2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Svært ofte er løpere og triatleter, til tross for deres tilsynelatende atletiske fremgang, faktisk veldig ensidige mennesker. Samtidig kan de som kun trener på treningssenter heller ikke klatre opp trappene uten å pese eller rett og slett leve etter regelen: «Hvis du kan sitte, ikke stå, hvis du kan ligge, ikke sitte». Det lukter ikke helse her heller. Den kontroversielle forfatteren Brian Mackenzie skrev en bok som jeg ble forelsket i etter mine første 50 gratis sider. I et fellesskap med skaperen av CrossFit og Posture Running, prøvde han å kombinere verden av utholdenhetsidretter, funksjonell trening og tidsutfordringen den bokstavelig talt komprimerer. Tid er hovedmålet for alle som følger i forfatterens fotspor.
Det kan være lurt å løpe 100 km, som er et kult mål. Men hvis du følger veien til den klassiske vitenskapen om løping, vil de daglige løpeturene spise opp timer med tid som du sannsynligvis vil ta fra familien din. Dette vil ikke gjøre deg lykkeligere. Hvis du setter deg et mål – IRONMAN, så vil løpingen bli supplert med et besøk i bassenget (det tar mye tid, spesielt om vinteren) og sykling (dette er MANGE løpetimer!).
Forfatteren foreslår å kutte litt ned med CrossFit og høyintervalltrening, samtidig som man fortsetter å trene på løping, sykling og svømming.
Boken er bygget opp slik … Først blir vi lært opp til å løpe holdning løping … Hvis du har lest Romanovs Pozny Run, så hopp over den. Så kommer kapittelet om sykkel … Deretter svømming … Deretter starter teori og praksis for funksjonell trening. Jeg er glad for at forfatteren ikke later som mange av kollegene hans at det er solide mestere i enkelte pensjonerte idretter rundt ham, og forteller alt helt fra starten. Snarere refererer han til grønnsaksfolket (sofapotet). Så kommer crossfit teori, hvor du vil forstå hva det er og hvorfor du trenger det. Jeg likte veldig godt kapittelet om ernæring, som ikke handler om nøyaktig hva vi bør eller ikke bør spise, men om hvordan systemet med å gi den nødvendige energien til en intensivt trenende kropp fungerer. Så meg selv biohacking, hvis du vil. Boken avsluttes med at du lager ditt eget program og ser flere ferdige programmer som du kan bruke på selv.
Den eneste ulempen med boken er den ekle utformingen av den elektroniske kopien. Jeg kjøpte både på Amazon og Apple iBooks - overalt merkelige tabeller, kuttet mellom sidene i bildet. Bedre å bestille papir på Amazon og vente på at det kommer.
Boken leses enkelt og raskt. Men bare på én betingelse: du leser og forstår engelsk. I oversettelsen av boken, akk, nei.
Kjøp på Amazon: papir - $ 25, figur - $ 10.
Anbefalt:
5 måter å forbedre din mentale utholdenhet og bli mer produktiv
Disse strategiene vil hjelpe deg å konsentrere deg lenger under anstrengende intellektuelt arbeid og bygge utholdenheten du trenger for å takle utfordrende oppgaver
Leveling Up: Kraftig kardio for styrke og utholdenhet
Disse styrketreningsøvelsene vil raskt øke pulsen din. Du vil også ha tid til å belaste armer og skuldre, hofter og kjernemuskulatur på riktig måte
6 gode vaner for å hjelpe deg med å bygge mental utholdenhet
Psykologisk stabilitet er en av hovedkvalitetene til "pelssel". Journalist Nicholas Cole har samlet tips for å hjelpe kommandosoldater i arbeidet
Hvordan snappe kettlebells for å gå ned i vekt, bygge utholdenhet og styrke muskler
Kettlebell-snatch anses som en vanskeligere øvelse enn swing eller rykk. Men du bør prøve det, selv om du ikke skal konkurrere
Hva er CrossFit og CrossFit Games: et intervju med Dave Castro
For to år siden ble jeg interessert i CrossFit, tok trenerkurs og deltok i CrossFit Opens – internasjonale nettkonkurranser. Nå, takket være jubileet for samarbeidet mellom Reebok og CrossFit, fikk jeg en unik mulighet til å intervjue CrossFit Program Director Dave Castro, for å fortelle litt om min erfaring og CrossFit generelt.