Innholdsfortegnelse:
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
De første følelsene vil ikke være hyggelige.
Hvis avhengigheten av kaffe har blitt til noe usunt, eller hvis du føler at koffein er dårlig for velvære, kan du prøve å gi opp. Som et sikkerhetstiltak, ikke glem å konsultere en lege - alvorlige og drastiske endringer i livsstil kan være skadelig.
Her er hva du kan forvente etter å ha sluttet med koffein.
På en dag
De to første dagene er de vanskeligste. Kroppen vil nok gjøre litt opprør når den ikke får den vanlige dosen.
Mia Filkenston MD, familieterapeut.
Mest sannsynlig vil du føle deg sliten – bare fordi du savner den spennende følelsen som vanligvis dukker opp 20 minutter etter å ha drukket en kopp kaffe.
I følge Center for Medical Research ved Johns Hopkins University klager én av to av dem som nylig ga opp kaffe over irritabilitet, tap av konsentrasjon, hodepine. Forstoppelse, søvnløshet og svimmelhet kan også vises.
For å gjøre det lettere, ikke slutt med koffein brått og umiddelbart. Hvis du virkelig vil, tillat deg selv noen slurker av favorittdrinken din. Dette vil hjelpe deg å komme deg gjennom de tøffeste dagene.
En uke senere
Oftest forsvinner hodepine, søvnløshet og andre bivirkninger innen 72 timer. Men hastigheten kroppen blir vant til å leve uten koffein varierer fra person til person. Det avhenger av din personlighet og hvor mye kaffe du er vant til å drikke daglig.
Men mest sannsynlig, etter en uke, bør ethvert fysisk ubehag forsvinne.
En måned senere
Det tar omtrent 30 dager for kroppen å si farvel til koffein som et stimulerende middel til nervesystemet. Av denne grunn vil muskelaktivitet midlertidig reduseres hos noen mennesker. Inkludert veggene i tarmene - derfor kan forstoppelse komme tilbake.
Mia Filkenston MD.
Hvis du er forstoppet, drikk rikelig med væske, spis fiberrik mat og prøv å bli aktiv.
Ikke alle vil få denne bivirkningen. Men i flertallet vil kroppen begynne å gjenopprette adenosinreseptorer til sitt opprinnelige nivå - tidligere ble de blokkert av koffein. Som et resultat vil følsomheten for adenosin, et stoff som signaliserer tretthet, komme tilbake.
Dette er en nødvendighet: kroppen trenger å komme seg. Adenosin informerer hjernen om mangel på energi, hvoretter hjertefrekvensen synker, blodtrykket synker, og personen begynner å sovne. Takket være adenosinreseptorene vil du bedre kjenne kroppens behov og hvile når det trengs.
Seks måneder senere
Når koffein slutter å kunstig stimulere kroppen din, vil kroppen huske hvordan du kan stimulere til aktivitet naturlig. Så antallet reseptorer i hjernen vil øke, noe som om nødvendig vil tvinge binyrene til å produsere mer adrenalin.
Mia Filkenston MD.
Søvn, mental helse og fordøyelse vil gå tilbake til tilstanden de var i før du ble avhengig av koffein.
Husk at din alder, vekt og medisiner kan påvirke restitusjonen din.
Anbefalt:
Obligatorisk vaksinasjon mot koronavirus: hvor ble den introdusert, er det mulig å nekte og hva truer anti-vaksiner
Regioner har begynt å innføre obligatorisk vaksinasjon mot koronavirus. Det er lovlig. De kan imidlertid skrive ut for å bli vaksinert, men de vil ikke injisere det med tvang
Hva er konsekvensene av trening for menn
Trening for menn lover å gjøre deg til en brutal mann. Men faktisk kan de sitte igjen med alvorlige psykiske problemer og uten penger
Hva er kredittforsikring og bør du nekte det
Låneforsikring er inngåelse av en avtale hvor forsikringsselskapet skal tilbakebetale låntakers gjeld til banken ved en forsikringstilfelle
Konsekvensene av koronaviruset kan være livslange. Her er hva som er kjent om det
Kortpustethet, psykiske lidelser, søvnproblemer og mer - effektene av koronaviruset observeres selv hos de som har lidd av en mild sykdom
Kaffe på ferie: hvordan ta deilig kaffe med deg til hvilken som helst del av verden
Du kan brygge deilig kaffe selv om du er langt hjemmefra. I artikkelen vår er det flere veldig forskjellige måter