Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Ta venstre hånd vekk fra ansiktet og rett ut ryggen. Og les trinn-for-trinn-guiden om hvordan du blir komfortabel ved datamaskinen slik at du ikke lenger har lyst til å bøye deg.
For ikke å reise seg bak en datamaskin med hodepine og stiv kropp er det ikke nok å rette seg opp. Men la oss begynne å jobbe med feilene fra hovedpunktet, fra baksiden.
Rygg og nakke
En bøyd nakke vil reagere med hodepine om kvelden
En bøyd rygg er en feil
Hold ryggen og nakken rett, men komfortabel. Ikke vipp nakken fremover for ikke å provosere sirkulasjonsproblemer. Betal for en bøyd nakke med spenningshodepine. Finn en stol der du kan ta riktig holdning, legg en pute under korsryggen.
Ben
Klarer du ikke å rette opp rygg og nakke? Det betyr at noe forstyrrer. Mest sannsynlig er bena ubehagelige.
Bena skal ikke dingle
Men må bevege seg fritt
En riktig passform forutsetter at føttene er flatt på gulvet. Samtidig bøyes knærne i en vinkel på 90 grader.
Stolen må justeres i høyden. Hvis det ikke fungerer, så bruk puter og fotbenk.
Hender
Hendene skal hvile fritt på tastaturet uten å bøye seg i håndleddene.
Men albuene skal bøyes i en vinkel på 90 grader.
Øyne
Den optimale avstanden fra øynene til skjermen er 50–70 cm. For å se på skjermen må du ikke senke eller løfte hodet.
Hvis du jobber lenge ved en bærbar datamaskin og ikke kan plassere skjermen og hendene riktig, ta et ekstra tastatur og bruk den bærbare datamaskinen som skjerm.
Lys
Hvis lys treffer skjermen direkte, vises gjenskinn på skjermen og irriterer øynene.
Derfor, i arbeidsrommet, bør monitoren plasseres slik at strålene ikke faller på den.
Rekreasjon
Du kan ikke jobbe ved en datamaskin hele dagen, men i virkeligheten må du det. Ta minst pauser i løpet av dagen, varm opp hver time for kropp og øyne, og etter jobb, sørg for å hvile aktivt.
Anbefalt:
Hva gjør jeg hvis ryggen gjør vondt?
Det er ingen grunn til å vente til «det går over av seg selv». Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du kan også stille spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. Hvorfor har jeg vondt i ryggen?
Hvordan sitte ved en bærbar datamaskin slik at ryggen ikke gjør vondt
Å bruke en bærbar datamaskin skader ikke helsen din, det er nok å huske noen få enkle regler. Ikke overse dem, fordi ryggmuskelsmerter er ikke det eneste mulige resultatet
Slik setter du opp Windows 10-oppstart slik at datamaskinen ikke går tregere
For å spare PC-ressurser og nervene dine kan du konfigurere Windows 10-oppstart på flere måter: gjennom "Oppgavebehandling", "Innstillinger" og mer
Hvordan knytte skolissene slik at føttene ikke gjør vondt
En riktig snøret sko faller ikke av, gnider ikke, redder fra skader og hard hud. Lær hvordan du knytter skolissene dine for å gjøre det enklere å gå
Hvorfor det er nødvendig å skrive "ingenting annet", men "ingenting mer enn"
Lifehackeren forteller i hvilke tilfeller «ingenting annet» brukes, og når «ingenting annet» brukes. Valget er åpenbart hvis du fokuserer på konteksten