3 skuespillertriks for å hjelpe deg med å takle stressende situasjoner

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

De kommer godt med i et jobbintervju, et forretningsmøte og under enhver interaksjon med mennesker.

Prøv å huske forrige gang du var skuespiller. Kanskje i en skolelek eller karaoke med kolleger. Eller kanskje på et møte med sjefen din, da du diskuterte lønnsøkningen.

Ved første øyekast er den tredje situasjonen utenom det vanlige, men ikke for Amy og Michael Port, profesjonelle skuespillere som har blitt spesialister på offentlige taler. Ifølge dem må de fleste av oss hele tiden spille, selv om vi selv ikke merker det. "Vi må si skåler, si farvel-taler, presentere oss selv i intervjuer, forhandle," sier Michael. "Og dette er alle situasjoner der innsatsen er veldig høy."

For å utmerke seg med dem, prøv å tenke som en profesjonell skuespiller. De bruker spesielle teknikker for å skape en troverdig versjon av virkeligheten på scenen. Og for vanlige mennesker vil disse triksene hjelpe dem med å lage den versjonen de trenger.

Dette betyr ikke at du må manipulere andre eller late som. Bare kommuniser slik at andre er gjennomsyret av ditt synspunkt.

Tenk på teatret: Juliet kan få publikum til å føle hvorfor hun må gifte seg med Romeo. Du må kanskje overbevise utleier om å bytte ut den ødelagte ovnen, eller avtale med foreldrene til barnets venner for å arrangere et felles arrangement.

"Vi bruker hele dagen på å prøve å påvirke andre mennesker og få dem til å føle ting," sier Amy. "Selv om vi ikke setter oss et bevisst mål, prøver vi fortsatt å få det vi ønsker og fremkalle en reaksjon fra de rundt oss." I noen tilfeller avhenger mye av dette, og Michael og Amy anbefaler å bruke følgende teknikker i disse situasjonene.

1. Forstå ditt endelige mål

Skuespilleren opptrer alltid med en klar ide om hva han ønsker å oppnå fra publikum. Ta dette i bruk. Før neste utfordrende situasjon, still deg selv spørsmålet som skuespillerne stiller når de jobber med karakteren: "Hva er mitt endelige mål?"

Det vil si, tenk ikke bare på de kortsiktige konsekvensene, men også på de langsiktige.

For eksempel sa Michael at da han møtte Amys foreldre, lurte han ikke på hvordan han kunne gjøre et godt inntrykk på dem. Han trodde han ville ha en harmonisk, sammensveiset familie på sikt. Derfor tok jeg beslutninger som tilsvarer dette store målet.

2. Tenk over hvordan du vil at den andre personen skal ha det

Måten skuespilleren snakker og beveger seg under forestillingen tjener også til å nå målet og er med på å gjøre det rette inntrykket på publikum. Dette kalles å utspille scenen. I hverdagen er teknikken nyttig, for eksempel ved et intervju.

La oss si at du vil at arbeidsgiveren skal forstå at du er en åpen person og vet hvordan du kan samarbeide med andre. Så for deg å "utspille scenen" er å fortelle deg hvor glad du er for å samhandle med nye kolleger og lære noe av dem, kanskje til og med nevne noen ved navn.

Hvis du vil vise at du vet hvordan du jobber selvstendig og ikke trenger å sitte barnevakt med deg, vennligst rapporter om de nyttige kursene du tok (selvfølgelig ikke lyv hvis du ikke gjorde det). Eller om metodene som ble brukt tidligere for å optimalisere arbeidet.

Dette garanterer selvfølgelig ikke 100 % suksess. "Folk reagerer ikke alltid akkurat slik du ønsker," sier Michael. "Men hvis du kan lære å spille ut den ene scenen etter den andre jevnt i jakten på målet ditt, kan du improvisere og være fleksibel."

3. Godta frykten din

En rolig holdning til ubehag er hovedegenskapen for de som opptrer. Og kanskje mest av alt er ulempen forårsaket av frykten for en negativ vurdering av andre. Vi er redde for at vi ikke skal bli akseptert, latterliggjort eller kritisert.

Derfor prøver mange av oss å unngå risiko, men som Michael sier, dreper det enhver god ytelse. Det er vanskelig å vinne noen når du hele tiden prøver å overdøve alarmsignalene i hodet ditt.

Lær å håndtere frykten din. Minn deg selv på at dette er en naturlig følelse. Hvis håndflatene dine svetter før en viktig samtale og magen kramper, betyr dette bare at du er en levende person.

Rett før en stressende situasjon, identifiser din største frykt knyttet til den.

Prøv å være så spesifikk som mulig. Ikke begrens deg til uttrykket "Jeg er veldig redd" - finn årsaken til frykten din. Kanskje du er redd for å ikke bli likt, bekymret for at noen skal høre stemmen din riste, eller du vil ikke svikte noen. Psykologer kaller dette konkretisering av ens tilstand emosjonell detaljering. De som er flinkere til å gjøre dette har en tendens til å finne det lettere å håndtere og reagere på følelser.

Til slutt, bare gjør det som må gjøres. Enig med selgeren om å redusere prisen på bilen, begynn å kommunisere med en potensiell kunde, lag en presentasjon. "For å prestere bra på scenen og trives i vanskelige situasjoner, må du ta risiko og ikke bekymre deg for kritikk," minner Amy om.

Å opptre slik vil selvfølgelig ikke gjøre deg til Meryl Streep. Men de vil hjelpe deg å snakke og handle mer bevisst. Som et resultat vil du ha bedre kontroll over interaksjoner med andre, i stedet for å la stress lede deg.