minutter, strekker de tilstoppede musklene, holder kroppen i god form og bidrar til å forbrenne flere kalorier.
Les artikkelen →
Hvordan trene for å holde seg i vraket ved 40
En kort treningsøkt er bedre enn ingen treningsøkt, men fulle og regelmessige økter er enda bedre. Og for de som allerede er over 30, er det rett og slett nødvendig. For å opprettholde ungdommen, styrken og skjønnheten til kroppen som du er så vant til, må du nå anstrenge deg litt mer. Forskere har funnet ut hvilken treningsmetode som har en foryngende effekt på cellenivå og redder fra en haug med aldersrelaterte plager.
Les artikkelen →
5 tips for å holde hjernen ung
Med alderen svekkes ikke bare fysisk form, men også kognitive evner. Jo før du begynner å ta vare på hjernen din, jo lenger kan du opprettholde god hukommelse og oppmerksomhet.
Les artikkelen →
Formel "10-3-2-1-0" vil gi deg god søvn og en sprek morgen
En av forutsetningene for helsen til hjernen og hele kroppen som helhet er søvn. Hvis du er lei av forvirring, distraksjon og sirkler under øynene, prøv 10-3-2-1-0-formelen fra treningstrener Craig Ballantyne. Det er lett å huske, men ikke lett å bruke!
Les artikkelen →
Hvorfor snorker vi og hvordan stoppe
Snorking forstyrrer ikke bare søvnen, men øker også risikoen for hjerteinfarkt og slag. Derfor er det verdt å ta problemet på alvor, finne ut årsaken og iverksette tiltak. Hvilke - vi forteller i artikkelen.
Les artikkelen →
Anbefalt:
Influensa: hvordan ikke bli syk og hvordan bli behandlet
I forbindelse med neste tradisjonelle besøk av influensaepidemien minner vi deg på hvordan du skal leve slik at infeksjonen ikke plager, og hvordan du kan drive den ut dersom du ikke klarer å forsvare deg
Hvordan bli sunnere med løping: en nybegynnerguide
Hvordan begynne å jogge, hvordan trene og hva du skal spise - tips til de som ikke drømmer om å løpe maraton, men ønsker å holde seg i form
Hvordan lage sunn mat enda sunnere
Hvis du bestemmer deg for å lage sunn mat, er det verdt å lære om funksjonene til naturlig mat. Når du kombinerer mat og matingredienser riktig, multipliseres helsefordelene deres. Noen matvarer er sunne alene, men i kombinasjon med andre ingredienser blir de kraftige våpen i kampen for helse.
Hvordan bli sunnere i 2020
Vi har samlet de beste Lifehacker-artiklene om ernæring, hjernehelse og pasientrettigheter for 2019. Våre tips for å hjelpe deg å bli sunnere i 2020
Hvordan løping gjør oss ikke bare sunnere, men også smartere
Fysisk aktive eldre mennesker har et klart sinn og god helse mye lenger enn sine mer passive jevnaldrende. Jeg tror du har lagt merke til at du etter enhver trening føler en tilstrømning av ikke bare fysisk, men også mental styrke: det er lettere å tenke, de riktige beslutningene blir funnet mye raskere, og krisesituasjoner virker ikke så håpløse.