2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
De vanligste problemene en stillesittende, inaktiv livsstil kan bli belønnet med er ryggmargsproblemer. Hovedfokus er på holdningsproblemer, skuldersmerter, nakkesmerter, ryggsmerter og hodepine. Men "bonusene" slutter ikke der.
Dette inkluderer også problemer med lunger, hjerte og mage. Vil du vite hva som skjer med kroppen din når du sitter for lenge på jobb eller på favorittsofaen foran TV-en?
Hode
Blodpropp som dannes etter lang, ubevegelig sitting kan reise gjennom sirkulasjonssystemet og reise til hjernen og forårsake hjerneslag.
Dette inkluderer også hodepine forårsaket av dårlig blodstrøm og problemer med nakke og ryggrad. På grunn av hodepine blir konsentrasjonen dårligere, og synsproblemer kan oppstå.
Nakke
Væske som holdes tilbake i løpet av en dag med stillesittende arbeid i bena går over i nakken når du er i horisontal stilling, det vil si at du legger deg. Og det kan forårsake obstruktiv søvnapné – en plutselig pustestopp.
Fedme har vært knyttet til søvnapné tidligere, men medisinske journaler indikerer at omtrent 60 % av personer med søvnapné ikke er overvektige. I følge den siste studien fra kanadiske forskere, ble det funnet at personer som tilbringer nesten hele arbeidsdagen sittende, samler væske i bena, som deretter beveger seg til nakken når personen tar en horisontal stilling (det vil si sover). Denne væsken er det som forårsaker pusteproblemer om natten.
Hjerte
En stillesittende livsstil kan føre til hjerte- og karsykdommer. Hos personer med hjertesvikt og obstruktiv søvnapné samler det seg væske i lungene og nakken om natten.
Lungene
Hos personer med hjertesvikt og andre hjerteproblemer kan væske bygge seg opp i lungene, noe som fører til pusteproblemer. Lungeemboli kan også legges til her. Problemet er enda mer plagsomt enn navnet.
Mage
En stillesittende og stillesittende livsstil kan føre til overvekt og problemer med mage-tarmkanalen (opp til tykktarmskreft). Enzymene som er ansvarlige for musklene i blodårene, som igjen er ansvarlige for å forbrenne fett, slås av. Og måten kroppen regulerer stoffskiftet som den forbrenner drivstoffet (spesielt glukose og lipider) på blir forvirret.
Som et resultat tar det femte punktet formen og størrelsen på arbeidsstolen din.
Her kan du også legge til forstoppelse, hemoroider og «andre livsgleder».
Ben
Som nevnt ovenfor, under langvarig sitte, samler det seg væske i bena, noe som fører til hevelse. Et annet problem er åreknuter.
Hender
Karpaltunnelsyndrom er en av de mest ubehagelige konsekvensene. Hvis du prøver å bøye hånden slik at det er en vinkel på minst 90 grader mellom den og hånden, vil du kjenne en akutt smerte. For ikke å snakke om at håndleddene bare vil verke av seg selv (jeg vet av egen erfaring). I spesielt avanserte tilfeller må væske pumpes ut av leddene - prosedyren er ikke særlig behagelig.
Dette er en liten påminnelse om hva som kan skje med deg hvis du foretrekker en sofa fremfor en aktiv, selv om du er fryktelig sliten på jobben og bare faller av deg. Ikke vær lat for å ta en ekstra stopp til fots - gå på jobb 10 minutter tidligere. Ikke bli på kontoret til lunsj: en spasertur til en kafé er også en spasertur.
Bevegelse er livet … Og jeg er helt enig i dette utsagnet.
Og en liten liste med linker til artikler med øvelser for rygg, nakke og armer. Du kan finne det nyttig:)
Bli kvitt korsryggsmerter: 8 enkle øvelser
Øvelser for å lindre nakke- og skuldersmerter
Hvordan bli kvitt smerter i korsryggen
VIDEO: Øvelser for håndleddet. Forebygging av tunnelsyndrom
Anbefalt:
Hva skjer med hjernen når vi feiler, og hvordan vi kan gjøre det til vår fordel
Feil er uunngåelig. For å lære hvordan du takler nederlagets bitterhet og gå videre, må du forstå hvordan hjernen fungerer under slike ubehagelige omstendigheter
Hva skjer med kroppen din hvis du kutter karbohydrater i en måned
En lavkarbodiett er ganske effektiv hvis målet ditt er å gå ned noen kilo raskt. Imidlertid er konsekvensene kanskje ikke de mest behagelige: fra hodepine til hormonelle forstyrrelser
Hva skjer med kroppen når du slutter å trene
Alle endringer i kroppen vår skjer sakte og gradvis. Finn ut hvor raskt kroppen din begynner å miste muskelmasse uten trening
Hva skjer med kroppen din når du trener om og om igjen
Daglige treningsøkter har både fordeler og ulemper. På den ene siden utvikler du gode vaner, men du kan også bli såret
Hva skjer med kroppen din etter bruddet med din kjære
Å bryte opp er alltid en prøvelse. La oss ta en titt på hvordan kroppen vår reagerer på dette sjokket og lære hvordan vi skal håndtere det