Hvordan motivere deg selv til å drive med sport?

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis prosessen ikke er inspirerende, så må du manipulere deg selv litt.

Dette spørsmålet ble sendt av leseren vår. Du stiller også spørsmålet ditt til Lifehacker - hvis det er interessant, vil vi definitivt svare.

Hvordan motivere deg selv til å drive med sport?

Yuri Domodedonenko

Den mest effektive motivasjonen er når du nyter prosessen eller resultatet. Men i treningsstudioet får treneren deg vanligvis til å lide, og hjemme er det mange distraksjoner, og selvmedlidenhet ("jeg har dårlige knær") fører vanligvis til utilstrekkelig arbeidsbelastning (og derfor til dårlige resultater).

Hvis det ikke er et sterkt indre ønske om å være sunn, atletisk og sterk, så må du manipulere deg selv litt. Mer presist, i dette tilfellet kan du ha et ønske, men selve prosessen inspirerer ikke.

Hvordan få mer glede av prosessen?

Tenk på hva som gjør deg glad i tillegg til selve treningen. Hvis vi snakker om et treningsstudio, så kan det være en vakker form for timer, nye bekjentskaper eller gamle venner som du trener sammen og prater med etter timen, en sjarmerende trener, spa-behandlinger eller bare en badstue med dusj, der det er så behagelig å varme opp, spesielt om vinteren, en deilig proteinshake selges i klubbbaren.

Hvis det er hjemmetrening, så kan du bruke familiemedlemmene til selskap, filme og legge ut hverandre på Instagram for å imponere venner, lage deilige smoothies som belønning og arrangere hjemmespabehandlinger. Når hjernen din begynner å assosiere trening med hyggelige bonuser, så blir beina morsommere å løpe mot klubben eller hjemmeteppet.

Hvordan nyte resultatet?

Først å tydelig forestille seg det - i kvantitative termer. Det er vanskelig å motivere seg til å trene hvis målet er å være i form. Spenningen våkner hvis du sier til deg selv: "Om en måned vil jeg lære å stå på hendene" eller "Om et år vil jeg trekke opp på den horisontale stangen 10 ganger."

For det andre, velg et forbilde for deg selv – hvem du vil være og i hva. For eksempel snublet du over kontoen til en blogger-trener som begynte å spille sport som 35-åring, og nå ser ut som 25 ved 40.

For det tredje, se deg selv ofte i speilet i undertøyet, men ta heller bilder og sammenlign deg selv med deg selv en gang i måneden – vanligvis er dette enten nøkternt eller veldig inspirerende. Når du innser at du er fornøyd med et bilde tatt i prøverommet til en badetøybutikk, vil du konsolidere resultatet. Jeg kjenner folk som blir inspirert enda mer pragmatisk: de deltar i klubbkonkurranser og vinner gratis måneder med oppmøte.

Til slutt, husk at det tar tid å danne enhver vane. Dette betyr at hvis du regelmessig trener i minst en måned, så fortsett ut av vane, i henhold til den dynamiske stereotypen: "Og på lørdager har jeg alltid et basseng."