Hvordan håndtere konstant ansettelse

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Livet flyr forbi i forretninger og bekymringer. Vi legger ikke merke til små gleder, vi tillater oss ikke å slappe av, og vi føler oss hele tiden overveldet og overarbeidet. Psykolog David Sbarra delte sin erfaring med å håndtere overarbeid.

«Vi verdsetter det å være opptatt så høyt at forskere finner ut at vi har en motvilje mot lediggang og et behov for å rettferdiggjøre vår konstante arbeidsmengde,» siterer David Sbarra fra boken «I Have No Time!». "Og veldig ofte legger vi ikke merke til det engang."

Som klinisk psykolog har Sbarra jobbet med mange mennesker som prøver å forbedre livene deres, for eksempel å holde en familie sammen eller håndtere depresjon. Og han var overbevist mer enn en gang om at endringer til det bedre begynner først etter at man erkjenner problemet.

Selv om det høres så ut som det er, er personlig ansvar motoren for atferdsendring. Dette vil også hjelpe i kampen mot sysselsetting.

Innse at det å være opptatt er et problem

Mye psykisk lidelse er ofte forårsaket av besettelse av ubehagelige minner og tanker. Vi spiller dem stadig av i hodet og kan ikke skape en psykologisk avstand mellom oss selv og livets urettferdighet. Som et resultat er vi fullstendig skilt fra våre kjerneverdier: de grunnleggende prinsippene som ideelt sett bør lede vår oppførsel. Derfor er det så viktig å skille deg fra dine negative tanker ("Alt er forferdelig", "Jeg føler meg ekkel") for å begynne å leve meningsfylt.

Det samme skjer med ansettelse, som devaluerer alt som er viktig for oss. Vi jobber, oppdrar barn, kommuniserer, driver med sport – og alt dette ubevisst, som om vi bare krysser linjer fra huskelisten. Sysselsetting skal ikke være hovedprinsippet i livet. Men ofte merker vi ikke engang at det har blitt et problem.

For å gjøre livet lysere og mer meningsfylt, må du gjøre mindre og ta valget ditt mer seriøst.

Lær å verdsette passivitet

Da David innså at han ikke så livet i det hele tatt på grunn av hans konstante ansettelse, bestemte han seg for å begynne med en enkel ting - å være mer på gaten. Han gikk jevnlig inn for sport, men det virket som han bare hadde glemt hvordan han skulle gå. Derfor begynte han å gå mer.

"Det er ikke så vanskelig," sier Sbarra, "bare parker bilen litt lenger fra kontoret eller gå en tur ved lunsjtid."

Selv en ekstra 40 minutters gange to til tre ganger i uken kan utgjøre en betydelig forskjell i livsstilen vår. Mens du går kan du tenke, bli inspirert av naturen og roe deg ned.

I tillegg råder David til å verdsette passivitet. Dette er ikke en oppfordring til latskap, du trenger bare å innse viktigheten av øyeblikkene som ikke er okkupert av noen virksomhet. Ved å gjøre det siterer han et av essayene til journalisten og tegneserieskaperen Tim Crider fra boken «We Do Not Learn Anything».

Konstant ansettelse tjener oss med oppmuntring, forsikring mot tomhet. Selvfølgelig kan livet vårt på ingen måte være banalt og meningsløst hvis hver time er travel med oss. All denne støyen, hastverket, stresset dekker bare over frykten vår.

Tim Crider

Her er noen flere tips for å hjelpe deg med å håndtere konstant arbeid.

• Prøv å nyte enkle, uplanlagte aktiviteter, som å leke med barna eller slappe av på sofaen med en bok. Du kan finne, som David, at når du jobber mindre, blir resultatene bedre.
• Gi opp sosiale medier. Dette er et svart hull som stadig vekker oppmerksomheten din. Det er usannsynlig at du vil stå i et rom fullt av folk som skriker og krever oppmerksomheten din, men det er akkurat denne posisjonen hjernen vår befinner seg i mens vi sitter på sosiale nettverk.
• Le mer. Sysselsetting går hånd i hånd med seriøsitet. Og å være for seriøs med alt gjør bare vondt.
• Sett pris på dine venner og kjære. Vennskap er like sterkt som mat.

Det ironiske er at ved å gjøre mindre nyter vi livet mer. Selvfølgelig, noen ganger vil du fortsatt bli trukket inn i syklusen av forskjellige saker. Men totalt sett vil du begynne å føle deg bedre, ta beslutninger mer bevisst og føle deg mer energisk.