Innholdsfortegnelse:
- 1. Spis elefanten bit for bit
- 2. Visualiser suksess
- 3. Lær å kontrollere følelsene dine
- 4. Endre holdning til situasjonen
- 5. Nyt små seire
- 6. Skap det riktige miljøet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Journalist Nicholas Cole har samlet tips for å hjelpe US Army SEALs i deres harde arbeid.
1. Spis elefanten bit for bit
Dette er navnet på teknikken for vellykket planlegging og oppnåelse av mål. For å jobbe effektivt i et team, må du forstå hvordan ditt lille bidrag hjelper hele teamet å bevege seg mot målet. Og for å gjøre dette, må du bryte ned et stort mål i små oppgaver som er lett å gjennomføre.
Denne taktikken fungerer på alle områder av livet. Hvis du hele tiden bare tenker på det endelige målet, vil du alltid være i skyene og bli opprørt over at ingenting faktisk kommer ut for deg. Omvendt, hvis du kun fokuserer på små oppgaver, vil du ikke være i stand til å se det store bildet, og det vil virke på deg som om du markerer tid på ett sted.
Det er nødvendig å kombinere begge. Start i det små, men ikke glem det store målet du streber etter.
2. Visualiser suksess
Det er dette som er viktig for riktig gjengivelse.
- Presenter alt så tydelig og detaljert som mulig. Koble sammen alle sansene dine.
- Bla gjennom handlingene dine i hodet for å bringe dem til automatisme.
- Vær optimistisk. Ikke tenk på fiasko, forestill deg at du lykkes.
- Husk konsekvensene: du vil kanskje ikke skuffe dine kjære eller er redd for å sette deg selv i et dårlig lys. Hvis du føler at moten din er utro mot deg, forestill deg konsekvensene av din fiasko: det vil anspore deg.
Før neste spennende begivenhet, tenk over handlingene dine på forhånd og forestill deg hvor vellykket alt vil gå.
3. Lær å kontrollere følelsene dine
For å gjøre dette bruker SEAL-ene 4 x 4 x 4-metoden:
- inhalerer - 4 sekunder;
- puster ut - 4 sekunder;
- gjenta 4 ganger.
Denne metoden ligner på pusteøvelser som brukes i meditasjon. Essensen hans er den samme: å hjelpe deg å roe ned. Alle vet at man ikke kan ta avgjørelser i øyeblikkets hete, men i praksis viser det seg å ikke være så lett. Neste gang du befinner deg i en stressende situasjon, gi deg selv noen minutter til å ikke tenke på noe og bare fokusere på pusten.
4. Endre holdning til situasjonen
Som du vet kan et glass være halvtomt eller halvfullt. Det er opp til deg hvordan du vil forholde deg til livet. Psykologisk hardføre mennesker prøver å finne en positiv side i alt. Hvorfor? Fordi de vet at en negativ tilnærming ikke vil hjelpe dem å nå målene sine raskere, det vil bare hindre.
Evnen til å endre holdning til situasjonen er ekstremt viktig for et vellykket yrkesliv. Når vi tenker optimistisk, øker vi tross alt motivasjonen og engasjementet i arbeidsprosessen.
5. Nyt små seire
Husk å muntre deg opp. Slutt å si til deg selv: "Jeg har gjort for lite." Ellers vil det over tid bare begynne å virke for deg som om du aldri vil gjøre noe i det hele tatt. Motivasjonen vil falle, og du blir bare sliten og irritert.
Stopp opp et øyeblikk og tenk på hva du allerede har oppnådd på veien mot målet ditt. Feir små seire: Positiv energi vil hjelpe deg med å overvinne eventuelle hindringer.
6. Skap det riktige miljøet
Dette er selvsagt spesielt viktig for kommandosoldatene. De er spesialtrent slik at de alltid kan stole på hverandre under vanskelige operasjoner. Teamarbeid og tillit er grunnlaget for deres suksess. Men det vil komme godt med på andre aktivitetsområder også. Det spiller ingen rolle hvor talentfull eller vellykket du er, du vil ikke alltid kunne oppnå de samme resultatene alene når du samarbeider med andre.
Ved å komme i kontakt med mennesker som deler dine synspunkter og interesser, vil du utvikle deg og forbedre deg raskere. Nøkkelen er å finne de som ligner på deg, men som samtidig er forskjellige nok til å lære deg noe nytt. I et slikt miljø vil du ha en følelse av fellesskap og tilhørighet, og dette er et av de iboende behovene til en person.
Anbefalt:
HabitBull vil hjelpe deg å dyrke nye gode vaner og bli kvitt dårlige
Bare gjentatte og kontinuerlige repetisjoner av handlingen du trenger, samt en mobilapplikasjon for Android kalt HabitBull, kan hjelpe med å utvikle og konsolidere nye gode vaner. Gode vaner, dårlige vaner - dette er de som former vårt daglige liv og er årsaken og grunnlaget for alle våre suksesser og fiaskoer.
3 enkle måter å bygge mental utholdenhet på
Den psykologiske utholdenheten til en person avhenger lite av viljestyrke. Hemmeligheten er å ha det gøy med å bevege seg mot målet og å forholde seg til alt lettere
Produktiv for iOS hjelper deg med å bygge sunne vaner i din daglige rutine
Productive er en iOS-app som hjelper deg å bygge sunne vaner
Vaneliste kan hjelpe deg med å utrydde dårlige vaner og skape gode vaner
Vaneliste hjelper deg med å ta kontroll over vanene dine. Dette er en applikasjon som holder styr på gode og dårlige vaner, og gir deg muligheten til å se fremgangen din. Vaner er det som former vår karakter og livsstil. Og alle av oss, minst en gang i livet, prøvde å bli kvitt dårlige vaner og finne nye.
Gode vaner for å hjelpe deg med å lære et fremmedspråk
Noen få enkle tips for å hjelpe deg med å mestre språket du har valgt i bakgrunnen, uten å bruke ekstra tid og ressurser på det. Det vanlige systemet med å undervise fremmedspråk rekker opp hendene og lider av en fullstendig fiasko.