Hva er doom-rulling og hvorfor vi spesifikt ser etter dårlige nyheter

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Dette er baksiden av ønsket om å vite alt.

Koronaviruspandemien, økonomisk, politisk og miljømessig ustabilitet, militære og sosiale konflikter bidrar alle til utviklingen av angst. Når du leser nyhetene, kan du få følelsen av at verden uunngåelig beveger seg mot sin siste dag.

Noen ganger blir søket etter bekreftelse på denne troen til en ekte mani. Lifehacker forteller hvorfor dette skjer.

Hva er doom-rulling

Doom scrolling (fra engelsk doom - "doom, fate, fate, Doomsday" og scrolling - "scrolling") er en tendens til å se og lese dårlige nyheter, til tross for at de deprimerer, opprører og demoraliserer en person. Noen ganger brukes også et lignende begrep "doomsurfing", som betyr bevisst søk etter slike nyhetsstrømmer.

Hvis du av og til bruker noen minutter eller til og med timer på å lese forstyrrende nyheter på bekostning av virksomheten eller søvnen din, kan du være utsatt for undergangsrulling. Ofte sammenlignes følelsene fra det med å stupe ned i et "kaninhull".

Selve begrepet dukket opp Leskin P. Holder du deg oppe sent og leser skumle nyheter? Det er et ord for det: "doomscrolling". Business Insider på Twitter senest i 2018, hvor han ble oppdaget av Quartz-reporter Karen Ho. Sistnevnte begynte på sin side med jevne mellomrom å legge ut tweets mellom 23.00 og 01.00, påminnelser om at det var på tide å slutte å rulle og legge seg.

«Ta en pause fra doom-rulling og flyten av alt det der. Jeg er tilbake på tirsdag eller noe. Dette er hva jeg gjør."

Hei, er du fortsatt doomscrolling?

"Hei, ruller du fortsatt under doom?"

Konseptet ble populært etter artikkelen til Barabak M. Z. ‘Quarantini.’ ‘Doomscrolling.’ Her er hvordan koronaviruset endrer måten vi snakker på. Los Angeles Times i Los Angeles Times i april 2020. Så, i forbindelse med utbruddet av koronaviruspandemien, økte publikum av sosiale nettverk og media Koeze E., Popper N. The Virus Changed the Way We Internet betydelig. New York Times publiserer nyheter. Folk begynte å bruke mye mer tid på å lete etter relevant informasjon.

Tittelen på en av studiene den gang var: "Pandemien av panikk på sosiale nettverk sprer seg raskere enn utbruddet av koronaviruset." Og WHO sa at de bekjemper ikke bare COVID-19, men også den såkalte infodemien som har oppstått rundt sykdommen.

Gradvis begynte de å snakke om undergangsrulling ikke bare i forbindelse med nyhetene om pandemien, men også angående andre hendelser som genererer frykt eller angst.

Som et resultat ble begrepet doomscrolling et av ordene i 2020. Men selv i dag har det ikke mistet sin relevans.

Hva forårsaker doom-rulling

I tillegg til COVID-19-pandemien og andre skremmende hendelser i nyere tid, kan to dypere årsaker skilles.

Vi er redde for å gå glipp av viktige nyheter

I nyhetene leter folk vanligvis etter svar på spørsmål om hvordan verden fungerer, om presserende problemer og hendelser som angår dem personlig. Vi er forpliktet til Rutledge P. Din hjerne er kablet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Middels til å forstå hva som egentlig skjer. I denne forbindelse kan doom-rulling gi en følelse av kontroll over situasjonen.

Ønsket om å "holde seg informert" kan også virke som en slags borgerplikt overfor en person, og uvitenhet om hva som skjer i verden er et tegn på tilbakestående fra livet. Frykten for å være uinformert kan sammenlignes med frykten for tapt fortjeneste.

Trangen til å lese dårlige nyheter skyldes muligens Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium og det faktum at vi intuitivt prøver å forberede oss på potensielle trusler. Tross alt har prinsippet "forvarslet er forearmed" bidratt til at mennesker overlever som art siden antikken.

Slik fungerer sosiale nettverk og nyhetsressurser

«Sjokkinnhold» har lenge vært kjent for å være veldig populært. Derfor bruker media aktivt vårt ønske om å bli informert om farene for å utvide leserkretsen. Sjokkerende innlegg og videoer går viralt på internett, og skumle overskrifter tiltrekker seg et stort publikum. Dette kan også gjøres av Rutledge P. Hjernen din er kablet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Medium regnes som en av grunnene til doom-rulling.

Hvordan media danner seg et negativt virkelighetsbilde har vært snakket om lenge, og undergangsrulling i denne forstand er ikke et nytt fenomen. Så i forrige århundre fantes begrepet «den onde verdens koeffisient» – et slags mål på i hvilken grad mennesker oppfatter verden som farligere enn den egentlig er. Da var forskerne interessert i fenomenet TV-nyhetsprogrammer, som hovedsakelig bestod av kriminalitetsrapporter og informasjon om hendelser.

I dag er Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll lagt til denne. Kan du stoppe det? Middels arbeid med automatiske algoritmer for sosiale nettverk: jo oftere du ser på innlegg med urovekkende nyheter, jo mer blir de vist til deg. Du kan også bli dratt inn i det endeløse båndet - en måte å sende inn publikasjoner som hele tiden lastes inn når du søker. Dette skyldes i stor grad automatikken i handlingene til den dum-scrollende personen.

Hvorfor praksisen med doom-rulling er dårlig

Til tross for den tilsynelatende logiske posisjonen "forewarned is forearmed", returnerer ikke doomscrolling Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppe det? Middels følelse av kontroll. Tvert imot bidrar det til utvikling av angst og stress, gir opphav til usikkerhet.

For å prøve å overvinne dem, stuper noen mennesker enda dypere inn i negative nyheter, og får en ny del av frykt og fortvilelse. Dannet Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" avler angst. Slik stopper du syklusen. NPR er en ond sirkel, og å søke og lese skremmende artikler blir en avhengighet. En person slutter å ta hensyn til sine egne tanker og følelser. Alt dette har en skadelig effekt på mental helse.

På grunn av undergangsrulling øker nivået av stresshormoner, sannsynligheten for panikkanfall øker, og konsentrasjonen synker. Noen ganger vil folk ta med Roose K. The Week in Tech: How to Stop Coronavirus 'Doomsurfing'. New York Times tok det til et punkt at spenningen ved doom-rulling fikk dem til å føle seg fysisk ukomfortable.

Å følge med på å lese dårlige nyheter kan også føre til dårlig søvn: noen av oss blar gjennom sosiale nettverk og nettsidefeeds i lang tid uten å legge oss. Og etter å ha lest grusomheter, kan de ikke sove.

Hvordan håndtere doom-rulling

Det er ikke lett å takle trangen til doomscrolling Rutledge P. Din hjerne er kablet til Doomscroll. Kan du stoppe det? Middels, men mulig. Her er noen tips for å overvinne avhengigheten av å lese dårlige nyheter.

1. Bruk gadgets med måte, spesielt før du legger deg

Følg Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" avler angst. Slik stopper du syklusen. NPR-tips Karen Ho: Ikke les nyheter om koronavirus, kriger, protester og andre bekymringsfulle fenomener over natten. Hvis du synes det er vanskelig å komme vekk fra smarttelefonen på egenhånd, be noen om å minne deg på dette, eller sett opp en timer eller en spesiell blokkering. Kanskje du bør begrense tiden du bruker på enheten din helt.

Et interessant life hack er foreslått av Googles interne designetiker Tristan Harris. Han argumenterer for at å endre fargeskalaen til en smarttelefon fra hvit til grå vil gjøre skjermen mindre attraktiv for øyet, og du vil instinktivt bruke mindre tid på den.

På iPhone kan dette gjøres ved å velge et grålysfilter i innstillingene. Android-brukere kan dra nytte av innebygde digitale velværeverktøy, samt natt- eller lesemodus.

Dette vil selvfølgelig ikke helt redde deg fra doom-rulling, men det vil i det minste gi deg muligheten til å få nok søvn. Forresten, bruk av dingser om natten er i seg selv skadelig for sunn søvn. Derfor er det bedre å ikke dra mobile enheter til sengs i det hele tatt.

2. Les kun om det du skulle finne ut

Når du logger inn på sosiale medier, leser et nyhetsbrev eller navigerer til en nyhetsside, prøv Garcia-Navarro L. Your ‘Doomscrolling’ Breeds Anxiety. Slik stopper du syklusen. NPR ikke glem nøyaktig hvorfor du kom. Husk dette med jevne mellomrom: fant du det du lette etter eller ikke? Dette vil hjelpe deg å ikke hoppe fra side til side, og glemme at du for eksempel bare trengte en oppskrift på pannekaker.

Å lære å gjenkjenne clickbait - villedende, lokkende overskrifter - vil være nyttig. For ikke å støte på dem, er det bedre å se etter informasjon om pålitelige ressurser.

I tillegg er det fornuftig å engasjere seg i mental hygiene og unngå overmetning av informasjon. Så hvis bloggerne eller publikasjonene du følger legger ut mer og mer sjokkerende eller alarmerende innhold, kan du avslutte abonnementet på Rutledge P. Your Brain is Wired to Doomscroll. Kan du stoppe det? Middels for i hvert fall noen av dem.

3. Ta en pause fra nyhetene

Livet er ikke begrenset til nyhetsbulletiner, livedekning og attester fra scenen. Bla gjennom Garcia-Navarro L. Din "Doomscrolling" avler angst. Slik stopper du syklusen. NPR memes eller se videoer med katter, send favorittinnholdet ditt til en venn eller partner og le sammen.

"Vi avbryter din vanlige undergangsrulling for å vise en gledelig hjort som galopperer over stranden ved daggry."

Studer spørsmålet???

• Hvordan memer hjelper oss med å kommunisere, kritisere og selge
• Latterterapi: hva er det og fungerer det

Det er til og med et nettsted som tilbyr å bla (joyscroll, fra engelsk joy - joy), bla gjennom animerte landskap på Island.

4. Finn deg en annen aktivitet

Når hendene dine automatisk strekker seg etter telefonen, prøv å gjøre noe annet: lese en bok, se en film eller TV-serie, chatte med venner eller familie. Finn det som distraherer deg, slik at du ikke trenger å tenke på behovet for å "være klar over alt".

Ta notat?

• Ting å gjøre hjemme. 80 spennende, hyggelige og givende aktiviteter
• 45 ideer til hva du kan gjøre i helgen uten å bruke en krone

Så langt er undergangsrulling fortsatt et fenomen som bare snakkes om i media og sosiale nettverk: vitenskapen har ennå ikke vurdert det. Men hvis du føler sterk angst mens du blar gjennom nyhetssider, og du ikke kan stoppe og bli distrahert, bør du kontakte en psykolog.

Les også? ‍ ?? ✋

• Hvordan finne ut om du blir løyet for i nyhetene: 7 vanlige triks
• 6 tips om hvordan du bruker sosiale medier og ikke skader din mentale helse
• 22 uventede måter å håndtere angst på