2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Strekk og tøying med et håndkle. Noen ganger i kroppsøvingstimer på skolen utførte vi en interessant øvelse - vi tok et håndkle ved kantene, trakk det tett og strakte armene foran oss, og holdt dem konstant i spenning. Etter denne øvelsen ble det skapt inntrykk av at en fremmed kraft løftet hendene våre opp. For å være ærlig, husker jeg vagt idrettslærerens forvirrede forklaringer.
Men disse menneskene har funnet en veldig interessant bruk for håndkleet og bruker det i hjemmetreningen som et ekstra tilbehør når de skal utføre både styrkeøvelser og tøyningsøvelser.
Video #1. Disse gutta gikk til treningen med fullt alvor og kombinerte øvelser med håndkle og bare styrke. Hvis du føler deg sterk nok etter å ha fullført denne treningen i 12 minutter, kan du gjenta den i andre runde.
Vær oppmerksom på jenta - hun gjør øvelsene i en lettere versjon, så for første gang kan du føle deg fri og gjenta etter henne.
Video nummer 2. Øvelsene i denne videoen foreslås utført i 10 minutter hver.
Video nummer 3. Og i denne videoen tilbyr Carol Ann, en treningstrener med nitten års erfaring, deg noen ganske enkle strekkøvelser som gjøres med et håndkle. I dette innlegget vil jeg gi et eksempel på kun én video, men hvis du klikker på den, vil du bli tatt til en hel serie med videoer av tøyningsøvelser med et håndkle.
Disse videoene beviser nok en gang at du ikke trenger å gå til idrettslag eller kjøpe dyrt utstyr for å få orden på kroppen.
Anbefalt:
Stretching før og etter trening
I denne artikkelen viser vi deg hvordan du strekker deg riktig før og etter treningen. Følg disse enkle retningslinjene og musklene vil takke deg
Hva er forskjellen mellom yoga, pilates og stretching og hva du skal velge selv
Yoga, Pilates, stretching - alle disse teknikkene bruker strekkelementer. Men de er veldig forskjellige fra hverandre. Finn ut hva som er riktig for deg
Stretching for de som sitter mye
Her er seks enkle øvelser som hjelper deg å bli kvitt ubehaget etter å ha sittet lenge på sofaen. Denne strekningen vil bringe deg tilbake til livet
Stretching for syklister: 4 enkle øvelser for å utvikle fleksibilitet
Stretching for syklister kan bidra til å unngå ubehag mens du sykler og oppnå de ønskede resultatene. Bare 4 fleksibilitetsøvelser vil hjelpe deg
Stretching du kan gjøre på jobben
Unnskyldninger godtas ikke: tøying er tilgjengelig overalt hvor det er en vegg og en stol. Dette betyr at du kan være sprek og sunn selv med et stillesittende kontorarbeid