5 myter om sorg som hindrer deg i å komme deg etter tap

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Disse misoppfatningene hindrer oss i å gå videre etter en trist hendelse.

Det er mange misoppfatninger knyttet til sorg og helbredelse i vår kultur som hemmer gjenopprettingsprosessen. Det antas at sorg må manifestere seg på en bestemt måte, ellers er det noe galt med personen.

Men alle sørger på sin måte, og det finnes flere typer sorg. For eksempel skiller forskere:

• Forbeholdende sorg … Det skjer før tapet inntreffer. For eksempel når en uhelbredelig sykdom blir funnet hos en person eller hans kjære.
• Normal (ukomplisert) sorg … Det inkluderer alle de naturlige følelsene og reaksjonene forbundet med tap.
• Langvarig sorg … I dette tilfellet opplever personen en veldig akutt reaksjon i lang tid - det samme som umiddelbart etter den smertefulle hendelsen. Noen ganger varer det i flere år.
• Forsinket sorg … Det er preget av undertrykkelse av normale reaksjoner på tap. De dukker vanligvis opp senere.

I alle fall forårsaker tap eller skade smertefulle opplevelser som foruroliger og midlertidig frarøver livet mening. For ikke å bli sittende fast i dem, er det verdt å gi opp de følgende fem mytene.

1. Du kan sørge bare på grunn av døden til en kjær

Faktisk kan ethvert tap forårsake sorg. For eksempel tapet av muligheten til å feire den etterlengtede konfirmasjonen fra skolen på grunn av koronaviruspandemien. Tapet av forholdet og fremtiden som du så for deg med partneren din. Død av en bekjent eller en offentlig person, til og med den tragiske døden til en fremmed. Alt dette kan forårsake sorg.

Men vi er vant til å tenke at vi ikke skal sørge over slike grunner. At det finnes mennesker som er mye vanskeligere enn oss, noe som betyr at vi bare trenger å «ta oss sammen». Denne fornektelsen av følelser fører ikke til noe godt.

Minn deg selv på at alle følelsene du har har rett til å eksistere.

Det faktum at du på en eller annen måte er lykkeligere enn andre devaluerer ikke dine nåværende erfaringer. Vær snill mot deg selv og godta følelsene dine. Inntil du erkjenner at du går gjennom en vanskelig tid, vil det være vanskeligere for deg å bevege deg mot helbredelse.

2. Hvis jeg kom tilbake til mitt vanlige liv tidlig, betyr det at jeg ikke bryr meg

Hvis du av og til liker de små tingene eller liker de vanlige aktivitetene dine, betyr ikke dette at det du mistet ikke hadde stor betydning for deg. Slike øyeblikk er helt naturlige og trekker ikke ned sorgen din. Imidlertid er denne myten så inngrodd at når en person viser få ytre tegn på sorg, blir han ansett som feil.

Dette er faktisk en av undertypene av komplisert sorg, og det er ikke noe unormalt med det. Dessuten kan det til og med oppfattes som et tegn på psykologisk stabilitet.

Tapet har en dyp innvirkning på psyken, og det at du orker å håndtere hverdagens problemer er en grunn til stolthet.

Hvis du opplever å miste en du er glad i, tenk på dette: denne personen ville garantert nyte det gode med deg og være stolt av din motstandskraft. Du trenger ikke klamre deg til smerte for å bevise hvor viktig det du mistet var for deg.

Imidlertid er det tider når det å gå for raskt tilbake til ditt normale liv er et tegn på følelsesmessig stupor. I en slik tilstand føler ikke en person noe. Denne psykologiske mekanismen hjelper til med å takle et alvorlig sjokk. Men oftest manifesteres følelser undertrykt med dens hjelp, bare med en forsinkelse.

3. Hvis jeg sørger for lenge, er det noe galt med meg

Det er ingen "riktig" måte å sørge på. Selv om studier viser at sorg varer i gjennomsnitt 7 til 12 måneder, har ikke sorg en veldefinert tidsplan. Ikke klandre deg selv hvis perioden med akutte følelser tok raskt slutt for deg, eller hvis du opplever smerte selv flere år senere.

Vedvarende sorg kan betraktes som et problem hvis det går ut over livskvaliteten eller psykisk velvære betydelig. I dette tilfellet er det verdt å kontakte en psykoterapeut, han vil hjelpe deg med å takle det du opplever.

4. Du må vente på katarsis, og først da prøve å gi slipp på sorgen

Det ser ut til at vi absolutt må lide for å komme til en hemmelig konklusjon. At bare dette vil tillate deg å forsone deg med situasjonen og gå videre. Og at dette bare er mulig hvis du fokuserer på lidelsen din og tilbringer alle dagene dine i tårer. Dette er i hvert fall inntrykket man får etter filmer og TV-serier. Dette er faktisk ikke alltid tilfelle.

Livet vil gå sin gang, og gradvis vil du tilpasse deg til å leve med tapet ditt. Men konklusjoner og full bevissthet om situasjonen kan komme bare noen år senere, når du får ny erfaring. Det er ingen vits i å tvinge deg selv til å bruke all denne tiden på lidelse.

Ikke hold fast ved smerten din bare fordi den symboliserer kjærlighet til deg.

Selvfølgelig skal du ikke ignorere følelsene dine. Prøv å skrive ned erfaringene dine i en dagbok for å hjelpe deg å forstå dem bedre. Og la deg selv gråte når du føler behov. Men ikke tenk at sorgen helt må ta over livet ditt slik at du kan oppleve lettelse.

5. Sorg har en slutt

Du har sikkert hørt om de fem stadiene av sorg: fornektelse, sinne, forhandlinger, depresjon, aksept. Denne modellen gir håp om at når vi beveger oss fra et stadium til det neste, vil vi komme til helbredelse. Men sorg er en mye mer kronglete prosess, og det finnes ikke noe universelt kart som veileder deg gjennom den. I stedet for å gå fra trinn til trinn, vender vi faktisk hele tiden tilbake fra en følelse til en annen.

Sorg er en syklisk prosess som i hovedsak aldri tar slutt.

Over tid begynner vi bedre å gjenkjenne og kontrollere reaksjonene våre på det. Vi kan til og med føle at vi har kommet over tapet, men neste dag starter noe syklusen igjen, for eksempel en bursdag eller et forstyrret minne.

Men ikke bli motløs. Det blir lettere å håndtere hver gang. Å forstå at sorg ikke er lineær, men syklisk kan til og med hjelpe. For fra det synspunktet trenger du ikke fullføre ett kapittel i livet ditt før du starter et annet. Du trenger ikke lukke deg for noe nytt før du er helbredet. Prøv å kombinere disse to prosessene, og kanskje gjenoppretting blir lettere.