3 dietter som gjør mer skade enn godt for kroppen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi har sagt mange ganger at dietter gjør mer skade enn godt for kroppen. Og i dag skal vi se på 3 populære dietter som påvirker kroppen vår negativt.

Vi gjentar stadig at det ikke er noe bedre for en vakker og sunn kropp enn sport + riktig ernæring. Imidlertid er det fortsatt folk som tror på ville vrangforestillinger som eple- eller proteindietter. Det er ikke vanskelig å forstå hvorfor - en person vil alltid gå den enkleste veien, og å sitte på diett i en måned for å komme i form og fortsette å spise hva han vil er den enkleste måten.

I denne artikkelen vil vi se på de tre mest populære diettene - deres fordeler, ulemper og deres effekt på kroppen vår.

Kosthold av en (sunn og riktig) matvare

Metode: i flere dager trenger du bare å spise ett produkt (grapefrukt, bokhvete, epler), en gruppe produkter (frukt eller grønnsaker) eller juice.

Hva lover de: Dramatisk vekttap, metabolsk fornyelse (hvordan er det?), Rensing av giftstoffer, fett og andre skadelige ting som hindrer deg i å leve.

Problem: Sitter du på en diett med kun ett produkt, fratar du kroppen din for mange av stoffene den trenger: proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og sporstoffer, som selvfølgelig vil ha en dårlig effekt på kroppen din.

Risikoer: Etter noen dager med en slik diett, vil kroppen din, utmattet av et sterkt tap av kalorier, begynne å bearbeide musklene dine til energi. Ikke bare vil dette bremse stoffskiftet, men det vil også føre til at du i stedet for fett mister musklene. Og dette er ikke å nevne sykdommene i fordøyelsessystemet.

Karbohydratfri diett

Metode: Hele kostholdet består av protein og små mengder karbohydrater (opptil 20 gram).

Hva lover de: Kroppen din vil bruke mye energi på å behandle protein, og siden protein tar lengre tid å behandle, vil du føle deg mett lenger.

Problem: Alvorlig mangel på karbohydrater vil gjøre deg sløv og svak. Alt på grunn av at kroppen henter energi fra karbohydrater. Dessuten er karbohydrater en essensiell del i arbeidet til organer som hjertet og hjernen. Mangel på karbohydrater vil tvinge kroppen din til å hente energi ikke bare fra subkutant fett, men også fra muskler.

Risikoer: en slik diett har en negativ effekt på organene. En stor mengde protein overbelaster nyrene og leveren, og mangel på karbohydrater fører til skjørhet av bein og svakhet.

Alvorlig kaloribegrensning

Metode: Det daglige kaloriinntaket reduseres med 20-25 % av den etablerte normen.

Hva lover de: Redusert risiko for hjertesykdom, forbedret sirkulasjonssystem og selvfølgelig vekttap.

Problem: Hele poenget er at det daglige kaloriinntaket ble oppfunnet av en grunn, og det er denne mengden kalorier som kroppen trenger for å fungere ordentlig. Å redusere kalorier bremser stoffskiftet og alle grunnleggende kroppsfunksjoner, da den må bygge opp igjen arbeidet for mindre energi.

Risikoer: Det er verdt å merke seg at det å gå ned i vekt nettopp er basert på å redusere det daglige kaloriinntaket. Men alt avhenger av størrelsen på denne nedgangen. En stor og dramatisk nedgang vil sette deg i fare for å miste muskelmasse, senke stoffskiftet, senke testosteronnivået (hvis du er mann), og mangel på næringsstoffer for kroppen din.

Vi prøvde å overbevise deg nok en gang om at slike dietter er onde. På Lifehacker finner du mange artikler som hjelper deg å lære mer om riktig ernæring og en sunn livsstil.