5 grunner til å jobbe mens du står

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

En moderne person er et gissel av en stillesittende livsstil, noe som påvirker helse og velvære negativt. I artikkelen vil vi snakke om hvordan stående arbeid er nyttig, vi vil gi eksempler på ombygde arbeidsplasser.

Livet til Ernest Hemingway ble kalt «kontinuerlig opprør». Dette manifesterte seg i alt: i hans personlige liv, kreativitet og til og med hverdagen. Hemingway sov på en hard seng og jobbet mens han stod: han satte en skrivemaskin i vinduskarmen og skrev i timevis, og skiftet fra fot til fot.

Men på midten av 1900-tallet var problemet med en stillesittende livsstil ennå ikke så akutt. I dag tilbringer folk mesteparten av tiden sin ved en datamaskin, i en bil, foran TV-en. Inaktivitet er en plage for kontoransatte, som heldigvis kan håndteres.

Her er fem grunner til å jobbe mens du står.

1. Overvekt

En stillesittende stillesittende livsstil fører uunngåelig til ekstra kilo. Samtidig viste en fersk studie av forskere fra University of Chester (England), ledet av Dr. John Buckley, at daglig stående i tre timer gir forbrenning av 144 kilokalorier. Hvis du endrer livsstil og bruker tre timer lenger enn vanlig på føttene, kan du dermed bli kvitt tre til fire kilo på et år. Det er bemerkelsesverdig at Dr. Buckley selv, i likhet med Hemingway, foretrekker å jobbe stående.

2. Hjerte og blodårer

Peter Katzmarzyk, sammen med kolleger ved Pennington Biomedical Research Center (USA), analyserte livsstilen til mer enn 17 000 amerikanere og konkluderte med at de som sitter mesteparten av dagen har 54 % høyere risiko for hjerteinfarkt og andre hjertesykdommer… I tillegg, ifølge professor Katzmazhik, reduserer passiv tidsfordriv forventet levealder med gjennomsnittlig to år.

3. Rygg- og nakkesmerter

En stillesittende livsstil fører også til osteokondrose og dårlig holdning, uutholdelige smerter i rygg og nakke. Livshackeren har allerede fortalt hvordan han skal håndtere dem med hjelpen. Men det viser seg at du kan unngå problemer med muskel- og skjelettsystemet hvis du kaster ut kontorstolen og begynner å jobbe mens du står. Dette ble for eksempel gjort av æreshackeren Gina Trapani, som ble tvunget til å bruke 45 til 50 timer i uken ved datamaskinen.

4. Nyrer

Det finnes dusinvis av studier som viser at personer som tilbringer mye tid i sittende, har risiko for å utvikle ulike sykdommer (inkludert diabetes og enkelte typer kreft).

I 2012 fant Thomas Yates fra University of Leicester (England) at en stillesittende livsstil er en av årsakene til nyresykdom. Så forskeren fant at kvinner som sitter mindre enn tre timer om dagen har nyresykdom 30 % sjeldnere enn kvinner som tilbringer åtte eller flere timer i sittende stilling.

5. Produktivitet

Sosialpsykolog Amy Cuddy studerer kroppsspråk og det. I «sterke posisjoner» produserer kroppen mer testosteron og mindre kortisol («dødshormon»), som fremmer mental og emosjonell aktivitet. Den stående posisjonen er vanligvis en "sterk positur". Derfor, hvis du dropper stolen og gjør om på arbeidsplassen, vil aktivitetene dine sannsynligvis være mye mer produktive.

Eksempler på stående stillinger:

Har du prøvd å stå opp? Del opplevelsen din i kommentarene.