Beste sports- og treningsartikler i 2020 på Lifehacker

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Trening for vakre hofter, en sunn rygg og for de som alltid har lite tid.

8 typer mennesker som aldri vil få orden på kroppen

Begynner du om og om igjen å trene og spise riktig, men så bryter du sammen og gir opp alt? Eller utsetter du stadig undervisningsstart til senere? Eller kanskje du ikke aner hvordan du skal leve uten søppelmat? Vi har dårlige nyheter til deg: det ser ut til at du aldri vil få de resultatene du ønsker. Les artikkelen vår og begynn å endre livet ditt til det bedre.

5 helvetescirkler: kort treningsøkt for vakre hofter og en sunn rygg

Denne treningsøkten fra treningseksperten vår vil belaste musklene dine ordentlig og pumpe hjertet ditt på bare 20 minutter. Den består av fire enkle øvelser som passer for alle kondisjonsnivåer. Bare klikk på lenken, les instruksjonene for implementering og kom i gang!

4 øvelser som kan drepe knærne dine

Flate føtter, overvekt, muskelubalanser, tidligere skader og en stillesittende livsstil kan alle påvirke knehelsen. Sammen med overforbruk kan de lett føre til smerter og betennelser. I denne artikkelen ser vi på hvilke øvelser som kan være spesielt skadelige og viser deg hvordan du kan gjøre dem tryggere.

Du kan ikke gjøre push-ups hvis du gjør det på denne måten

Push-ups er en enkel øvelse, men de kan være ineffektive og kan til og med gjøre vondt hvis du gjør det med hjertet. Treningseksperten vår analyserer hovedfeilene og viser deg hvordan du gjør push-ups for ikke å få smerter i skuldre og korsrygg.

Hva du skal trene hver dag for å bygge muskler raskere

Hvis du belaster store muskelgrupper hver dag uten å gi dem hvile, vil fremgangen bremse eller stoppe helt. I tillegg kan CNS-tretthet føre til overtrening. Noen muskler kan og bør imidlertid trenes hver dag. Hvilke - les i artikkelen vår.

Dagens treningsøkt som dreper skuldrene og armene dine på 6 minutter

Hvis du vil teste kroppen din for styrke og raskt pumpe musklene i skulderbeltet, så er denne treningsøkten for deg. Bare 6 minutter, og du vil belaste skuldrene, brystene og triceps ordentlig. Og hvordan du trener, les artikkelen vår på lenken nedenfor.

Dagens trening: Bare én øvelse vil pumpe kroppen din godt

Nok en ekspresstrening fra kjendistrener Keira Stokes for folk som stadig ikke har nok tid til sport. En enkelt øvelse på bare 5-8 minutter vil styrke musklene i skulderbelte, hofter, mage og rygg, pumpe mobilitet og gi deg følelsen av en smidig og lydig kropp.

Dagens trening: Gjør disse øvelsene hvis du vil ha store magemuskler

Legg merke til dette settet med øvelser fra den berømte calisthenics-mesteren hvis du lenge har drømt om vakre kuber på magen. Vi anbefaler å gjøre det tre ganger i uken for å øke styrken og volumet til magen. Og som alltid finner du en detaljert beskrivelse av øvelsene i artikkelen vår.

5 enkle treningsøkter for de lateste

Vi forstår alle at bevegelse er bra for helsen vår. Men latskap er en alvorlig motstander. Derfor har vi satt sammen fem enkle, korte treningsøkter for deg som vil hjelpe deg å styrke musklene og nyte tøying for å lindre spenninger. Prøv minst én av dem, og du vil kanskje ha flere.

Dagens treningsøkt: Bare 4 minutters arbeid for sterke magemuskler

Øvelser som er nyttige for de som ønsker å begynne å trene lenge, men stadig ikke finner tid til dette. Nå vil ikke slike unnskyldninger fungere: bare et par minutter om dagen, og du kan fortsette å jobbe med virksomheten din.