For å øke motivasjonen, lær å verdsette deg selv

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Indre motivasjon har mye å gjøre med din evne til å gjenkjenne verdien og relevansen av opplevelsen din og det du gjør.

To typer tenkning

Din evne til å gjenkjenne verdien av din indre opplevelse - og som et resultat, din evne til å motivere deg selv - er betydelig påvirket av måten du tenker på. Psykolog Carol Dweck skiller to typer: den fikserte tankegangen og veksttankegangen.

Fast tenkning

Fastsinnede mennesker mener at deres evner er begrenset og mener det er forsvarlig å gjøre innsats kun på områder der de selv føler seg kompetente. Situasjoner der de kan virke uforberedte eller udugelige gjør dem engstelige, og de prøver å unngå dem.

Slike mennesker vanligvis:

• misliker alt nytt;
• se bort fra nyttig kritikk;
• føler at andres suksess truer dem.

En av hovedulempene med et fast tankesett er det konstante behovet for godkjenning fra utsiden for å bevise din verdi ikke bare for andre, men også for deg selv.

Vekst tankesett

Mennesker med denne typen tenkning anser sin intelligens som fleksibel og potensialet som grenseløst og tror at ved hjelp av kunnskap, utholdenhet og praksis kan alt oppnås.

Slike mennesker vanligvis:

• Tro at håndverk er et resultat av innsats
• dra nytte av kritikk;
• føler at andres suksess inspirerer dem.

Men kanskje den viktigste egenskapen til veksttankegangen er evnen til å anerkjenne din egen verdi uten å trenge konstant godkjenning fra andre.

Hvordan lære å anerkjenne din egen verdi

Det er naturlig å trenge oppmuntring fra andre, spesielt i det profesjonelle feltet. Å strebe etter å få en kontant belønning for en godt utført jobb er generelt sunn fornuft. Problemer oppstår når denne belønningen blir vår eneste motivasjon.

Hvordan kan du slutte å ta hensyn til andres vurderinger og godkjenning og lære indre motivasjon?

1. Utvikle bevissthet

Å anerkjenne din verdi er direkte relatert til å akseptere din egen erfaring, både god og dårlig. Hvis du ønsker å gå videre, kan du ikke børste av fortiden din eller lete etter unnskyldninger i ettertid.

Å akseptere det nåværende øyeblikket er et av grunnlaget for oppmerksomhet som bidrar til å utvikle en indre følelse av oppfyllelse. Prøv derfor i enhver situasjon å akseptere følelsene dine, selv om de er negative, og forstå motivasjonen din.

Noen ganger, uansett hvor hardt du prøver, kan du ikke sortere følelsene dine. I slike tilfeller kan du prøve å gjette årsaken til visse opplevelser. Dette betyr ikke at du lyver for deg selv: du stoler bare på instinktet ditt og gjør en antagelse. Dette er en annen manifestasjon av veksttankegangen.

Hvis du føler deg fast på ett sted eller mangler motivasjon, ta noen minutter med mindfulness-meditasjon. Dette vil hjelpe deg å gjenvinne balansen og gå videre.

2. Finn kilder til motivasjon utenfor jobben

Vær mer oppmerksom på livet utenfor arbeidsdagen: Dette er veldig viktig for å styrke den indre motivasjonen. Tenk på hva som gir deg glede og glede. Gjør flere prosjekter samtidig som ikke er relatert til arbeid.

Når du har noe å inspirere deg utenom jobben, er det lettere for deg å håndtere oppgaver og tidsfrister på arbeidsplassen.

3. Vær (litt) egoistisk

Selv om vi er vant til å oppfatte egoisme som en utelukkende negativ egenskap, er det viktig å anerkjenne vår egen verdi. Tross alt er selvrespekt og forståelse kjernen i å erkjenne verdien av opplevelsen din.

Derfor, hvis du ønsker å øke motivasjonen, ikke prøv å tvinge deg selv gjennom makt. Tvert imot, du må stoppe opp, lytte til deg selv, forstå hvorfor den ene inspirerer deg, mens den andre fraråder deg å handle. Og ikke glem: ingen holder deg tilbake bortsett fra deg selv.