Hvordan slutte å jobbe hardt og begynne å leve

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Du har sluttet å skille mellom jobb og privatliv. Du har ikke tid til venner og hobbyer. Du blir redd når noen sier ordet «ferie» høyt foran deg. Kjente du deg igjen? Gratulerer: du er en arbeidsnarkoman. Hvis du ønsker å bli kvitt denne plagen og finne harmoni igjen, les materialet vårt.

Karriereoppnåelse er sterkt forbundet med hardt arbeid og kontinuerlig arbeid. En person som har jobbet flittig i lang tid er klart verdig til å motta en belønning tilsvarende innsatsen som er brukt.

Tenk imidlertid på dette: jo mer tid og krefter vi gir til å jobbe, desto bedre blir forholdet vårt til sjefen, og jo verre - med familien og våre kjære. Akk, den moderne verden er slik at det blir stadig vanskeligere å finne en balanse mellom jobb og privatliv. Og dette er ikke bra.

Svar på spørsmålet: planlegger du å reise på ferie i år? Hvordan også, nei? En fersk amerikansk studie fant at mer enn 135 millioner mennesker (56 % av de spurte) ikke reiste på ferie på et år. Nesten 10 millioner av dem rapporterte at de ikke hadde vært på ferie året før.

Forskning har vist at 30 % av arbeidstakerne føler arbeidsrelatert stress selv når de er i fullt lovlig hvile.

Disse hardtarbeidende og hektiske medarbeiderne sjekker ofte e-post og talepost på ferie, og går stadig over arbeidsrelaterte spørsmål i hodet.

Saken er at vi alle har 24/7 tilgang til arbeidsverktøy. Derfor er det svært vanskelig for mange å trekke grensen mellom en normal arbeidsprosess og arbeidsnarkoman i siste fasen.

Hvordan vite om du er arbeidsnarkoman

Ta en titt på denne listen og se om du blir et offer for arbeidsnarkomani.

1. Du har sluttet å skille mellom jobb og privatliv

Arbeid kommer først for deg. Du kan nesten ikke la være å tenke på henne, og det plager deg egentlig ikke. Skyldfølelsen gnager i deg når du er opptatt med fremmede, ikke-arbeidsrelaterte aktiviteter. Du tror du har kastet bort tiden din og må gjøre opp for det på en eller annen måte.

Denne følelsen er din konstante og trofaste følgesvenn. Det er på grunn av ham du svarer på en annen samtale, melding eller e-post etter arbeidstid i et forgjeves håp om å sløve ham på en eller annen måte. Du vil ikke svikte kollegaen din, sjefen eller kundene dine ved å være utenfor deres rekkevidde. Du trenger ikke engang en streng leder for å holde deg i gang hele tiden. Du gjør en god jobb med det selv.

2. Du er lenket til arbeidsplassen din

Du er en tidlig fugl. Du er den første som kommer og den siste som drar. Du tar aldri lunsjpauser, og foretrekker å ta en rask matbit ved skrivebordet ditt, for på dette tidspunktet kan du bare rydde opp i e-postene som samles opp i løpet av morgenen. Det meste du kan gjøre er å gå litt langs korridoren for å strekke dine stive lemmer.

3. Du tror ferie er for svake barn

Ordet "ferie" høres ut som en forbannelse for deg. Hvis du ikke er på jobb, vil du garantert bekymre deg for hvordan det går der. Det beste feriealternativet for deg er å hvile hjemme.

Slike ferier ender alltid på den samme beklagelige måten: på et tidspunkt begynner du bare å jobbe hjemmefra. Og du er ganske fornøyd med denne justeringen. Ved å hele tiden sende alle kontrollbrev og meldinger sikrer du deg mer eller mindre en forbindelse med omverdenen.

4. Dine personlige interesser har falt i bakgrunnen

Arbeidsinteresser er foran resten av verden, men personlige kan ignoreres. Dessuten skjer dette selv i situasjoner der konstant prosessering begynner å påvirke den generelle fysiske tilstanden negativt.

Du kan selvfølgelig gjøre noe som gir deg glede og helsemessige fordeler, for eksempel å spille tennis eller svømme i bassenget. Men du er redd for at du mister jobben hvis du begynner å bruke for mye tid på disse aktivitetene. Det eneste som kan få deg til å spille tennis er vennlig sparring med sjefen din eller potensielle klient.

5. Du er redd for å delegere

Du tror at hvis du delegerer jobbansvaret ditt til noen andre, så vil det helt sikkert skje noe forferdelig: verden vil kollapse, virksomheten vil gå til bunns, og selskapet vil gå konkurs.

Den eneste personen du kan stole helt og fullstendig på er deg selv.

Ofte, selv etter en veldig travel dag på jobb, føler du deg fortsatt ikke fornøyd med arbeidet som er utført. Du trenger bare å jobbe til langt på natt for å være sikker på at du virkelig er verdt noe.

Tenk på det faktum at det ikke er så ille å stole på betrodde personer med visse oppgaver. Det er ingen uerstattelige mennesker, og det er usannsynlig at du gjør noe som noen andre ikke kan gjenta rolig.

Hva du skal gjøre hvis du fortsatt er arbeidsnarkoman

Hvis du mentalt setter en hake ved minst halvparten av elementene som er oppført ovenfor, skynder vi oss å glede deg: du er en arbeidsnarkoman. Og du er ikke alene. Det er ikke lett å endre arbeidsstilen og avhengigheten din, men hvis du ønsker å komme deg på rettelsens vei og leve litt annerledes, er det verdt å starte med disse enkle trinnene, som med konstant repetisjon gradvis vil bli til vaner.

1. Ta deg tid til å starte på nytt

Når du planlegger dagen igjen, sørg for å sette av minst 10 minutter til meditasjon. Det vil hjelpe hjernen og kroppen din til å hvile.

Mange studier bekrefter fordelene med meditasjon: stress reduseres og evnen til å fokusere på aktuelle oppgaver øker. Hvis meditasjon av en eller annen grunn ikke er ditt valg, så ta deg tid til en tur i frisk luft eller til vanlig å ikke gjøre noe.

2. Arbeid med humor

Forretningstid, morsom time. Det bør være et sted for vitser i livet. Ta deg tid til å ha det gøy. For eksempel kan du lytte til noen av favorittsangene dine, se morsomme videoer på YouTube eller chatte med en venn som kan muntre deg opp. Disse aktivitetene kan ikke distrahere deg lenge, men de vil være ekstremt nyttige for å holde hjernen i god form.

3. Overvåk helsen din

Flere studier har vist at anstrengende arbeid uten pauser og fridager påvirker produktiviteten negativt og forårsaker uopprettelig helseskade. En stillesittende og stillesittende livsstil, monoton mat og tørrfôr vil heller ikke gi ekstra år til livet ditt.

Årlige kontroller og kontroller er en fin måte å holde et øye med helsen for de som har en tendens til å overarbeide. Legen din vil være sikker på å fortelle deg hvilke problemer du bør se etter og hva som må gjøres for å fikse dem. Over tid kan du utvikle noen form for yrkessykdommer, for å bli kvitt som du må konsultere smale spesialister.

4. Ha digitale detox-kvelder

Nekter å bruke dingser fra tid til annen. Ikke lenge, i hvert fall for en kveld. Eliminer eventuelle ytre irritanter som kan distrahere deg. Når du er alene med tankene dine, vil det være god tid til å tenke på de virkelig viktige tingene og prioritere.

5. Planlegg en ekte ferie

Å planlegge din kommende ferie kan hjelpe deg med å ta en liten pause fra hverdagen. Hvis ideen om å slutte i jobben for en uke eller lenger virker helt gal for deg, så start med minst en rekke korte turer. Ta deg en helgetur, eller gå bare til steder der Wi-Fi garantert finnes i tilfelle du akutt trenger å komme i kontakt med noen på forretningsreise. Disse turene er fordelaktige fordi du kan ta en pause fra dine daglige gjøremål og se på rutinen fra en annen vinkel.

Hvis din utholdenhet, utholdenhet og kjærlighet til arbeidet har ført til en enorm profesjonell suksess, så er dette utvilsomt fantastisk. Men tenk i det minste en stund: er det ikke på tide å senke farten litt og endre noe i livet ditt? Kanskje nå som du har oppnådd mye profesjonelt, er det på tide å ta hensyn til deg selv?

Dette vil sannsynligvis ta en god del mot, mot og tid fra deg. Det vil være nødvendig å etablere klare grenser mellom privatliv og arbeidsliv. Ikke bli overrasket om du en dag, etter å ha lest denne artikkelen og implementert noen av bestemmelsene fra den, mottar en e-post fra en kollega etter klokken 22:00 og ikke svarer på den. Og verden vil ikke kollapse samtidig.