Hvordan motivere deg selv til å endre deg hvis du er avhengig av Groundhog Day

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Et par lister vil hjelpe deg å bryte ut av den kjedelige rutinen.

Hver dag det samme: det er nok styrke bare til å flytte fra hjem til jobb og tilbake, lage mat, jobbe med barn og utføre noen flere grunnleggende funksjoner. Men det er ingen ressurser til å prøve noe nytt, selv om du virkelig ønsker å utvanne den vanlige rutinen, om enn litt.

Så du har blitt dratt med av Groundhog Day. Den gode nyheten er at du kan komme deg ut av det.

Hvordan forstå at "groundhog day" har kommet

Dette er ikke det samme som livets målte rytme. Rutine er ikke alltid en dårlig ting. Noen, tvert imot, er komfortable når det er en klar timeplan, stabilitet og forutsigbarhet. Her er noen tegn på at du sitter fast i Groundhog Day.

• Din hver dag er som den forrige, og den gjør deg trist.
• Du ønsker å forandre deg, men du mangler styrken til å endre noe i livet ditt.
• Du er i et deprimert humør hele tiden.
• Du er ikke fornøyd med det du gjør og hva slags mennesker rundt deg.
• Du ser ingen utsikter, du vet ikke hvor du skal gå videre og hvordan du bryter den kjedelige rutinen.

Hvordan trekke deg ut av Groundhog Day

Her er noen ideer.

Fullfør uferdige saker

Brev som endelig skal sendes, papirarbeid som skal fullføres, skap som skal demonteres og tannleger for å avtale time – alt dette tapper energien ut av deg stille. Uferdige saker faller på skuldrene med en tung byrde, hvisker en følelse av skyld, trekker ned og forstyrrer bevegelsen.

Det viser seg å være en ond sirkel: Gamle uløste oppgaver hindrer deg i å sette deg mål og gjøre noe nytt. Prøv å fullføre det du startet sakte, i små trinn. Lag en liste over alle spørsmålene som venter på din oppmerksomhet. Start med de enkleste – de som tar minst tid: ring, skriv et brev, ta med tingene dine til renseriet.

Når du takler noe, stryk det ut: det er veldig hyggelig, det muntrer deg opp og hjelper deg til å tro på deg selv. Etter at du har krysset ut alle de gamle oppgavene, har du plass og inspirasjon til å takle noe nytt.

Skriv ned alt du gjør i løpet av dagen

Gjennomfør en grundig revisjon av dine daglige oppgaver. Inkluder i "rapporten" alt du gjorde - fra å pusse tennene til å lese før du legger deg. Ikke overse selv veldig små og tilsynelatende ubetydelige ting som å vaske oppvasken eller ta barnet med på skolen.

Ta deretter en nærmere titt på listen du har, og tenk på hva du kan fjerne fra den. Kanskje noen oppgaver kan delegeres til familiemedlemmer eller spesialtjenester, mens andre kan bli helt forlatt.

For eksempel, i stedet for å gå til butikken på egen hånd, prøv å ordne levering: det vil koste det samme, men det vil spare et par timer i uken. Eller prøv å bruke mindre tid på meningsløs internettsurfing: det gir lite, men det tar opp dyrebare minutter og suger energi.

Selv om det virker for deg at alle dine saker er ekstremt viktige og nødvendige, vil du mest sannsynlig kunne frigjøre minst en time eller to i uken.

Skriv ned alt du har lyst til å gjøre

Gå å danse? Lær engelsk? Spille ukulele? Dyrke bonsai? Lag en liste over aktivitetene du lenge har ønsket å prøve. Ikke tenk på hvor praktiske disse aktivitetene og hobbyene er, om de vil være nyttige eller passe inn i timeplanen din. Hvis du tror det blir interessant og morsomt, legg gjerne aktiviteten til listen.

Selve prosessen med å kompilere den er veldig inspirerende, oppløftende, gir styrke og motivasjon.

Fyll ut de blanke feltene

Når du er ferdig med listen, velg den som er mest interessant - den du er klar til å starte akkurat nå. Kanskje blir det tai-bo-timer, eller kanskje leiremodellering eller sykurs.

Ta nå en titt på den oppdaterte daglige timeplanen din - hvor de små gratisvinduene har dukket opp. Og skriv en ny aktivitet i dem. Hvis du bare har 20 ledige minutter om dagen, er det greit. Selv 20 minutter brukt på en spennende og gledelig aktivitet vil bidra til å utvanne rutinen, muntre deg opp og motivere deg til nye mål. Tross alt, en positiv endring trekker ofte andre med seg.

Og ikke glem at du ganske enkelt kan bruke fritiden på hvile: ta en lur, legg deg på sofaen med en bok, sett deg på plenen i parken. Dette er også viktig for din psykologiske komfort.