5 ikke-feminine idretter hver jente bør vurdere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Den utbredte troen på at jenter bør drive med jogging og trening, yoga og dans hindrer mange kvinner i å finne sporten sin og virkelig bli forelsket i den. Lifehacker foreslår å lære mer om idretter som urettferdig anses som utelukkende menn.

Vektløfting

Hva er denne sporten

Vektløfting er en olympisk idrett som krever god koordinering av bevegelse, styrke og hurtighet. I vektløfting er det to konkurrerende bevegelser - snappen og ren og rykk. Disse utfordrende øvelsene utføres med størst mulig vekt.

Vektløfting for kvinner ble først en olympisk idrett i 2000. Hvert år dukker det opp flere og flere vektløftere for kvinner og jenter i verden og i Russland. Russiske idrettsutøvere går til internasjonale mesterskap og vinner premier.

Hvorfor du bør gjøre vektløfting

1. Øker fysiske evner

Vellykket rykk og rykk krever ikke bare tilstrekkelig styrke, men også fleksibilitet, leddbevegelighet, eksplosiv styrke og god koordinering av bevegelser. Derfor inkluderer trening mange øvelser som bidrar til å utvikle alle disse ferdighetene og evnene.

2. Bidrar til å opprettholde en vakker figur

Profesjonelle kvinnelige idrettsutøvere i tung vekt kan miste en slim fit figur på grunn av den store mengden fett. Imidlertid har mange lettere idrettsutøvere, for ikke å nevne amatører, en vakker atletisk figur: styrkeidrett forbrenner flere kalorier enn moderat aerobic trening og gir vakker muskeldefinisjon.

3. Bra for helsen

Mange har hørt denne myten om kvinners styrketrening om at vektløfting er skadelig for kvinners helse. Styrkeidrett kan virkelig ødelegge helsen, og ikke bare kvinners, hvis du gjør det dumt – uten trener og med kraftig økning i belastning. Ved velstrukturerte treningsøkter bidrar vektløfting til å få sterkere, korrigere holdningsproblemer og styrke muskler, noe som er gunstig for hele kroppen generelt og for kvinnehelsen spesielt.

Styrkeløft

Hva er denne sporten

Styrkeløft er en styrkesport der det er tre konkurransebevegelser: knebøy i ryggen, vektstangrader og benkpress. Den som løfter mest vekt vinner. Til tross for mange mesterskap og et sterkt utøvermiljø, er styrkeløft ennå ikke en olympisk sport.

I USA har kvinner deltatt i styrkeløftkonkurranser siden 1978, og i Russland, sammen med menn, siden 1992.

Hvorfor du bør gå for styrkeløft

Styrkeløft har alle de samme fordelene som vektløfting: økt styrke, en vakker figur, helsemessig vedlikehold (med moderat anstrengelse og et kompetent program).

Grunnleggende styrkeløftøvelser krever imidlertid ikke mye å mestre riktig teknikk. De krever mindre fleksibilitet og koordinering av bevegelser. Derfor, hvis du bare liker å trekke jern og ikke vil kaste bort tid på lang trening, velg styrkeløft.

Crossfit

Hva er denne sporten

CrossFit er et fysisk treningssystem og en sport som inkluderer ulike typer funksjonelle bevegelser utført med høy intensitet. Det er øvelser fra gymnastikk, vektløfting, friidrett, kettlebell-løft.

CrossFit ble opprinnelig designet for både menn og kvinner. Men dagens harde trening, eller WOD (workout of the day), samt de imponerende musklene til Crossfit Games-mesterne, gir inntrykk av at CrossFit ikke er en kvinnesak.

Hvorfor du bør gjøre CrossFit

1. Gir imponerende fysisk form

På grunn av det store utvalget av øvelser, utvikler CrossFit ikke bare én kvalitet som styrke eller utholdenhet, men alt på en gang: pumper det kardiovaskulære og respiratoriske systemet, muskelutholdenhet, styrke, fleksibilitet og kraft, hurtighet, koordinasjon av bevegelser, smidighet og sans. av balanse. Som et resultat blir kroppen harmonisk utviklet og klar for enhver uventet belastning, både i treningsstudioet og i livet.

Når du gjør den første pull-up eller pull-up med makt - dette er en seier over deg selv og det er ingen grense for glede. Over tid blir du involvert, du vil lære nye ferdigheter. Crossfit gir ikke bare styrke, men også utholdenhet, utvikler koordinasjon, smidighet.

Oksana Polovova er en crossfit-trener og idrettsutøver.

2. CrossFit passer for alle kondisjonsnivåer

Når man ser på de forferdelige kompleksene til erfarne CrossFitters, blir det skummelt: det er definitivt utenfor makten til en vanlig jente å gjøre dette. Imidlertid vil ingen få deg til å dø på trening. Crossfit-trener og idrettsutøver Oksana Polovova sier at i klasserommet er belastningen valgt for en bestemt person, hans evner. For eksempel, hvis en person ikke vet hvordan han skal trekke opp, erstattes øvelsen med pull-ups med et strikk eller på ringer.

3. Kommunikasjon og konkurranse i trening

CrossFit trenes i grupper for å legge til et konkurranseelement til treningen. Dette lar deg raskt forbedre resultatene dine og finne likesinnede mennesker og venner.

4. Perfekt figur og selvtillit

Hvis du er redd for en pumpet figur, så forgjeves. For å gjøre dette trenger du virkelig tunge belastninger, ernæringsmessige revisjoner og kjemikalier. Uten den kan du rett og slett ikke svinge til nivået til kraftige CrossFit-utøvere. Så det meste du får er en slankere og mer tonet figur med hevede armer og mage.

Boksing

Hva er denne sporten

Boksing er en enkeltkamp, der slag leveres utelukkende med knyttnever og i spesielle hansker. I profesjonell boksing varer kampen 10-12 runder, i amatør - tre. Seieren tildeles etter knockout (motstanderen står ikke opp i 10 sekunder), teknisk knockout (motstanderen kan ikke fortsette kampen) eller etter kampens slutt, ifølge dommernes estimater.

Kvinneboksing ble inkludert i antall olympiske idretter først i 2009, men kvinnelige boksere eksisterte før det. Amerikanske Caroline Svendsen fikk sin første bokselisens i 1975, og mer enn tjue år senere ble det tillatt å avholde boksekonkurranser for kvinner i Sverige og England.

Hvorfor du bør velge boksing

1. Utmerket fysisk form

I boksetrening trener du ikke bare slag på en boksesekk, men utfører også mange andre øvelser for å utvikle ulike fysiske kvaliteter: øvelser med tau og medisinball, trening med vekter og vektstang, på horisontal stang, parallellstenger. Trening inkluderer også sparring, treffteknikker og kombinasjoner. En allsidig belastning utvikler kroppen harmonisk, pumper styrke, fingerferdighet, koordinering av bevegelser og alle muskelgrupper.

2. Selvtillit

Boksing hjelper deg å få selvtillit, overvinne det "svake vesen"-komplekset og tro på deg selv.

3. Vakker figur

Boksing forbrenner mye kalorier, gir lindring mage og armer, sterke ben.

4. Lindring av spenning

Som enhver sport lar boksing deg slappe av mentalt, samt kaste ut de negative følelsene som samles opp i løpet av dagen. Etter en intens treningsøkt i halvannen time er du garantert et sus av endorfiner.

5. Selvutfoldelse

Boksing er ikke bare en sport, men også et middel til selvuttrykk, en mulighet til å hevde deg selv i dette livet, til å føle din betydning. Dette er hva Svetlana Soluyanova, en flerfoldig prisvinner av de russiske mesterskapene, vinneren av EM i 2012, skriver om dette.

Jeg får en enorm glede i de øyeblikkene når det etter en hard kamp er jeg som er oppdratt. I disse seirene, i måten jeg går til dem, og i hva de betyr for meg, ser jeg meningen med livet mitt i dag.

Svetlana Soluyanova er medlem av det russiske landslaget og en internasjonal mester i idrett i boksing.

Karate

Denne japanske kampsporten har eksistert i over et århundre, er allestedsnærværende, har mange stiler og skoler og vil bli inkludert i de olympiske leker i 2020.

Det er ingen kast eller grep i karate, kampen involverer kun kraftige spark og slag. Konkurranser holdes i to programmer: direkte sparring (kumite) og kata - en kjede av øvelser der slag og blokkeringer veksler.

Nå er det ingen kjønnsbegrensninger og forbud mot karate, men hvis en kvinne er engasjert i kampsport, anses det fortsatt som uvanlig. Dessuten prøver ikke voksne kvinner karate, fordi de mener at dette må gjøres fra barndommen.

Hvorfor du bør prøve karate

1. Karate lærer deg å kontrollere kroppen din

Karatetrening vil øke muskelstyrken, reaksjonshastigheten, forbedre koordinasjonen av bevegelser og fleksibiliteten, lære deg å kontrollere kroppen din perfekt. Selvfølgelig bør du ikke stole på avlastningsmuskler, men kroppen vil bli mer slank og i form på grunn av det økte forbruket av kalorier.

2. Karate er vakkert

Karate kan sammenlignes med dans uten musikk. Du lærer å kontrollere kroppen din, bruke den så effektivt som mulig, fjerne alle unødvendige ting. Kataens klare, perfeksjonerte bevegelser ligner en dans, og sparring kan sammenlignes med kontaktimprovisasjon, hvor det ikke er en eneste overflødig bevegelse, alt er underordnet et enkelt mål.

3. Karate øker selvtilliten

Du kan ofte høre at karate ikke vil beskytte deg i en gatekamp og ikke vil hjelpe deg i ekstreme omstendigheter, for eksempel mot en mann med kniv. Men hvis kroppen din er vant til kampsport, vil den i tider med fare fungere automatisk og muligens redde livet ditt. I tillegg vil karatetrening holde deg selvsikker slik at du ikke lenger føler deg svak og hjelpeløs, og noen ganger er det viktigere enn evnen til å slå noen ut med et spark.

4. Karate forbedrer selvdisiplinen

På russiske skoler tar de sjelden hensyn til den åndelige komponenten i karate, noe som antyder at studenten må jobbe i denne retningen på egen hånd. Men selv uten spesifikke resepter, innstiller selve systemet med fysiske øvelser en person i riktig humør, utvikler disiplin, gjør ham roligere og mer selvsikker.

For meg er karate disiplin, selvtillit, fysisk aktivitet og evig selvforbedring. På konkurranser og treningsleirer får jeg mange positive følelser av kommunikasjon, et sammensveiset team. Og karate er ikke bare en kampsport, det er høye moralske standarder og en utrolig styrke.

Leila Ganeeva er en karate trener, innehaver av en andre dan svart belte.

Jeg prøvde karate og jeg kan si at dette er en virkelig vakker kampsport som hjelper deg å bli bedre, tilfører indre strenghet og selvorganisering. Hvis du alltid har drømt om å prøve det, gjør det. Det spiller ingen rolle hvor gammel du er, hovedsaken er ønsket om å utvikle deg, lyst og utholdenhet.

Ikke hør på andre mennesker som hevder at du vil miste femininitet, skjønnhet og helse. Hvis du har en favorittting, mister du ikke noe, bare finn: god helse, en sprek figur, en følelse av munterhet, selvrespekt og nye mål.

Skriv i kommentarfeltet hvilke ikke-kvinnelige idretter du foretrekker, hvorfor du liker dem og hva de gir.