2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det er en rekke betydelige fordeler med å løpe om morgenen. Men hvordan får du deg selv til å gå på banen i de tidlige timene? Kort sagt, du trenger ikke gi deg selv et valg. Men det er også noen få triks som vil forenkle oppgaven betraktelig.
I mitt tilfelle betyr det å ikke overlate meg selv følgende: uansett hvor hardt jeg prøver, er det verre for meg å løpe til andre tider.
Den viktigste stimulansen for min morgenjogging var regelmessighet.
Om morgenen er det lite som kan være en unnskyldning. Jeg planlegger ingen annen aktivitet i de tidlige timene, siden jeg på grunn av min "owliness" ikke vil være i stand til å gjøre det tilstrekkelig uansett. Men løping er helt riktig.
Jogging om morgenen er mer sannsynlig å bli regelmessig.
Noen kan synes det er vanskelig å tvinge seg selv til å stå tidlig opp av sengen. Men dette kan overvinnes hvis du husker at du ikke trenger en hjerne de første par timene. Du kan varme opp med øynene halvt lukket.
Jeg føler som regel at jeg først er våken midt i løpeturen. Men etter det går jeg i gang med handlekraft og utmerket humør.
Morgenjogging er en fantastisk aktivitet som lar deg starte hjernen til selv den mest frotte ugle.
I tillegg vil det alltid være uferdige saker og interessante arrangementer om kvelden, eller det vil være banal tretthet som ikke vil tillate det planlagte løpet. Som et resultat plager samvittigheten, og fremgang med hvert fravær blir mindre merkbar.
Det er færre alternative aktiviteter om morgenen slik at du kan fokusere på løperesultatene.
Mye kontroverser dreier seg om hvorvidt det er verdt å tvinge seg til frokost. Men løping er definitivt bedre med tom mage.
Dette var også en utfordring når jeg løp dag og natt. Jeg vil spise, men om morgenen er det ikke noe slikt problem. Samtidig trenger du ikke å tvinge deg selv til å spise frokost etter trening – du skynder deg til tallerkenen med havregryn så fort du kan!
For meg selv fant jeg noen flere insentiver til å løpe om morgenen.
En av dem er latskap. Jeg elsker prosessen med å løpe, men ikke alle disse aktivitetene før og etter en løpetur:
- bytte fra hjemmeklær til gateklær for å gå på treningsstudio;
- samle posen;
- bytte til sportsklær på treningssenteret;
- endre tilbake etter trening;
- skifte klær igjen når du kommer hjem;
- demonter posen.
Personlig skremmer denne listen meg (en pledd, en katt og en film er mye mer attraktive).
Bonusincentiv # 1: Mindre skiftende klær
Om morgenen kan du unngå en av endringene. Når jeg våkner tar jeg umiddelbart på meg en sportsuniform under klærne, så på treningssenteret gjenstår det bare å ta av meg yttertøyet, så er jeg klar.
Bonusincentiv # 2: Behandle som et forskudd
Triks nummer to - kaffe. Akkurat sånn ville ikke samvittigheten min tillate meg å drikke kaffe om morgenen. Med alle fordelene med denne drinken er det også skade fra koffein, så jeg drakk aldri kaffe uten spesiell grunn. Og løping ble en slik anledning. En deilig kopp kaffe med krem var mitt forskudd for treningsøkten min om morgenen.
Ekstra insentiv nummer 3: muligheten til å nyte favorittmusikken din regelmessig
Det er et annet viktig aspekt ved høy jogging - musikk. Min erfaring har vist at det ikke engang er nødvendig å velge musikk med passende rytme. Det viktigste er å få gåsehud av henne. Mitt valg:
Jeg har hørt på denne musikeren mens jeg jogget i et par måneder nå. Siden jeg andre ganger ikke kan høre like oppmerksomt på musikk, ser jeg på tredemøllen som en personlig fest med favorittmusikeren min. Og i mellomtiden utvikles reflekser: nå krever bena mine å løpe på disse lydene.
Du kan også finne flere insentiver for deg å løpe om morgenen blant følgende:
- etter en hel natt uten mat vil du forbrenne så mye fett som mulig mens du jogger;
- morgenjogging passer inn i prinsippet "det vanskeligste først" - jeg løp mine 5 km og er ledig hele dagen;
- mens du jogger kan du tenke på den kommende dagen og planlegge den på beste måte;
- salen er friere om morgenen og luften er friskere;
- etter jogging vil du ta en dusj, noe som vil gi et ekstra løft av livlighet;
- alle vil beundre din viljestyrke.:)
Jeg vil ikke hevde at morgenløp er bedre enn kveldsløp. Å trene seg til å løpe om morgenen er ikke en idé for én dag. Men eksperimenter er det mest interessante i livet!
Hvis du har dine egne morgentreningstriks, del med meg og leserne i kommentarfeltet.:)
Anbefalt:
5 grunner til ikke å gå ned i vekt til å begynne å løpe
Å begynne å løpe er verdt ikke bare for å gå ned i vekt. Du kan også finne harmoni med sinn og kropp mens du løper
Hvordan begynne å løpe og nyte det
I sin bok forteller ultramaratonløper Robin Arzon hvordan du begynner å løpe og hvilke nyanser du bør ta hensyn til slik at motivasjonen ikke tapes og treningen gleder
7 life hacks som vil hjelpe deg tilbake fra det virtuelle livet til det virkelige liv
Still spørsmålstegn ved alt. Buddha Vi er alle avhengige av våre mobile enheter. I parker, museer, turgåing, bilkjøring, før vi legger oss, i selskap med venner, drukner vi i dingser uten mulighet for et normalt liv. Vi snakker i telefonen, vi ser på nyhetsstrømmer på sosiale nettverk, vi surfer på et uendelig antall nettsteder og glemmer det normale livet.
Fire grunner til å slutte å løpe og begynne å danse
Mens du legger ut bilder og rapporter på Instagram om hvordan neste løpetur gikk, vil jeg minne deg på at i tillegg til å løpe er det mange flotte ting å gjøre. For eksempel dans. Jeg liker å løpe selv, og de siste par årene har jeg drevet med swingdans.
Hvordan begynne å løpe ved 40 og løpe de første 5 km på 2 måneder
Denne teksten er for barn 30+. Hvis noen ikke vil lese mange brev, er det et sammendrag nedenfor. Inndata: 1. Fullstendig mangel på fysisk trening – har aldri drevet med sport 2. Ingen overvekt: 85 kg / 183 cm 3,5 år som ikke-røyker etter 15 års erfaring 4.