10 helkroppsøvelser du kan gjøre med en stol

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

I dag har vi igjen en video for de veldig travle, det vil si for de som klager over den konstante mangelen på tid til å gå til en idrettsklubb eller ta en løpetur. Disse stoløvelsene kan gjøres ikke bare hjemme, men også på et hotellrom på ferie eller på kontoret i en pause. Plasseringen er ikke så viktig! Hvis det bare var en passende stol for hånden.;)

Så, denne videoen viser 10 enkle øvelser som enhver person kan utføre: løft på ett ben, push-ups fra en stol, knebøy i et utfall, push-ups fra gulvet med bena på en stol, en planke med alternative benhevinger, en bro med vekt på en stol, og annet.

Når du gjør planker og armhevinger, pass på at det ikke er noen nedbøyning i korsryggen.

Når du gjør stolpress, prøv å ikke løfte skuldrene. Og husk at jo nærmere ryggen din er stolen og bena lenger fra den, jo vanskeligere blir det.

Når du utfører broen, prøv å ikke senke bekkenet helt til gulvet, berør det med korsryggen.

Pass på at knevinkelen på støttebenet er 90 grader under utfallsknebøyen. Det andre kneet skal praktisk talt berøre gulvet.