Hvordan lære å sykle for en voksen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du er 25, 30 eller 40 år gammel, og du fortsatt ikke vet hvordan du sykler, spiller det ingen rolle. En life hacker deler med deg opplevelsen til en person som heller ikke lærte i barndommen, men som da var i stand til å mestre denne ferdigheten.

Jeg var 25 år gammel og visste ikke hvordan jeg skulle sykle. Jeg skulle lære fra jeg var 18 år, og hvert år ble det vanskeligere og vanskeligere å bestemme meg. Jeg så for meg hvor skummel jeg ville se ut: en voksen fyr som sykler verre enn et barn og stadig faller. Lettere å score. Dessuten vet mange mennesker i verden ikke hvordan de skal sykle.

Det var tonnevis av artikler på internett som lærte voksne å sykle. Men de hjalp ikke med å overvinne frykt og forlegenhet, noe som betyr at de ikke løste problemet mitt.

Jeg er nå 27 år gammel. Jeg sykler stille i et par timer.

Jeg liker å sykle langs vannkanten lørdag morgen, akselerere foran bakken og bremse ned i bakken. Disse ferdighetene kom med trening. Følgende trinn hjalp meg til å takle meg selv og komme i gang.

Trinn 1: Bestem fordelene dine

I teorien er alt enkelt. Jeg ble sint da vennene mine sa: «Ikke vær redd, bare sett deg ned og tråkk». Jeg kunne ikke gjøre noe, jeg kunne ikke engang komme i gang. Jeg var redd for å sette meg på sykkelen: hva om jeg mister balansen og faller?

Og sannheten falt. Det var vanskelig å holde balansen selv på et par meter.

Men da jeg fokuserte på fordelene med sykling, ble ting lettere. Jeg skrev ut fordelene med å sykle og kjørte dem gjennom hodet mitt underveis til hver treningsøkt. Det hjalp meg å bekjempe frykt og skam. Jeg så for meg hvordan jeg sykler rundt i byen, parkerer på en kafé, klarer meg overalt. Jeg tenkte hvor flott det er å holde meg i form, lære nye ting og bevise for meg selv at jeg kan. Det fungerte for meg.

Ønsket viste seg å være sterkere enn frykt.

Under trening prøvde jeg å overvåke kroppen min og spesifikke handlinger: satte foten på pedalen, hold i rattet, rett ut ryggen, kontroller veien. På den fjerde treningsøkten gikk frykten tilbake: hjernen klarte det ikke.

Trinn 2. Finn en lærer

Det vanskeligste for meg var å sette meg på sykkelen og komme i gang. Jeg var redd for at jeg ikke skulle ha tid til å sette foten på pedalen og krasje inn i et tre.

Jeg kunne ikke noe om hastighet, bremser, klosser, jeg skjønte ikke hvordan jeg skulle håndtere det alene. Derfor ba jeg om hjelp fra en venninne som hadde syklet i mange år. Han dro på trening med meg og forklarte de grunnleggende tingene. Han kjørte meg tålmodig på en sykkel, som et barn, gikk ved siden av meg, ga meg råd om hvordan jeg skulle takle armer og ben. Jeg var sint, forbannet, men på den tredje treningsøkten kunne jeg kjøre 50 meter uten hjelp. Takket være råd fra en venn lærte jeg de grunnleggende bevegelsene utenat.

Ikke kall hensynsløse sjåfører og nybegynnere til veiledning.

Den første vil ikke ha nok tålmodighet, og den andre - erfaring. Velg en person som selv ikke har noe imot å prøve seg som trener: slike kamerater er mindre tilbøyelige til å gå til horisonten, etterlate deg alene med sykkelen, og er mer tilbøyelige til å fikle med deg.

Hvis du føler at forespørselen anstrenger en venn, er det bedre å se etter en annen lærer. Det var lett for meg å finne en trener: alle vennene mine visste at jeg ikke kunne sykle, og tilbød hjelp. Derfor, når jeg bestemte meg, var én samtale nok.

Trinn 3. Velg en plassering

På tampen av treningen ble jeg plaget av tanken på hva folk ville tenke om meg, hvor nedlatende de ville se på meg. Jeg skjønte at jeg kan gå på to måter: å score på meninger fra fremmede eller å ikke fange øynene deres før jeg lærer. Stoppet ved det andre.

Til trening valgte jeg det mest øde stedet hvor så få øyne som mulig vil se skammen min, og jeg vil ikke støte på andre syklister og ikke slå noen ned.

De første tre månedene lærte jeg å sykle i en skogspark i utkanten av byen: nesten ingen kommer dit, men det er sykkelstier.

Hvis du nettopp har begynt, se opp for parker og små skoger med stier. De kan være langt hjemmefra, men sjansen er stor for at du først bare trener to ganger i uken - for en ny ferdighet kan du være tålmodig.

Trinn 4. Bestem deg for å leie eller kjøpe

Jeg hadde ikke min egen sykkel. Følgelig var det to alternativer: kjøp eller leie. Vurderte fordelene og risikoene ved begge.

	Per	Imot
Kjøp	Det fungerer som en frivillig forpliktelse: Når du har brukt penger på en sykkel, må du sykle, som om du vil lære. På Yandex. Market "en modell for en nybegynner koster fra 10 000 rubler. Det vil være synd å kaste den slags penger i avløpet.	Hvis du angrer på penger for en sykkel, vil du aldri lære å sykle.
Utleie	For å begynne å studere er 300 rubler nok, eller enda mindre. Avhenger av leietjenesten du kontakter. De fleste av disse tjenestene opererer i nærheten av parker, voller og andre steder du kan sykle.	Hvis noe går galt, er du ansvarlig for skadene på sykkelen og andre. Sykler er vanligvis ikke forsikret av sykkelutleiereglene. Ved en ulykke er leietaker fullt ansvarlig for skadene påført seg selv, sykkelen, personer rundt seg og gjenstander.

Jeg valgte leietjenesten: det viste seg å være billigere og mer praktisk for meg. En av dem jobbet i nærheten av skogen der jeg lærte å sykle.

Trinn 5. Beskytt deg selv

På en sykkel kan du krasje inn i en stang, velte en annen nybegynner eller falle. Derfor er det trafikkregler for syklister. Den beskriver i detalj hvordan man unngår en ulykke, hvordan man oppfører seg på veiene, advarer om en sving og så videre.

I tillegg er det mange nyttige tips om hvordan man kan beskytte syklister og hva man skal ha på seg.

1. Bruk fargerike klær med reflekterende striper for å være mer synlig på veien.
2. Bruk tettsittende klær for å unngå å bli fanget i roterende deler av sykkelen og utenfor hindringer.
3. Velg sko med hard såle og grovt mønster for å unngå å skli på pedalene.
4. Bruk hjelm: den vil beskytte hodet mot fall.
5. Bruk vernebriller for å holde smuss og insekter unna øynene. Bedre spesielle sykkelbriller. Vanlig glass kan knuses og skade øynene hvis de blir truffet av steiner.
6. Bruk kne- og albuebeskyttere for å beskytte leddene dine mot skade.

Men det er derfor de er instruksjoner, at ingen tar dem på alvor.

I løpet av den første måneden med trening gned rattet hendene mine mot hard hud. De gjorde vondt og grodde sakte – det er også gøy når du skriver mye på jobb. Etter ytterligere et par måneder fløy jeg på en eller annen måte over sykkelen, flådde hendene og strakte en sene på håndleddet. En venn sa at det kunne vært verre og jeg var heldig. Jeg måtte ta en pause fra treningen: Senen grodde i tre uker.

For den nye treningen kjøpte jeg vanlige treningshansker for 300 rubler - jeg sluttet å gni håndflatene mine, holdt rattet strammere, det var færre grunner til å falle.

Det kom ikke til hjelmen og knebeskyttere, men i år vil jeg definitivt kjøpe det: helse er dyrere. Jeg hadde nok sener til å tenke på det og gi opp hva de tøffe terrengsykkelrytterne ville tro.

Trinn 5. Øv hele tiden

Først kjørte jeg dårlig, ikke mer enn 100 meter uten å stoppe. På grunn av dette ble jeg sint og lette etter en unnskyldning for å hoppe over treningen: noen ganger var jeg for lat til å gå langt, så andre ting. Som et resultat brukte jeg den første måneden bare tre timer med sykkelen.

Det tok meg en stund å innse at et prinsipp som er felles for utvikling av enhver ferdighet fungerer her: du kan lære hvis du hele tiden øver.

Så snart jeg tvang meg selv til å trene minst to timer i uken, merket jeg fremgang. De to første ukene kjørte jeg på flat vei for å venne meg til sykkelen, for å håndtere fart og bremser, for å lære å kontrollere rattet. Etter det var opp- og nedstigningene mye lettere. En måned senere var jeg allerede i ferd med å klatre en bratt skråning.

Jeg fortsetter å lære: med hver treningsøkt lærer jeg noe nytt, konsoliderer ferdighetene mine, stiller spørsmål til vennene mine og leter etter informasjon på Internett.

Sjekkliste

1. Ikke vær redd og tenk på proffene.
2. Finn en tålmodig lærer.
3. Velg et rolig, ubebodd sted.
4. Lei en sykkel ved siden av.
5. Øv hele tiden.
6. Bruk hjelm, knebeskyttere og vær oppmerksom på beskyttelse.