Hvordan hjelpe din kjære med å komme ut av depresjon

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Når en av partnerne i et kjærestepar begynner å føle seg deprimert, er det vanskelig for begge. Triste dager kommer, som hver bringer ny sorg og kan være de siste for dette forholdet. Men hvis du slutter å beklage partneren din for et deprimert humør og prøver å hjelpe, vil depresjonen avta, og foreningen din vil bare bli sterkere.

Ordet "depresjon" har i det siste satt seg fast i tennene mine. Det brukes overalt. De indikerer en dvelende dårlig stemning, den brukes i vitser og memes. Faktisk, når ekte depresjon kommer til din kjære, blir det av en eller annen grunn ikke morsomt i det hele tatt, men heller kjedelig og til og med skummelt.

Du ser endringene som skjer med partneren din: ingenting gleder ham eller overrasker ham, han kan ligge i sengen hele dagen, han er ikke interessert i samtalene dine og forsøker å underholde ham. Og du blir rett og slett revet i stykker av tilstrømningen av tanker og følelser. Er du årsaken til depresjon? Kanskje forholdet er over? Hvor lenge vil dette vare og hvordan kan du hjelpe?

Depresjon er en dyster test for et par. Men du kan bestå det med hell. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du kan hjelpe partneren din og beholde foreningen. Vi berører et subtilt tema om mental helse, så du må forstå at du ikke blindt trenger å følge alle anbefalingene. Tenk på hvilke og hvordan du kan bruke for paret ditt.

Ikke ta symptomene på depresjon personlig

De fleste symptomene på depresjon gjør paret ditt til det motsatte av en lykkelig forening. En deprimert person har en forvrengt virkelighetsoppfatning: til og med positive og gledelige øyeblikk vises for ham, om ikke i svart, så nøyaktig i grått.

Selvfølgelig vil han ikke gå ut, gå på dater, snakke i timevis og ha sex. Dette er generelt aksepterte indikatorer på gode relasjoner. Knapt noen av vennene dine sier: «Vi har et så fantastisk par! Min elskede kommer hjem om kvelden, ser stille på iPaden i tre timer, og legger seg så uten å si et ord!"

Derfor, når du legger merke til endringer i oppførselen til partneren din, gjør du den eneste riktige, slik det ser ut til deg, konklusjonen: han har mistet all interesse for deg. Vennene dine vil aktivt bekrefte denne gjetningen hvis du beskriver situasjonen for dem.

Faren for depresjon ligger også i dens usynlighet. Hvis en person har et brukket ben, kan han heller ikke gå og ha mye sex, men alle kan se hvorfor - her er en gips. Vi kan ikke peke en finger på den indre tilstanden, derfor forklarer vi for oss selv eksterne endringer på den vanligste og enkleste måten:. Denne overbevisningen er enda sterkere hvis du ser at partneren din fortsetter å oppføre seg som før med andre mennesker, og når den er alene med deg, tømmes den som en ballong. Bokstavelig talt sin blogg, hevder Darling at dette faktisk er en god ting:

Bokstavelig talt, kjære blogg

Vi tar nesten alltid det konstante dårlige humøret til en elsket på vår egen regning. Det begynner å virke for deg som du er årsaken til depresjonen. En deprimert person kan ikke oppføre seg som vanlig, og enda mer med sine kjære som kjenner ham grundig. Mens han blant fremmede for en kort stund kan late som om alt er i orden.

Naturligvis gjør det vondt å se hvordan partneren din oppfører seg ganske normalt med andre og forandrer seg fullstendig rundt deg. Men overraskende nok er dette et godt tegn. Dette betyr at han stoler fullstendig på deg, elsker deg og lar seg oppdage hva som egentlig er i sjelen hans. Hvis han noen ganger prøver å dytte deg unna, ikke bli fornærmet, flytt deg unna, men vær i nærheten.

Depresjon kan påvirke en person av mange årsaker: sykdom eller død av kjære, egen dårlig helse, vanskeligheter med slektninger eller venner. Men symptomene vil først og fremst påvirke deg: han vil plutselig bli lei av å snakke med deg, han vil ikke gå et sted eller til og med se på TV-programmer om kvelden.

Hvis du ikke kan bli kvitt tanken om at partneren din rett og slett ikke vil være sammen med deg, spør han om det direkte. Og når han svarer at det ikke er deg, godta dette svaret, roe deg ned og begynn å løse problemet med hans dårlige moralske velvære sammen.

Utvikle en plan for å takle depresjon sammen

Ikke ta symptomene på depresjon personlig, men ikke overse dem heller. Ja, partneren din viser ingen romantiske følelser akkurat nå, men det vil fortsatt skade ham hvis du avviser tilstanden hans. Hvis din kjære er syk eller skadet, klandrer du ham ikke, men du tar vare på ham og hjelper til med å helbrede. Gjør det samme med depresjon.

Faktisk, for noen som prøver å takle en deprimert sinnstilstand, er et forhold en stor hjelp. Men bare hvis du beveger deg i én retning og handler sammen: du må forstå partneren din og ta praktiske skritt sammen. Anxiety and Depression Association of America tilbyr mange strategier for å håndtere depresjon: undersøke tilstanden din, sette mål, registrere resultater. Den beste behandlingsmetoden er imidlertid å jobbe sammen med en kjærlig person.

Depression Relief Association of America

Psykisk helsepersonell anbefaler i økende grad behandlingsprogrammer for par og familier. Etter trening med lege kan en partner eller et familiemedlem hjelpe pasienten hjemme, det vil si gi 24-timers terapi for ham. «Familielegen» bør være nær pasienten i situasjoner som forverrer angst og nedstemthet, og støtte det ved å redusere angst.

Partneren din vil kanskje ikke bli behandlet. I dette tilfellet kan du ikke trykke på ham og forhaste ham. Du kan støtte, men ikke tvinge. Du kan starte med å se etter en god lege sammen eller lese behandlingsartikler. Det viktigste for dere to er å forstå at dere er sammen og at dere beveger dere i samme retning.

Hvis innsatsen din blir ødelagt av staheten til partneren din, hvis han avviser støtten din og er sikker på at han ikke trenger hjelp, så bestem deg selv om du vil fortsette å bli i dette forholdet og vente på positive endringer eller ikke har styrken til det? Men ikke vær en traktor for partneren din, han skal bare forstå og akseptere at han trenger hjelp.

Gi partneren din litt plass

Behandling for depresjon vil alltid gå tilfeldig. Som om du lar katten gå rundt i maling og deretter løpe på et hvitt laken. Det ser ut til at din helbredelsesplan er utarbeidet i detalj, målene dine er satt, alt er pent registrert i observasjonsloggen, og du beveger deg muntert langs den rette veien.

Men en morgen våkner pasienten og føler seg håpløs … Alt er dårlig, så mye hardt arbeid er gjort, men ingenting hjelper, sjelen er fortsatt tom og fryktelig trist. Det ville være bedre nå å krølle seg sammen til en ball av tristhet og løsrive seg fra hele verden.

Dette skjer, og det er naturlig. Men i disse øyeblikkene vil du enten gi pasienten din et godt spark slik at han slutter å surne, eller helt forlate behandlingen, fordi den ikke bærer frukter. Ta deg god tid, en dårlig dag er ikke verdens undergang. Selv om kjærligheten din ikke vil være hovedkuren mot depresjon, er den likevel viktig for pasienten, sier psykoterapeut Rita de Maria.

Rita de Maria psykoterapeut

Din kjærlighet, din tilstedeværelse, din varme er definitivt nødvendig av partneren din. Det vil ikke stoppe depresjon, på samme måte som det ikke vil for eksempel senke blodsukkernivået eller lindre leddgiktssmerter. Likevel kan følelsene dine endre de "ødelagte" prosessene i partnerens hode, gjenopplive hans positive tanker og heve selvtilliten hans i denne vanskelige perioden.

Depresjon endrer fundamentalt måten vi lever på. Det som behager, slutter å behage; det som er fascinert eller interessert i nå, forårsaker ikke en eneste dråpe følelser. Tilstedeværelsen av noen som aksepterer denne tilstanden uten fordømmelse eller harme er veldig støttende og til og med inspirerende.

Sett grenser for å beskytte deg selv

Det er alltid veldig vanskelig å støtte en person som er deprimert. Noen ganger vil overanstrengelsen være i en skala som vil sette din egen mentale helse i fare. Det er ikke behov for ofre som: "Jeg vil gjøre alt for at min kjære er frisk." Når du hjelper en partner, etablere klare grenser for din tilstedeværelse, ikke oppløses helt i hans tilstand. Sett av tid til hobbyene dine, møte med venner, men bare for å være alene.

Du vil sikkert hjelpe. Men du trenger ikke å underordne livet ditt til partnerens depresjon, for dette vil du betale med stabiliteten i moralen din. Du kan til og med nekte å være din kjæres "hjemmeterapeut" hvis du innser at dette er en uutholdelig belastning for deg.

Det er andre måter å hjelpe på: minne pasienten på å fylle ut en loggbok eller drikke medisiner, oppmuntre ham til å gå til legen eller snakke ham inn i en annen psykoterapiøkt. Men ikke legg alt på alteret for sykdommen hans, han må gjøre noe også.

Og dette er ikke grusomhet, ikke en manifestasjon av motvilje. Du må også ta vare på deg selv, ellers kan dere begge havne i en avgrunn av håpløshet. Du kan være en veldig kjærlig partner, men hvis du spiller med ett mål, og pasienten din ikke vil gjøre noe, vil dette skape sorg og harme som vil føre til ødeleggelse av foreningen.

Tillat deg selv å si fra når du er misfornøyd med noe, ikke vær redd for at du vil forårsake tilbakefall og forverre tilstanden til den kjære. Selvfølgelig kan du "bevare" noen mindre klager i deg selv, men sørg for å snakke om betydelige klager.

På slutten av denne artikkelen vil jeg skrive: vi håper at rådene våre ikke vil være nyttige for deg, siden du og dine kjære alltid vil være i et muntert humør. I alle fall, husk alltid at alt i livet endrer seg, og hvis du har en kjedelig grå strek, vil det definitivt ta slutt.