Yogaguide: Eksotiske stiler tilgjengelig for nybegynnere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Selv om du ikke er interessert i for vanskelig praksis, kan du fortsatt prøve mange typer yoga. De første trinnene er vanligvis ganske tilgjengelige for nybegynnere. I denne artikkelen vil vi se på funksjonene til yogastiler som Y23, Sivananda Yoga, Bikram Yoga, Yoga Nidra og andre.

Y23

Systemet er utviklet av Andrey Sidersky fra Kiev og inneholder hovedsakelig asanas av klassisk hatha yoga, som ikke er kontraindisert for de fleste moderne mennesker. Det er ingen filosofi eller religion her – kun gymnastikk, som anbefales for de som ønsker å holde seg i form. I timen brukes spesielle pusterytmer, så for de som ønsker en energisk og morsom øvelse er det bedre å velge noe annet.

Tri yoga

Et program utviklet av Kali Ray. En ganske myk og for det meste feminin sekvens av asanas, flyter jevnt inn i hverandre som bølger: spenning veksler med avslapning, og kontinuerlig bevegelse bidrar til å gå inn i en meditativ tilstand. "Tre" eller "tre" betyr enheten av kropp, sinn og ånd. Passer for de som ønsker å bli roligere og takle depresjon.

Vini yoga

Vini yoga er et kompromiss mellom statisk yoga og dynamisk yoga. Målet med denne retningen er først og fremst forbedring: hver positur er justert til studentens evner. Før tøying er det lagt stor vekt på jevn oppvarming av kroppen for å unngå skader. Passer for alle, bortsett fra de spesielt voldelige og ukueligge.

Yoga nidra

Yoga nidra er praksisen med yoga søvn. Det er bare én asana her - Shavasana ("positur av et lik"). Og målet med praksisen er å "sovne" mens du forblir bevisst. Som et resultat er det en frigjøring fra underbevisste negative holdninger, humør og kreativitet forbedres. Passer for absolutt alle.

Bikram yoga

Forfatteren av denne trenden brakte det indiske klimaet til den vestlige yogapraksisen. Resultatet er et kompleks av 26 asanas, som utføres ved en temperatur på 30-40 grader i svært fuktige rom. I løpet av få minutter etter timestart er klærne gjennomvåt. Passer for de som ikke er redde for å kjøre av syv svetter.

Kripalu yoga

Tre-nivå bevegelsesmeditasjonsprogram. På første trinn lærer eleven å forstå og akseptere kroppen sin. Deretter bremses bevegelsene gradvis ned for å rette oppmerksomheten mot hvordan kroppen fungerer i hver asana. Målet med kripalu yoga er å ødelegge "veggene" som en person bygger rundt seg i løpet av livet. Passer for de som ønsker å praktisere "ekte yoga" og samtidig leve et normalt liv.

Sivananda Yoga

Systemet er utviklet av en lege og er fokusert på å forbedre kroppens helse. Men oppmerksomheten rettes også mot den åndelige komponenten. Øvelsen begynner med Surya-namaskara-komplekset og fortsetter med et dusin spesifikke asanas. De synger også mantraer og mediterer i klasserommet. Du antas å være vegetarianer. Ikke egnet for de som vil klare seg helt uten de religiøse aspektene ved yoga.