2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Det er mange treningssystemer som ikke krever noe utstyr. Alt du trenger er litt ledig plass, sportsklær og Sports Timer-appen for Android.
Hvis du bruker Tabata- eller HIIT-systemet, trenger du definitivt en spesiell timer som teller intervallene for belastning og hvile. Samtidig er det nødvendig at han enkelt tilpasser seg din egen treningsrytme. Det nye "Sports Timer"-programmet for Android oppfyller fullt ut disse kravene.
Når du først starter programmet, vil du bli bedt om å angi høyde, vekt og alder. Dette vil være nødvendig for å beregne antall forbrente kalorier.
Som standard tilbyr programmet en timer som tilsvarer den klassiske Tabata-protokollen. Hvis du vil legge til din egen treningssekvens, klikker du på knappen i nedre høyre hjørne. Med den kan du lage treningen som passer for deg.
Som eksempel har utbygger utarbeidet flere tilleggsopplæringsplaner. De er plassert i delen "Programmer". Foreløpig er det kun crossfit og løping, men i fremtiden vil denne listen fylles på.
Timeren i seg selv ser veldig enkel ut - store sifre i tidstelleren, under navnet på øvelsen. Det er også knapper for pause og rask overgang til neste intervall. Hver hendelse stemmes, så det er ikke nødvendig å se på skjermen i løpet av leksjonen. I innstillingene kan du slå på stemmenedtellingen, som vil advare deg om den nært forestående slutten av neste intervall.
Sportstimeren har også en innebygd dagbok som registrerer alle fullførte aktiviteter. Den registrerer den totale varigheten av treningen, antall forbrente kalorier, samt varigheten og antall repetisjoner i hver tilnærming.
Anbefalt:
Hvordan gå ned i vekt på 10 minutter om dagen. Helvetes intervalltrening
Denne intervalløkten for vekttap består av 10 øvelser. Du gjør hver øvelse i 30 sekunder, og hviler resten av minuttet. For ikke å se på klokken er det bare å slå på Lifehacker-videoen
Er intens intervalltrening virkelig drepende?
Forstå hvordan intervalltrening med høy intensitet påvirker ditt hjerte, ledd og andre organer, og om de kan gjøre noen skade
5 helvetescirkler: hoftefokusert intervalltrening
Intensiv hjemmetrening i nytt format - EMOM (Hvert minutt etter minutt). Skal du hvile mellom øvelsene, må du skynde deg
Høyintensiv intervalltrening bremser aldring
Du kan stikke av fra alderdommen – denne konklusjonen har forskere kommet til i en fersk studie. Høyintensiv intervalltrening kan hjelpe
Hold fokus - Lett og praktisk Pomodoro-timer
KeepFocused kommer godt med for alle brukere som trenger en enkel og enkel timer for å jobbe med Pomidoro-teknikken