7 gadgets for å gjøre hjemmetrening effektiv og komfortabel

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Treningssentre og parker er nå stengt, men du kan holde deg i form hjemme.

1. Smart hoppetau

Cardio hjelper deg ikke bare å gå ned i vekt, men øker også skjelettmuskelhypertrofi etter aerob trening Trening muskeltonus, styrker reversering av hjerteeffektene av stillesittende aldring i middelalderen - En randomisert kontrollert prøvelse kardiovaskulære og respiratoriske systemer, forbedrer hudtilstanden yngre hud gjennom trening og humør Trener for å slappe av. Å hoppe tau refererer til denne typen fysisk aktivitet. Alt du trenger er ledig plass og faktisk et hoppetau.

Vanlige modeller er fine, men smarte modeller vil gjøre treningen mer behagelig og morsom. Smarte hoppetau teller for eksempel antall hopp og bruker lysdioder for å vise resultatet i luften foran deg. Takket være dette trenger du ikke å regne i tankene dine. Hvis du ikke er spesielt interessert i tall, kan hoppetauet projisere en motiverende frase. Enheten er synkronisert med en smarttelefon: dette lar deg lagre treningsdata og analysere aktiviteten din.

2. Smart vannflaske

Det er viktig å holde seg hydrert mens du trener. Den smarte flasken holder styr på hvor mye du har drukket i løpet av en dag og bruker indikatorer for å varsle deg når du har nådd 20, 50 og 100 % av ditt daglige væskebehov.

For å beregne det individuelle behovet for vann, må dingsen synkroniseres med en smarttelefon og legges inn i applikasjonens kroppsparametre, data om mål og nivået på fysisk aktivitet. Smart flaske vil sende varsler når du ikke drikker nok. Forresten, denne informasjonen er også nyttig for de som ikke driver med sport i det hele tatt - takket være den vil du kunne unngå dehydrering.

3. Smarte trådløse hodetelefoner

Å spille sport med musikk er mye mer behagelig og morsomt enn i stillhet: spreke spor setter riktig rytme og opprettholder et godt humør. Men hvis du ikke trener med hele familien, vil musikk forstyrre dine kjære. Hodetelefoner av høy kvalitet vil bidra til å løse problemet. Det er mest praktisk å bruke trådløse modeller: det er ingen risiko for å fange på noe mens du gjør øvelser.

Et alternativ er hodetelefoner. De er godt festet til auriklene og faller ikke av under trening. De sporer også puls, kroppstemperatur, oksygenforbruk og andre parametere for fysisk aktivitet. Gadgeten er synkronisert med en smarttelefon og registrerer alle data i applikasjonen - et interessant alternativ til konvensjonelle treningssporere.

4. Smarte vekter

Hvis du går inn for sport, så hold garantert oversikt over kroppsvekten din. Men vekt er ikke den eneste beregningen du må vurdere for å trene effektivt. Det er også viktig å holde styr på forholdet mellom fett og muskel og kroppsvæsker.

Den smarte skalaen måler 12 biometriske indikatorer: beinmasse, muskelvevsinnhold, visceralt til kroppsfettforhold, basal metabolsk hastighet, metabolsk alder og andre. Enheten kan også beregne kroppsmasseindeksen. Displayet viser bare vekten, alle andre data registreres av programmet i applikasjonen på smarttelefonen. Maksimal kroppsvekt som Picooc tåler er 150 kilo.

5. Smart treningssykkel for barn

Barn må også være fysisk aktive. Spesielt nå, når det ikke er mulighet for å løpe på gaten eller gå på timer i idrettsdelen. Det vanskeligste med å organisere en hjemmetrening er å få barnet interessert.

Treningssykkelen kan kobles til nettbrett eller TV med Smart TV-funksjon. Da er saken liten: du må laste ned applikasjonen og velge et av treningsprogrammene i den. Et spill med oppgaver vil dukke opp på skjermen: implementeringen og overgangen til de neste nivåene avhenger av hastigheten på pedalen, avstanden dekket og tiden barnet brukte i slik aktivitet.

6. Plankelekstrener

Litt gamification skader heller ikke voksne. En interaktiv simulator vil hjelpe deg å ikke kjede deg i baren - det er en mobil plattform som en smarttelefon er festet til. Før du starter en treningsøkt, må du starte applikasjonen med spillet og stå i en plankeposisjon med støtte på plattformen.

For å fullføre spillet, må du hele tiden endre posisjonen til kroppen og simulatoren i verdensrommet. Plattformen kan rotere eller vippe i forskjellige retninger - alt avhenger av scenariet. Dette lar deg vekselvis spenne og slappe av opptil 29 muskelgrupper. Simulatoren fungerer med alle modeller av smarttelefoner på iOS og Android.

7. Smart miniring

Hvis selvisolasjon og usikkerhet om fremtiden gir deg mange negative følelser, kan du kaste dem ut i hjemmets miniring for boksing. Forbedre samtidig din fysiske form. Treningskomplekset består av to par boksehansker, armbånd, en matte og en boksesekk.

Hanskene har innebygde trackere som teller antall treff og måler styrken. Dataene sendes til applikasjonen på smarttelefonen: etter å ha analysert resultatene, bestemmer systemet den anbefalte varigheten av neste treningsøkt. Det doble settet med hansker lar deg trene i par. Du kan arrangere en hjemmeturnering: applikasjonen vil beregne hvem som har delt de mest knusende slagene til pæren.