Innholdsfortegnelse:
- Men først beskrivelsen
- Hva er trikset med en tomat?
- 5 minutters hvile
- 15-30 minutter pause
- Når er Pomodoro bra?
- Når ruller ikke Pomodoro?
- Min erfaring
- Programmer og applikasjoner for Pomodoro
- Utfall
- Skriv i kommentarfeltet
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Skyt meg ned! Skjer det at du med disse ordene starter arbeidet ditt? Noen ganger haster vi ikke alle. Selv i den mest interessante jobben. Hva å gjøre? Noen lager seg sterk kaffe, noen tar ut et bilde av skattekontrolløren sin, og noen bare tuller. Jeg kom også i en slik situasjon. All denne selvmotivasjonen, alle disse "trekk deg sammen, fille" fungerte dårlig. Noe annet måtte til. Jeg fant en måte å jobbe uten tretthet, utenfra tanker og med fullt engasjement. Metoden er forståelig selv for en femklassing, men samtidig er den effektiv. Og du trenger ikke viljestyrke!
Skyt meg ned!
Skjer det at du med disse ordene starter arbeidet ditt?
Noen ganger haster vi ikke alle. Selv i den mest interessante jobben.
Hva å gjøre? Noen lager seg sterk kaffe, noen tar ut et bilde av skattekontrolløren sin, og noen bare tuller.
Jeg kom også i en slik situasjon. All denne selvmotivasjonen, alle disse "trekk deg sammen, fille" - fungerte dårlig. Noe annet måtte til.
Og jeg fant det!
Jeg fant en måte å jobbe uten tretthet, fremmede tanker og med fullt engasjement.
Metoden er forståelig selv for en femklassing, men samtidig er den effektiv. Og du trenger ikke viljestyrke!
I denne artikkelen vil jeg introdusere deg til Pomodoros tidsstyringssystem.
Å, bare ikke vridd på nesen! Alle har hørt om tomaten, men få har prøvd den. Men jeg prøvde det.
Jeg elsker tomater så mye, jeg elsker tomater så mye at jeg spiser dem med ketchup og vasker dem ned med tomatjuice! Folkekunst
Men først beskrivelsen
Pomodoro kunne ikke vært enklere!
Vi følger 5 enkle steg:
- Vi definerer oppgaven vi skal jobbe med
- Still inn en timer på 25 minutter
- Vi jobber uten distraksjoner
- Etter 25 minutter, ta en 5-minutters pause, selv om oppgaven ikke er gjort
- Går tilbake til trinn 1 eller 2
Flere regler:
- Har du "spist" 4 tomater? Vi tar en lang pause - i 15-30 minutter
- På slutten av dagen, tell antall tomater
- Distrahert av noe? Tomaten "brenner ut" - start på nytt!
Det er hele "systemet". Men det funker!
Hva er trikset med en tomat?
Fokus!
FOKUS!!!
Vi skriver så mye på Lifehacker om behovet for å jobbe i fokus. Uten å bli distrahert. All oppmerksomhet er på den nåværende virksomheten. Dette er hva tomaten prøver å oppnå!
Du kan ikke bli distrahert - ellers vil ikke tomaten telles. Er det en skam? Aha!
Spillifisering. Det er mote nå. Kjent på jobb - lek på jobb))
Hvorfor fungerer det?
5 minutters hvile
Regelmessig.
Vi tar en pause FØR, og ikke når øynene flyter ut på tastaturet. Det er praktisk å stappe inn i denne hvilen en oppvarming for de samme øynene, en nummen rygg og rumpa, for leddene.
Generelt, i disse 5 minuttene må du bli distrahert på MAXIMUM.
Jobber du mens du sitter? Stå opp! Jobber du ved en datamaskin? Gå en tur!
Men det viktigste er å bytte med BAR. Hvis du har jobbet med et prosjekt, må du slutte å tenke på det.
Jeg kan dele en av oppskriftene: Jeg går på YouTube, slår på noen «ler», reiser meg og gjør tøyningsøvelser.
Jeg står, vifter med hendene og ler. Dette er min arbeider-og-bønder-metode. For dere damer og herrer kan det være noe mer edelt: yoga eller meditasjon.
15-30 minutter pause
Vel, denne pausen er bare for en lur. En liten lur gjør underverker. Det er som om du lever to energiske dager i en!
Hvis du ikke får sove, må du distraheres på en annen måte. Du kan for eksempel ta en tur i parken og spise en godbit.
Når er Pomodoro bra?
Her er en liste over de som er på vei med en tomat:
- Programmerere
- Oversettere
- Forfattere
Kort sagt, de som har lange strekninger med monoton aktivitet.
Tomaten er god når du skal gjøre mye på en hel dag. Knekk rumpa! Og samtidig er det ikke et ønske om å jobbe.
Ikke jobb, men lek. Hvor mange tomater kan du spise på en dag?
Pomodoro er en flott teknikk fra et energiledelsessynspunkt, fordi du tar jevnlige pauser for å fylle på energien.
Det er noe med Pomodoro og trening. Tross alt belønner du deg selv for hvert fungerende segment med en "sukkerklump" i form av en pause. Forresten, det kan være en skikkelig sukkerbit))
Når ruller ikke Pomodoro?
Pomodoro ruller ikke når du ikke har store blokker med tid til å jobbe. Når du hele tiden blir dratt. For eksempel er du på samtaler. Hva slags tomat er dette? De ringte - jeg jobber. Hvis de ikke ringer, jobber jeg ikke.
Eller du er nært knyttet til en gruppe kolleger. Og de har sine egne arbeidsvaner.
Eller du har et lite barn som legger (bokstavelig talt, ja) på hele tidsstyringen din.
Men hva om du ble distrahert en gang? For å forhindre at tomaten brenner, må du raskt tåle denne distraksjonen. Skriv det ned for fremtiden. Og fortsett å spise din nåværende tomat. For eksempel, hvis de ringer deg, så ringer du bare tilbake i pausen og det er det.
Min erfaring
Det hender at jeg jobber hele dagen uten distraksjoner. Da regjerer Pomodoro!
Og det hender at dagen er rykende. Ting kommer og går. Da virker ikke tomaten.
Og slik ser tomattimeren min ut:
Ja, det er bare en digital klokke. Jeg har nok. Jeg jager ikke presisjon. 25 eller 35 minutter i en tomat er ikke så viktig, etter min mening. Tross alt er tomater forskjellige: fra "Cherry" til "Bull's Heart"))
Beleilig nok er klokken min alltid med meg. Jeg jobber tross alt ikke bare ved datamaskinen. Jeg jobber ofte på farten. For eksempel kan jeg gå i 2 timer og diktere artikler eller lese en bok. I disse tilfellene tar jeg også pauser langs Pomodoro.
Programmer og applikasjoner for Pomodoro
Lifehackeren skriver stadig om applikasjoner og programmer under Pomodoro.
Ja, til helvete med dem, med programmer. Se hvilken søt tidtaker du kan kjøpe i Ikei for bare 64 rubler:
Utfall
Pomodoro er et enkelt, men kraftig tidsstyringssystem.
Sørg for å prøve det i dag. Og ikke glem å melde deg av om resultatene her - på Lifehacker!
Skriv i kommentarfeltet
Er Pomodoro relevant for ditt arbeid?
Har du prøvd å jobbe slik? Hvor effektivt er det? Økt?
Anbefalt:
Hvordan jukse latskapen din
Latskap er en farlig ting. Det er verdt å la henne stå på dørstokken selv i et minutt, og hun begynner allerede å administrere tiden din på en forretningsmessig måte. Men vi vet hvordan vi skal overvinne latskap
Hvordan slutte å jobbe hardt og begynne å leve
Har du ikke tid til venner og hobbyer? Gratulerer: du er arbeidsnarkoman. Hvis du vil bli kvitt denne ulykken og finne harmoni, les artikkelen
Hjernen min er min fiende: hvordan du kan lure deg selv og begynne å gå ned i vekt
Hvordan begynne å gå ned i vekt: hvorfor det er verdt å dele restaurantporsjoner i to, hvorfor sette en gaffel på bordet etter hver bit, og hvordan slutte å kaste på favorittdessertene dine som forrige gang
Hvorfor jobbe bedre betyr ikke å jobbe hardere
Fem tips for deg som ønsker å vokse profesjonelt og samtidig spare tid og energi for å nå personlige mål. Ved å utnytte Bullet Journal-systemet, forkorte møter, sette begrensninger på oppgaver – vi har hørt mange tips om tidsstyring.
Når bør du slutte å gå ned i vekt og begynne å jobbe på et sett med muskler?
Lifehackers treningsekspert svarer. Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare. God dag! Interessert i helsespørsmålet. Overvektige mennesker som bestemmer seg for å endre livene sine til det bedre går først ned i vekt (tørker ut) og får deretter muskelmasse.