Kan muskler virkelig bli til fett?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Denne myten oppsto ikke fra ingensteds.

Det antas at ved å pumpe opp muskler og forlate treningsøktene, kan du få mye overflødig vekt, eller til og med tjene overvekt helt. Det antas at dette er fordi muskler omdannes til fett. Og siden det var mye muskler, så blir det mye fett. Denne uttalelsen oppsto ikke fra bunnen av, men årsaken er faktisk en ganske annen.

Hvorfor er denne uttalelsen en løgn

Muskel og fett er to fundamentalt forskjellige vev, og hver har en annen funksjon. Muskelceller mottar nerveimpulser og trekker seg sammen, slik at kroppen vår kan bevege seg. Fettceller lagrer energilagre i form av fett.

De har en annen struktur, og ikke en eneste muskelcelle kan bare fysisk bli til fett.

Med samme suksess kan det antas at en eller annen lymfocytt plutselig vil bli et nevron og i stedet for å beskytte kroppen mot virus, vil den begynne å overføre nerveimpulser. Samtidig er scenariet med akkumulering av fett etter avsluttet trening fortsatt mulig, men årsaken her er ikke i det hele tatt i den fantastiske konverteringen av vev.

Hvorfor du kan svømme fett ved å slutte å trene

Å bygge muskler innebærer en positiv kaloribalanse – med andre ord, folk spiser mer for det. Samtidig brukes en del av energien som forbrukes på fysisk aktivitet under trening, og en del - på å opprettholde den økte muskelmassen.

Når en person slutter å trene, men ikke endrer kostholdet, lagres den ubrukte energien i fettcellene. Samtidig reduseres musklene uten belastning i volum.

Kroppen vår er rettet mot å spare energi, og hvis muskelmasse ikke brukes, vil ikke kroppen kaste bort kalorier for å opprettholde den.

Denne prosessen går sakte – de første endringene begynner 3-4 uker etter at du har sluttet å trene. Men hvis du ikke gjenopptar aktiviteten, vil kroppen gradvis kvitte seg med overflødig muskelbagasje.

Men allerede før musklene krymper i volum, kan de gjemme seg under et lag med akkumulert fett, slik at en atletisk kroppsbygning blir til en uskarp figur med uestetiske folder.

Er det mulig å forhindre disse endringene

Du kan opprettholde en sunn vekt ved å justere kostholdet til et nytt nivå av fysisk aktivitet. I dette tilfellet vil musklene miste noe i volum, men overflødig fett vil ikke samle seg. I tillegg, hvis du endrer type belastning, for eksempel i stedet for styrketrening, introduserer aerobic - løping, triatlon, kondisjonsøkter, vil du ikke kunne få overflødig fett selv uten å redusere kaloriinntaket i dietten.

Så det nytter ikke å være redd for strømbelastninger. Hvis du overvåker kostholdet ditt og tilpasser det i tide til nivået av fysisk aktivitet, vil vekttrening bare komme deg til gode.