2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Hvem, hvis ikke Zuzka, vet mye om treningsøkter som vil gjøre deg til en treningsmaskin? Det fine med treningsøktene hennes er at de ikke tar mye av tiden din og krever et minimum av tilleggsutstyr. Disse øvelsene vil hjelpe deg å komme i form ganske raskt, forutsatt selvfølgelig at du får nok søvn og spiser godt. Alt dette i kombinasjon vil gi ønsket resultat!
Hver gang jeg går et sted langt fra idrettsklubben og treneren, øver jeg på å bruke Zuzkas video. Jeg lager to eller tre spillelister med tre treningsøkter og veksler på dem annenhver dag. Så jeg klarer å holde meg i form på standardnivået mitt og går rolig tilbake til trening i idrettsklubben etter et langt fravær (opptil tre måneder).
Video nummer 1. Trening for musklene i pressen og kjernen
Video nummer 2. Fettforbrenningstrening for hele kroppen
Den første push-up-øvelsen kan utføres uten spesielle støtter.
Video nummer 3. Fettforbrenningsøkt med hopping
Vær forsiktig hvis du har kneproblemer. I dette tilfellet er det bedre å velge en annen video.
Anbefalt:
8 korte treningsøkter for sterke magemuskler
For å se seks kuber på magen i stedet for én ball ved begynnelsen av sommeren, begynn å jobbe med musklene nå. Mage-trening vil hjelpe deg med dette
5 flotte filmer som har blitt filmet i veldig, veldig lang tid
Vi har samlet de beste maleriene, produksjonen av disse tok mer enn ett tiår. Vet du for eksempel hvor mange år du har filmet Hard to be God?
5 korte, men morsomme Instagram-treninger fra Men ' s Health
For å tygge på kroppen kan treningen godt være kort, men veldig intens. Disse kroppsvektsøktene er akkurat sånn
4 enkle, men veldig tøffe treningsøkter for sterke idrettsutøvere
I denne artikkelen finner du fire treningsøkter som vil teste styrken din og få deg til å svette hardt. OBS: kun for trente idrettsutøvere
Korte og sjeldne treningsøkter: hvorfor de er effektive og hvem som passer
Korte treningsøkter på 15 minutter, en eller to ganger i uken, er det optimale formatet for å holde seg i form og sunn