2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Prøv dette settet i stedet for rynker på magen - du vil ikke angre.
Disse øvelsene vil gi variasjon til treningsøktene dine, pumpe magemusklene fra forskjellige vinkler og slite alle muskelfibre skikkelig i løpet av 20 minutters arbeid. Du kan gjøre komplekset på slutten av treningsøkten eller gjøre det som en egen hjemmetrening for å styrke magen.
Komplekset utføres i form av en intervalltrening. Du gjør hver øvelse i 30 sekunder, hviler deretter i 15 sekunder og går videre til neste. På slutten av første runde, hvile i ett minutt og gjenta fra begynnelsen.
Hvis du gjør komplekset som en separat treningsøkt, gjør fem sirkler, hvis du bruker det som ekstra arbeid på slutten av økten, gjør tre sirkler.
Treningen inkluderer fire bevegelser:
- Kneberøring og sidebeinhevninger.
- Trekk knærne til brystet fra båtposisjonen.
- Alternativ håndheving i bearish-stangen.
- Heving av kroppen med vekslende bøyde ben.
Anbefalt:
Dagens treningsøkt: 3 øvelser for å bli kvitt bukking
Disse øvelsene vil hjelpe deg med å bli kvitt slurvet og krever ikke mye utstyr. Et helt nødvendig sett med bevegelser for de som sitter mye
Dagens treningsøkt for å hjelpe deg med å trene en skive pizza eller is
Vi forteller og viser deg hvordan du forbrenner kalorier og ikke plager deg selv med skyldfølelse hvis du blir fristet av noe forbudt og velsmakende
Dagens treningsøkt: 5 enkle øvelser for å redusere skade fra stillesittende arbeid
Stillesittende arbeid ødelegger holdningen, "tetter" musklene, og det gir også knase i leddene. Vi har funnet et kompleks som vil bidra til å lindre tilstanden
Dagens treningsøkt: 6 enkle øvelser for god holdning
Behagelig tøying og enkle bevegelser som styrker musklene i rygg, skuldre og armer. Disse øvelsene for god holdning vil være spesielt nyttige for stillesittende arbeid
Dagens treningsøkt hvorpå du vil kjenne alle musklene dine
Denne 20-minutters intervalltreningen vil pumpe benmusklene og magemusklene, belaste ryggen, skuldrene og armene og forbrenne mange kalorier. Gjør det intensivt