Hvordan gjenkjenne dehydrering: 6 uvanlige tegn

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi tolker ikke alltid signalene som kroppen vår sender riktig. Generelt er tørste et tegn på alvorlig dehydrering, og en liten mangel på fuktighet i kroppen er mindre tydelig. Her er seks uventede tegn på at du bør drikke vann.

Hver celle i kroppen trenger vann, fordi biologiske prosesser foregår i et flytende medium. Derfor, med dehydrering, oppstår ubehagelige symptomer: svimmelhet, hodepine, tretthet og mer alvorlige lidelser. Dette er ikke lenger nyheter for leserne av Lifehacker, men sjekk igjen om du kjenner kroppen din godt.

1. Du svetter litt under trening

Enten du liker det eller ikke, må kroppen svette mye under en intens treningsøkt. Alt er åpenbart her: utilstrekkelig væskefrigjøring vil føre til overoppheting, noe som vil påvirke kroppens arbeid og velvære negativt. For å holde treningen din trygt i varmt vær, legg til ett eller to glass til i ditt daglige vanninntak.

2. Huden din er fet og tørr på samme tid

Hvis du er usikker på om huden din er fet eller tørr, kan det skyldes dehydrering. Når huden mangler vann, blir den tørr, men den skinner fortsatt. Høres kjent ut? Sjansen er stor for at du har fet, dehydrert hud. Drikk mer.

3. Pusten din har blitt illeluktende

Halitose (dårlig ånde) kan ha en rekke årsaker, fra problemer med tenner og tannkjøtt til fordøyelsesbesvær. Men en av de lett eliminerte årsakene er mangel på spytt. Tross alt er det nettopp dens bakteriedrepende egenskaper som hindrer utviklingen av bakterier. Har du lagt merke til at munnen begynner å lukte? Skyll munnen og drikk litt vann.

4. Du er konstant sulten

Så det var naturen som bestemte at en del av hjernen er ansvarlig for følelsen av sult og tørst - hypothalamus. Noen ganger oppstår forvirring og vi mistolker hjernesignaler. Hell deg et glass vann i stedet for å strekke seg etter ekstra is. Se hvordan kroppen din reagerer på vann når du er sulten: Hvis sulten avtar, så mangler du faktisk vann, ikke mat.

5. Det er som om du er syk hele tiden

Selvfølgelig kan det være mer alvorlige årsaker til konstant ubehag, som bare vil bli avslørt ved en fullstendig undersøkelse. Men mangel på vann spiller en rolle for å opprettholde god immunitet. Tilførsel av næringsstoffer til cellene og utskillelse av avfallsstoffer skjer i væskefasen. Derfor, før du tilskriver deg selv kronisk sykdom, prøv å øke vanninntaket.

6. Du går opp i vekt til tross for diett

Følger du kostholdet ditt, fører en aktiv livsstil, men blir fortsatt bedre? Kanskje det er vannet. Hvis du bruker apper for kalorisporing, har du sikkert lagt merke til at de ber deg registrere vann også, selv om det ikke er noen kalorier i det. Poenget er at dehydrering bremser stoffskiftet. Derfor, hvis du spiser et balansert kosthold og trener regelmessig, husk å drikke nok væske også.

Som du kan se, manifesteres mangelen på vann i kroppen ikke bare av tørst. Når jeg ikke har nok vann, vil jeg ha søtsaker, brus eller øl, selv om jeg ikke har spist disse matvarene på lenge. Langtidsforsøk har vist at bare vann vil gi ro i en slik situasjon.

Hvilke merkelige symptomer på dehydrering har du lagt merke til? Del i kommentarene!