10 vaner til mennesker i god fysisk form

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Lara Hudson, en profesjonell pilatesinstruktør, har identifisert 10 vaner til mennesker som tar vare på helsen og holder kroppen i god form. «Når det kommer til hvorfor jeg står opp klokken fem om morgenen og går en løpetur,» forteller Lara, «hvorfor jeg går på yoga og ikke lunsj, hvorfor jeg alltid finner tid til å jobbe med meg selv, tenker jeg ikke på det…. Jeg bare gjør det."

Jeg foreslår at du setter deg inn i vanene til mennesker i god fysisk form for å bli den beste versjonen av deg selv.

1. De vet at bevegelse er livet

Folk med sunn kropp forstår hvor viktig bevegelse er. Trening kan slite deg ut, men hvis slagordet ditt er «Gjør det eller gi det opp», så vil du alltid gjøre det.

Vær trygg på at ubehaget forårsaket av en utmattende treningsøkt vil gi utmerkede resultater i fremtiden. Ikke gi opp og husk hvor viktig det er å tvinge deg selv til å være konstant i bevegelse.

2. De planlegger treningen

Folk i god fysisk form overlater ingenting til tilfeldighetene. De planlegger treningsøktene på samme måte som de planlegger viktige møter. Hvis de av en eller annen grunn går glipp av minst én treningsøkt, vil de helt sikkert klare det. Livet er uforutsigbart, men treningsopplegget ditt trenger ikke å være det.

Planlegging er nøkkelen til å gjøre trening til en vane.

Og så fort noe blir en vane, er ting lettere. Uansett hvor travelt du er, har du alltid muligheten til å sette av tid til minst en kort treningsøkt.

3. De er vedvarende i karakter

Mennesker i god fysisk form har utviklet selvdisiplin. De er fremtidsrettet og forstår at resultater ikke kommer over natten, de må hele tiden og konsekvent gå mot det tiltenkte målet.

Motstand betyr at de jobber hardt selv når treningsmålet ruver i det fjerne.

4. De er tro mot sine vaner

Mange mennesker, på grunn av deres inkonstans, kan ikke venne seg til å trene regelmessig, veldig ofte fullfører de ikke treningen eller hopper fra en sport til en annen uten å gjøre en skikkelig. Og så lurer de på hvorfor de ikke oppnådde de planlagte resultatene. De som holder seg i god form bringer alltid treningen til slutt, selv om den først ikke gikk.

5. De trenger ikke å skryte

Folk som er i god fysisk form trenger ikke ros fra andre. De skryter ikke av hvor mange kilo de har gått ned eller hvor mange armhevinger de kan gjøre.

Utmerket helse, tonet hud, sunn kropp og kraftig humør er en verdig belønning for hardt og vedvarende arbeid med seg selv.

6. De vet at det er viktig å trene ikke bare kroppen, men også sinnet

Forbindelsen mellom sinn og kropp er veldig sterk. I likhet med olympiske idrettsutøvere vurderer fysisk spreke mennesker treningen sin og prøver å forbedre den hver dag.

Beundrer du de spreke menneskene du ser i treningsstudioet? De ser slik ut fordi de ikke trener tankeløst.

7. De står opp med solen

De fleste fysisk spreke trener om morgenen. Å våkne tidlig hjelper dem også med å fokusere på andre mål, lykkes med daglige gjøremål og forbrenner flere kalorier.

Når du står med solen, er du vitne til fødselen av en ny dag, og dette kan fylle deg med energi og inspirasjon.

8. De elsker mat

Friske mennesker går aldri på dietter. De spiser godt og unngår mat som kan skade kroppen deres. De takler stress gjennom trening, i stedet for å gripe det.

Friske mennesker liker å spise, og innser at mat er en verdifull gave for kropp og sjel.

9. De glemmer ikke viktigheten av å få tilstrekkelig søvn

Mangel på søvn provoserer ned i stoffskiftet, forverrer humøret og evnen til å tenke klart.

Under fysisk trening «brenner» folk av stresset og de negative følelsene som så ofte hindrer mange i å sovne. Hvis en sunn person har hatt en hard dag, vil han ta et varmt bad eller jobbe for å lindre stress. Veltrente mennesker forstår at hvile er like viktig som trening.

10. De skjemmer bort seg selv

De har råd til å feste og overspise ved spesielle anledninger. Livet er kjedelig uten litt dikkedarer! Men folk i god form har én ting:

I stedet for å belønne seg selv med mat for innsatsen, belønner friske mennesker seg selv med opplevelser.

Hva med en massasje eller en helgetur? Dette er en verdig belønning for hardt arbeid på hverdager. Kvinner kan unne seg en tur til en skjønnhetssalong i stedet for å kjøpe seg iskrem.

Unn deg opplevelser som vil gi deg energi, forbedre helsen din og øke selvtilliten din.