Hvordan løpe 320 km på 90 timer

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Vi er glade for å kunne presentere et gjesteinnlegg fra Boris Zak om hvordan han tilbakela en enorm distanse på 320 km på 90 timer, hvilke eventyr han måtte møte på veien og hvorfor han i det hele tatt trengte det.

Som jeg lovet, etter å ha hvilet og analysert alt som skjedde under løpet, begynner jeg på en detaljert historie.

Utstyr

Salomon Skin Pro-ryggsekk, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics og Adidas Trail Trainers.

To lamper, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

Totalvekten på ryggsekken med vann er 5,5 kg.

To poser for store sjekkpunkter med skiftetøy og soveposer. (101 og 220 km).

Klokken 15.00, tre timer før start, ankom vi Wiesbaden. En kort organisasjonsdel, fikk et startnummer, et lass med sekker, en siste sjekk av utstyr, en tallerken makaroni med tomatsaus og meg i starten. Michael, løpsarrangøren, ønsker alle velkommen som våger å starte et av de tøffeste løpene i Europa.

18:00. Start. Fantastisk vær, + 25 ° С, lett overskyet og frisk bris. Gruppen ble umiddelbart delt opp etter fremdriftshastigheten, noen stormet frem, andre gikk, og jeg løp sakte med en liten gruppe (8-10 løpere). I begynnelsen var det vanskelig med orientering, det var nødvendig å se etter markeringer på trær, stolper eller steiner langs veien. Veldig snart løp vi ut av byen. Veien gikk gjennom jorder, langs vinranker og gjennom skog.

Det første uplanlagte stoppet var ti kilometer senere, vi løp forbi kirsebærtrær. Vel, som mulig vil det ikke bli støttet av friske og saftige frukter.

Etter 16, 3 km ventet det første sjekkpunktet på oss. Byen Schlangenbad (slangebasseng) er en liten ferieby med en befolkning på rundt 1000 mennesker.

Etter å ha fylt på vann og spist et par bananer, gikk jeg videre. Neste etappe var 37 km. Etter Schlangenbad gikk veien igjen gjennom skog og mark. Solen gikk ned bak oss, så vi kunne ikke nyte solnedgangen. Etter å ha løpt gjennom byen Kidrich vinmakere, satte vi kursen mot Eberbach-klosteret, som ble bygget i 1136 og er kjent for sin vin den dag i dag. Generelt går hele Rheinsteig gjennom svært pittoreske steder, vinfjell, slott, gamle byer … Hvis du ønsker å bli kjent med Rhinkulturen, anbefaler jeg det på det varmeste.

Det ble mørkt og vi satte på lampene. Så skjønte jeg min første feil. Lampen min ga et godt diffust lys, men jeg måtte velge en slik at det var mulig å fokusere strålen, dette er nødvendig for orientering.

På det tidspunktet løp vi sammen og mistet dessverre veien og savnet en sving. Da vi skjønte at vi løp i feil retning, tilbake, måtte vi klatre over et tre som lå over veien. Her, mellom 39. og 40. km, fant den triste episoden sted som ikke tillot meg å fullføre dette løpet. Da jeg ikke la merke til at grenen stakk opp, slo jeg den med kneet fra full sving… Takk Gud for at jeg bare brakk grenen.

Gni det forslåtte kneet og gikk videre. Det neste målet, jeg mener sjekkpunktet, var ved siden av Niederwalddenkmal, en statue av Germania bygget for å minnes seieren over franskmennene i 1877. Det ligger på et fjell med utsikt over byene Rüdesheim og Bingen, og selvfølgelig Rhinen. Vi ankom dette punktet rundt 03:30 om morgenen. Pausen var på ca 15 minutter denne gangen Varm kaffe, nøtter, salte pinner, pølser og andre småting var utrolig velsmakende.

Fra Rüdesheim, gjennom Asmanhausen, satte vi kursen mot Lorsch. Daggry begynte å lyse opp fjellene på motsatt side av Rhinen. Slott på begge sider av elven ser veldig pittoreske ut i strålene fra den stigende solen.

Veien er vanskelig, konstante opp- og nedturer, trapper og steinganger.

Kneet begynte å verke, men det var fortsatt mulig å gå. Neste sjekkpunkt var plassert ved 79. kilometer. Det var et hotell - restaurant Perabo. Tusen takk til eieren av denne restauranten, som personlig møtte løperne fra klokken 4 om morgenen. Han laget en utmerket frokost.

Forfrisket, igjen i kamp. Kneet begynte å gjøre vondt konstant. Hvert trinn var vanskelig.

Til tross for dette fortsatte jeg å gå. Denne delen av veien var spesielt vanskelig.

I tillegg gjorde trettheten seg gjeldende. Og som om ikke det var nok, gikk jeg også tom for vann. Jeg ba om vann fra et par pensjonister som gikk mot meg og de ga meg en halvlitersflaske med vann! Og så forstår du hvor lite en person trenger for å være lykkelig.

Opp- og nedstigninger fortsatte, jeg nærmet meg byen Bornich. Det var det første store sjekkpunktet hvor det var mulighet for å spise, vaske og sove.

Endelig kom jeg til det første store sjekkpunktet. Her møtte familien min meg. Vann - dusj - mat - søvn. Jeg håpet likevel at jeg etter hvilen skulle klare å fortsette løpet.

Etter å ha sovet i to timer så jeg at kneet var betent og naturlig skadet for hvert skritt. Med tanke på at det var 219 km igjen til mål, bestemte jeg meg for å trekke meg.

På slutten av historien min vil jeg prøve å oppsummere resultatene av dette løpet.

Først av alt, respekt til alle som bestemte seg for å gå til start, og spesielt til de som klarte å nå slutten. Av de 59 som startet kom 31 i mål. For meg var det en seriøs test.

Orientering

Det tok ganske lang tid før jeg automatisk begynte å finne sporets merking.

6 ekstra kilometer og skade som følge.

Antrekket, Asic sneakers og X-Socks gjorde sitt beste, ingen blemmer eller blemmer.

Om Umbro, for trening eller maraton passer de, men for slike distanser må du ta Salomon, Compressport, X bionic eller noe sånt.

Staver for stavgang Leiki Almero er pålitelige og, viktigst av alt, lette, bare 385 g / par.

Ernæring

Etter å ha spist en Power Bar, begynner du å føle et utbrudd av energi ganske raskt. En ting er at det er vanskelig å spise dem, de er veldig søte og derfor krever det mye vann. Neste gang tar jeg tørket frukt, sjokolade- og havrebarer og noe salt. Du trenger ikke være redd for vekten, under løpet gikk jeg ned to kilo. Isomax-drikken holder fullt ut løftene til produsentene. Hovedsaken er å ha en flaske med bred hals, tro meg at etter 60 kilometer er det ikke så lett å helle pulveret i en smal hals.

Kneet er sakte i ferd med å komme seg. Jeg tror det bare var et vondt blåmerke. Her om dagen løp jeg 5 km, men etter det verket kneet igjen. Så foreløpig setter jeg treningen på pause.

For de som fortsatt stiller spørsmålet "hvorfor?"

Det er veldig vanskelig å beskrive tilstanden og følelsen under løpet. Som Anna skrev, en av deltakerne i løpet, på et tidspunkt viker alt i bakgrunnen, det er bare dette øyeblikket i tiden, du og veien. I tillegg kommer stemningen, følelsen av feiring og møte med venner, selv om jeg ikke kjente noen av deltakerne. Menneskene du møter underveis og deres ønsker om lykke til, hjelpere på sjekkpunkter og selvfølgelig støtte fra mine nærmeste.

Kanskje dette er selve "hvorfor?"

Runkeeper registrerte bare 87 kilometer:

Og så, 107 km og 3400 høydemeter på 21 timer. Dette er rekord for meg. Med tanke på feilene som er gjort, vil jeg definitivt forberede meg og gå til starten av WIBOLT 2015!

Jeg ser frem til dine spørsmål, kommentarer og råd.