Hvordan en idrettsutøver kan beskytte leddene

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Leddskader er en av de vanligste skadene hos idrettsutøvere. Nybegynnere lider av feil treningsteknikk, amatører og profesjonelle lider av høy belastning. Kondrobeskyttende legemidler bør hjelpe. La oss finne ut hva det er.

Hvorfor har idrettsutøvere leddsmerter? Tung belastning, spesielt ujevne (når du sitter på arbeidsplassen hele dagen, og deretter trener for aktivt i treningsstudioet eller på tredemøllen), skaper mye press på bruskvevet. Og med mangel på visse stoffer blir brusken mye raskere defekt. I tillegg, med høy mekanisk belastning på leddet, kreves det en høy kvalitet på leddvæsken, som spiller rollen som et smøremiddel under leddets bevegelse.

Selve brusken består av kondrocytter, kondroblaster (disse er celler) og intercellulær substans. For at alt skal fungere, må cellene oppdateres. Og for dette er det nødvendig at kroppen har nok byggemateriale for celler. Det er han som blir forløst av kondroprotektorer.

Kondroprotektorer er legemidler som har en positiv effekt på bruskvev. Spesielt beskytter de den mot ødeleggelse på grunn av høy belastning.

Chondroprotectors inneholder naturlige komponenter som er en del av leddbrusken. De øker bruskvevets evne til å motstå ytre påvirkninger og anabole prosesser.

Hva er kondroprotektorer

De viktigste stoffene som kalles kondroprotektorer:

• Kondroitinsulfater ansvarlig for styrken av brusk, dannelsen av hyaluronsyre og til og med for anti-inflammatoriske prosesser i vevet. Bruken hemmer aldring av leddvev. Dette stoffet syntetiseres i kroppen og hentes fra dyrevev.
• Glukosaminsulfathar en lignende effekt, forbedrer kvaliteten på leddsmøring og stimulerer metabolske prosesser i brusken. Forresten, det kan fås fra plantematerialer.
• Hyaluronsyre- et stoff som er nødvendig for kvaliteten på leddvæsken.

Ofte er det legemidler som inneholder mer enn ett aktivt stoff, de kalles kombinert.

Å akseptere eller ikke akseptere

Vanligvis er kondroprotektorer foreskrevet som en adjuvant terapi for leddsykdommer. Dette betyr at hvis du allerede har noe vondt, så begrenser leger seg aldri til kondrobeskyttere. Det er nødvendig å eliminere årsaken til smerten, og samtidig støtte brusken.

Fra det faktum at du absorberer kosttilskuddene og medikamentene i partier, vil ikke nytt vev vokse. Du kan bare hjelpe det du har.

Derfor er det logisk å tenke skadeforebygging før smertene gjør seg gjeldende.

Et annet spørsmål er at effektiviteten til kondroprotektorer er et åpent tema. Det er færre studier som viser at disse stoffene ikke virker på noen måte enn studier som viser at de er effektive. For å være rettferdig handler forskning vanligvis om å hjelpe mennesker med alvorlige leddproblemer, ikke idrettsutøvere som ønsker å redde knærne.

Leger foreskriver kondroprotektorer og merker at det i praksis er forbedringer. Spesielt deres og European League for Rheumatism (EULAR), basert på data fra placebokontrollerte studier.

Hvordan å bruke

Hvis du likevel bestemmer deg for at du ikke kan klare deg uten støtte, må du bestemme deg for søknadsform og dosering.

• Injeksjoner. La dem stå til vanskelige tilfeller og til legebesøk.
• Tabletter og pulver. Et mulig alternativ, siden kondroprotektorer er tilgjengelige uten resept. Men en pille vil ikke redde - slike medisiner brukes på kurs i samsvar med instruksjonene. Men dosene må fortsatt avtales med legen. Til tross for at kondroprotektorer har få kontraindikasjoner, og bivirkninger er sjeldne, er det ikke nødvendig å eksperimentere med deg selv.
• Kosttilskudd. Noen kosttilskudd for idrettsutøvere inneholder allerede kondroprotektorer. Spørsmålet er i doseringen: hvor mange næringsstoffer du får i deg og hvordan - avhenger av sammensetningen i hvert enkelt tilfelle. I tillegg passerer slike tilsetningsstoffer ofte ikke de nødvendige kontrollene, du må ta produsentens ord for det.
• Salver. Chondroprotectors trenger ikke så godt gjennom huden, så dette vil være den minst effektive måten å tilføre næringsstoffer til leddene.

Effekten av å ta medisiner i ulike former begynner etter 2–8 uker og varer i flere måneder.

Og hvis uten narkotika?

Elementene som er nødvendige for brusk er hentet fra selve brusken eller fra skjellene til bløtdyr (hovedsakelig). For å gjøre dette "naturlig", bruk selve brusken, produkter med gelatin, gelékjøtt eller rik kjøttkraft. Men som regel tar fettinnholdet og kaloriinnholdet i slike retter dem utover omfanget av et sunt kosthold.

Fra plantemat kan du lene deg på avokado og soyabønner, men mengden nødvendige stoffer i dem er liten.

Husk at sport uten et balansert kosthold bare er halvparten av helsefordelene. Og hvis du går fra bare å holde deg i form i det minste til amatørkonkurranser, kan du ikke gjøre det uten å konsultere en lege.