Innholdsfortegnelse:
- 1. Velg en positiv vane
- 2. Skap vaner én om gangen
- 3. Start i det små
- 4. Still inn påminnelser
- 5. Tren deg selv til å være ansvarlig
- 6. Elsk det du gjør
- 7. Vær disiplinert
- 8. Evaluer ytelsen din regelmessig
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
En kjent blogger forteller hvordan du kan begynne å endre livet ditt til det bedre og ikke forlate denne ideen.
1. Velg en positiv vane
I stedet for å gi opp en dårlig vane, start med å tilegne deg en god en. Hvis du for eksempel vil slutte å spise søppelmat, prøv å øke mengden grønnsaker i kostholdet ditt.
Andre gode vaner å starte med er meditasjon, lesing, journalføring, trening, bruk av tanntråd.
2. Skap vaner én om gangen
Vi har alle en liste med 10 punkter som vi ønsker å endre i oss selv. Og gjør det med en gang. Men jo flere vaner du tar opp om gangen, jo mindre sjanse for suksess. Selv en av dem krever mye oppmerksomhet og energi. Derfor er sekvensering av én vane om gangen den beste strategien.
3. Start i det små
Folk undervurderer viktigheten av små suksesser. Men sammen med det forrige punktet er dette kanskje det viktigste du kan gjøre for å nå målet ditt.
Mediter i to minutter om dagen den første uken, og hvis du mestrer dette, øk tiden gradvis med ytterligere 2-3 minutter. Begynn å løpe i 5-10 minutter om dagen, ikke en halvtime. Spis en liten porsjon grønnsaker om gangen, ikke prøv å endre hele kostholdet på en gang.
Start med små skritt og øk dem litt etter litt - så vil sinnet ditt gradvis tilpasse seg endringen.
4. Still inn påminnelser
Det de fleste kommer av sporet fra starten av, er at de glemmer å opprettholde en ny vane. Ikke la deg selv gjøre dette.
Sett påminnelser ikke bare på smarttelefonen og kalenderen, men også på vanerelaterte steder. For eksempel på kjøkkenet at du skal spise mer grønnsaker, på baderomsspeilet - om å pusse tennene regelmessig.
5. Tren deg selv til å være ansvarlig
Ellers, hvordan kan du forbli tro mot vanen når du føler for å gi opp? Finn et interessefellesskap eller et team å rapportere til om fremgangen din.
6. Elsk det du gjør
Det er usannsynlig at du vil kunne opprettholde en vane i lang tid hvis du virkelig hater å gjøre det. Likevel, prøv å finne litt glede i det.
For eksempel, hvis du løper, tenk ikke på det som tortur, men som en måte å nyte den friske luften, føle bevegelsen i kroppen din, føle deg i live.
Gjør hvert øyeblikk bevisst, fokuser på takknemlighet og glede ved å fullføre oppgaven. Og snart vil du begynne å se frem til øyeblikket for å stupe inn i denne tilstanden.
7. Vær disiplinert
Jo mer systematisk du er i å pleie en vane, jo bedre. Ikke utsett en nyttig aktivitet og tren systemet ditt: i stedet for å hengi deg til favoritten din "Jeg skal gjøre det senere" - bare begynn å handle så snart du tenker på det.
8. Evaluer ytelsen din regelmessig
Gjennomgå handlingene dine minst en gang i uken og juster planen etter behov. Hvis du for eksempel glemmer å praktisere din nye vane, kan du lage nye påminnelser.
Hvis du ikke kan disiplinere deg selv, avtal med noen du kjenner at du betaler ham et visst beløp for hver dag du har gått glipp av.
Ukentlig analyse lar deg bli bedre og bedre til å håndtere din nye vane. Og selv om du mislykkes, fortsett likevel.
Anbefalt:
"Din frykt og bekymringer er ditt fyrtårn": kloke råd fra Leo Babauta
Hvordan overvinne frykt? Se ham rett inn i øynene! Dette er hva bloggeren Leo Babauta mener og råder til å bruke frykten din som en ressurs for personlig vekst
Leo Babauta: De vanskeligste oppgavene er de viktigste
Den kjente bloggeren, Leo Babauta, reflekterer over «stangmetoden» – hvordan viljen til å utføre vanskelige oppgaver kan endre livene våre til det bedre. Jeg har prøvd mange typer treningsøkter, men når det gjelder kombinasjonen av resultater oppnådd for tidsbruken, fant jeg ikke noe bedre enn vektstangsøvelser.
Leo Babauta: hvordan holde seg på kurs
Leo Babauta snakker om endringene i livene våre. Hvordan kan vi sørge for at de ikke fører oss ut av kurs? Det skjer ofte at når vi prøver å endre noen av vanene våre, mister vi raskt interessen for dette på grunn av omstendigheter utenfor vår kontroll.
Hva du skal gjøre når folk gjør deg forbanna: råd fra Leo Babauta
Den kjente bloggeren Leo Babauta fortalte hva du skal gjøre når folk gjorde deg forbanna, og hvordan du oppnår trygghet i bare tre enkle trinn
36 leksjoner fra Leo Babauta for å hjelpe til med å endre vaner
Alle kan lære å forandre sitt liv og personlighet. 1. Små endringer blir fort normen Tenk deg: du er i et annet land. Ukjent språk, ukjent mat, fremmede rundt omkring. Det er veldig vanskelig å tilpasse seg dette med en gang. Men du blir fort vant til små endringer, de blir nesten umerkelig og smertefritt normen.