8 måter å motivere deg selv til å gå en tur oftere

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Fugletitting, kartorientering og andre uvanlige alternativer.

Å gå er bra for helsen din, og ideelt sett bør du gå hver dag. Men ofte finner vi mange grunner til å nekte en tur: dårlig vær, ikke nok tid, ingen humør, ingen steder å gå. I slike tilfeller vil du trenge ytterligere motivasjon for å tvinge deg selv til å gå ut. Prøv å finne et passende alternativ som vil bli det incitamentet for deg.

1. Lure hjernen

Når det er grått eller kaldt ute, fortell deg selv at du bare skal ut på tur i 5-10 minutter. Da vil ikke hjernen motstå like mye som om du umiddelbart bestemte deg for å gå en times tur. Og på fem minutter på gaten bli enig med deg selv om at du vil gå litt mer.

Mest sannsynlig vil du begynne å nyte bevegelsen, og som et resultat vil turen din vare lenger enn den opprinnelig angitte tiden.

2. Gå ut for å se på fuglene

Ikke bare duer og spurver bor i byer. I parker, skogsoner, og noen ganger hjemme, kan du møte en rekke fugler. Kombiner å se dem med en spasertur.

Tell hvor mange fugler du møter underveis, se etter for deg ukjente arter, lytt til sang og se scener fra fuglelivet. Kanskje du blir så revet med at det blir din nye hobby.

3. Dra på utflukt

Vanligvis går vi den vanlige ruten hjemmefra på jobb og tilbake, og tar lite hensyn til byen rundt. Prøv å føle deg som en turist. Gå til et område du sjelden besøker og gå rundt det, prøv å legge merke til detaljer og se etter nysgjerrige hjørner. Hvis du har en venn som bor i nærheten, spør han om å være din guide.

Mange byer har også QR-koder på historiske bygninger som kan skannes for å avsløre noe interessant om stedet. De er en god erstatning for en guide og vil også hjelpe deg å diversifisere turen.

4. Fordyp deg i øyeblikket

Hvis du har lyst til å prøve meditasjon, men blir skremt av behovet for å sitte stille, prøv å meditere mens du er på farten. For å gjøre dette, må du konsentrere deg om trinnene dine. Prøv å kjenne hvordan føttene berører bakken, og deretter gå av den, hvordan musklene i bena fungerer.

Etter en stund kan du legge til en pusteøvelse til dette: strekk ut inhalasjonen fire trinn, hold pusten i de neste fire trinnene, og pust deretter ut fire trinn. Dette vil hjelpe deg å roe deg ned og være i det nåværende øyeblikket, og ikke i tankene dine.

I stedet for å puste kan du også konsentrere deg om lydene rundt deg, lukter, berøring av luft på huden din.

5. Ta en fotovandring

Det kan være tematisk, dedikert til å fotografere vakre bygninger, uvanlige skilt, dyr. Eller kanskje dokumentere din typiske dag, nabolaget ditt eller favorittparken din.

Gå på en slik tur med venner, eller avtal å gå hver for seg og konkurrere om hvem som skal ta flere bilder, for eksempel katter.

6. Bruk gåtid til mental aktivitet

Forskning bekrefter at gåing fremmer kreativ tenkning. Så hvis du trenger å tenke på en handlingsplan, finne en ikke-triviell løsning på et problem eller gjøre et tankeeksperiment, er en spasertur det perfekte tidspunktet.

7. Gå din vanlige vei omvendt

Gå på den andre siden av gaten eller i motsatt retning som du alltid går fra. Du vil garantert legge merke til detaljer som tidligere unnslapp oppmerksomheten din. Eller kanskje du til og med vil føle at du går gjennom et ukjent område.

8. Prøv å navigere med et papirkart

Du kan arrangere en orienteringsturnering med venner eller bare se for deg som en reisende fra fortiden. Uansett er det garantert nye opplevelser.