ANMELDELSE: «På grensen. En uke uten selvmedlidenhet», Eric Bertrand Larssen

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Hvis du elsker bøker om selvutvikling, men du ikke går lenger enn å lese, anbefaler vi deg en til. Bare her kan du ikke klare deg uten handling!

Denne boken har ikke blitt en bestselger for ingenting. Dette er ikke bare en historie om hvordan man tenker og lever. Dette er en tydelig guide til handling, et syv-dagers intensivt kurs for de som ønsker å nå sitt potensial.

Larssens ukeprogram er en slags borgerlig versjon av den helvetesuka. Ifølge forfatteren kan den mest vanlige personen prøve det. Samtidig er det ikke bare nødvendig å bryte ut av produksjonen, men det anbefales heller ikke.

Hovedideen med boken: leve 7 dager på grensen av dine evner. Slik du kunne leve hver dag, hvis latskap, frykt, mangel på konsentrasjon, dårlig humør, uviktig vær ikke forstyrret deg … Men du vet aldri hvilke hindringer på veien mot målet du kan tenke deg!

Så Larssen foreslår å bruke uken så produktiv som mulig. Dette forutsetter at du vil leve etter en stram timeplan.

Grunnleggende regler for helvetesuken:

• stige - klokken 5:00 (selv i helgene);
• går til sengs - kl 22:00;
• bare sunn mat;
• TV forbudt;
• ingen sosiale nettverk og ikke-forretningskommunikasjon i arbeidstiden;
• maksimal konsentrasjon om oppgavene som utføres;
• trener minst 1 gang per dag i minst 1 time.

Dette er kun en liste over grunnleggende retningslinjer. Du må legge til dine egne mål til målene fra boken, tilsvarende din livssituasjon. Det vil være nødvendig å utarbeide mange planer og lister over oppgaver både for inneværende uke og for en fjern fremtid. Tross alt, hvis det ikke er noe mål, er det ingen steder å flytte. Derfor, før du starter eksperimentet, må du bestemme hvorfor du trenger det og hvor du er på vei.

Å leve en uke på grensen av dine evner, slik at vanlige oppgaver virker som barnslig babling for deg - en slik opplevelse, ifølge forfatteren, vil utvide grensene for din bevissthet. Du vil slutte å være redd for å starte en oppgave og finne ut hva du er i stand til.

Etter å ha opplevd en helvetes uke, vil du begynne å nå målene dine raskere. Og generelt vil du endelig oppnå dem, og ikke merke tid.

Boken er delt inn i to deler: teoretisk og praktisk. Sistnevnte er en tydelig daglig guide til handling.

For å være ærlig, virket den teoretiske delen for tørr for meg. Kanskje det bare er fordi jeg er en kvinne og jeg trenger flere epitet… jeg vet ikke. Men hvis du har lest massevis av litteratur om temaet selvutvikling, vil det ikke komme noe nytt ut av den første delen av boken. For avanserte brukere av selvforbedring, visualisering og planleggingskunnskap kan denne delen av boken enkelt skumles over. Jeg anbefaler imidlertid at du ikke ignorerer det helt. Det hjelper å stille inn på forfatterens bølge og forstå rekkevidden av hans tanker og ideer som ligger til grunn for den helvetesuke. Dette vil hjelpe deg å holde deg til planen din.

Den andre delen fortjener spesiell oppmerksomhet. Etter å ha opplevd en helvetes uke, tror jeg at avsnittet dedikert til en bestemt dag er best å lese 24-48 timer før trening. Les for eksempel om mandag på lørdag eller søndag. Det gir ingen mening å lese den andre delen på forhånd: du vil definitivt glemme alt ved begynnelsen av øvelsen.

Forfatteren selv anbefaler at du først leser boken og begynner å handle først etter 3 uker. Riktignok nevner han ikke om det er nødvendig å lese hele boken eller bare den teoretiske delen.

Hvorfor bestemte jeg meg for en helvetes uke

For muligheten til å skrive en anmeldelse av boken «At the Limit. En uke uten selvmedlidenhet”Jeg grep med glede.

Faktum er at jeg har ført en ganske sunn livsstil i lang tid, og i kraft av mitt yrke som ernæringsfysiolog spiser jeg så riktig som mulig. Jeg trener med ulik frekvens og intensitet, jeg er engasjert i selvutviklingsteknikker, jeg er interessert i visualisering og andre fantastiske verktøy for å oppfylle ønsker. Men jeg har alltid ønsket å sette det hele i et bestemt opplegg og gjøre det hele mer systematisk. Etabler en slik livstransportør som man ikke kunne falle ut av. Hvis dette er mulig i det hele tatt…

Når du leser alle disse smarte bøkene om hvordan du gjør det, ser det ut til at det er mange ideelle mennesker i verden som står opp tidlig og går mot målet systematisk og iherdig, som en flokk bøfler til et vannhull. Det er de som løper om morgenen under de mørke vinduene dine og blar gjennom hodet på planen for den kommende dagen. Og du … du sover for deg selv, og livet går.

Noe sånt som dette forestilte jeg meg livet til ideelle mennesker, som jeg ikke var, slik det virket for meg frem til helvetesuken.

Og nå var muligheten til å bli den beste versjonen av deg selv i hånden. Og jeg bestemte meg for ikke bare å skrive en anmeldelse, men å prøve Larssens metode på meg selv. Jeg hadde ikke tre uker til å forberede meg: vi gikk tom for tid. Men hvis jeg tok fyr, må jeg handle umiddelbart, og derfor hadde jeg neppe tålt de 3 ukene med venting. Heldigvis viste det seg at boka var liten, og det tok ikke lang tid å lese den. Og så…

Jeg vil ikke beskrive hver dag separat, slik jeg gjorde i bloggen min, men bare dele følelsene mine med dere.

Det som viste seg å være vanskeligst

1. Å sovne. I motsetning til mine forventninger var det vanskeligste å ikke stå opp klokken 05.00, men legge seg klokken 22.00. Den første kvelden tvang jeg nesten ikke meg selv til å slå av lyset klokken 23.00. De påfølgende dagene gjorde jeg det bedre, men uansett hvor hardt jeg prøvde, fikk jeg ikke sove. Til tross for tidlig oppgang, en ekstremt travel timeplan og trening på grensen av muligheter (jeg er en avhengig person: hvis jeg allerede har nådd treningsstudioet, er det vanskelig for meg å stoppe, spesielt når tiden tillater det). Det var kvelder da jeg slengte og snudde meg til midnatt! Og dette til tross for at jeg ikke drikker kaffe og andre drikker som hindrer oss i å sovne i det hele tatt. Hvorfor dette skjedde kan jeg ikke forklare…

2. Avslag fra sosiale nettverk. Og det var ikke noe uventet i dette, dessverre. Jeg kunne ikke bruke rådet om ikke å gå til sosiale nettverk, fordi hovedpromosjonen av tjenestene mine foregår der, dette er en del av jobben min. Og etter å ha reist dit på jobb, er det vanskelig å ikke snuble over en melding fra en av vennene dine. Og det ser alltid ut til at "jeg skal bare svare ham nå og …".

For sannhetens skyld bør det bemerkes at jeg aldri ser på feeds og ikke liker forskjellige innlegg. Ikke fordi jeg er en sint og forferdelig kvinne som synes synd på huskyen. Nei. Jeg foretrekker bare direkte kommunikasjon fremfor sosiale nettverk. Avhengigheten min kom til syne av en annen grunn: Jeg blir tiltrukket av å sjekke hva og hvem som skrev om min siste artikkel. Og dette må stoppes. Boken «On the Limit» fikk meg til å forstå dette. Det virker bare for oss at det er et minutt og det er to, men summen er en anstendig tid.

3. Mangel på søvn. Selv om Larssen forsikrer at «du vil føle hvordan det er å være munter», gjorde jeg akkurat det motsatte. Allerede tirsdag måtte jeg haste legge meg i løpet av dagen, ellers hadde jeg ikke stått imot min vanlige timeplan. For sannhetens skyld bør det bemerkes at min vanlige timeplan skremmer mange: Jeg klarer å gjøre om så mange ting, men likevel …

Et av oppdragene til Larssen var å slutte å sove i 41 timer. Dette betydde at du måtte stå opp klokken 05.00 torsdag og legge deg først klokken 22.00 fredag. Denne oppgaven syntes jeg var urimelig. Uansett hvordan jeg prøvde å finne en mening med dette, så jeg det ikke. Forsikrer om at "folk som ikke har sovet på mer enn en dag vet noe sånt …" var jeg ikke overbevist om. Jeg er tobarnsmor og er kjent med både søvnløse netter og kronisk mangel på søvn. Og hvem av oss i studietiden hadde ikke mulighet til å holde seg våken i flere dager av en eller annen gyldig (eller ikke) grunn?

På grunn av problemene med å sovne til torsdag, var jeg bare kokt, og bestemte meg derfor for å legge meg fredag kveld. En uke i en uke, men du må leve liksom.

4. Skader. Før dette forsøket trente jeg 2-4 ganger i uken med moderat intensitet. Umiddelbart overgikk jeg meg selv (som planlagt) og begynte å trene 1,5 time om dagen. Samtidig kombinerte jeg kondisjonstrening og styrketrening i én treningsøkt. Konklusjon: Torsdag kveld gjorde både knær og skulder meg vondt… Fredag måtte treningen avlyses, ellers risikerte jeg å ikke bli med i rekkene på lørdag. Så jeg skrudde på hjernen og fokuserte på følelsene mine.

5. Å kombinere med det virkelige liv. Det var vanskelig å forene helvetesukeplanen med det virkelige liv. Ved slutten av den syv dager lange uken ble jeg enda mer overbevist om at forfatteren fortsatt er mer fokusert på den mannlige befolkningen på planeten enn på kvinner med barn. Jeg hadde rett og slett ikke nok tid til å legge planer og analysere alt Larssen har å tilby.

For eksempel på fredag ble sønnen min syk, han måtte haste til legen, og da var jeg glad for at jeg la meg torsdag kveld. Ellers, hvordan skulle jeg sette meg bak rattet? Et annet eksempel: en dag ber en bok om å møte din største frykt. Jeg har denne nattskogen. Og spørsmålet er: hvordan kunne jeg være i nattskogen, når to barn sover fredelig hjemme hos meg, og det ikke er noen å overlate dem til? Eller råd om å bevege deg en dag bare til fots, eller enda bedre - ved å løpe. Med to barn. Bor utenfor byen…

Jeg kommer ikke med unnskyldninger, nei. Men i alle eksemplene gitt av forfatteren, er heltene menn, om enn med en familie. Så en mann kom hjem, og han hadde en fantastisk kone der, og han satte endelig pris på henne og kunne endelig vie tid til barna. For meg, en enkel kvinne, er dette et vanlig liv. Hvis jeg ikke tar hensyn til barna om kvelden, vil de forbli sultne, uvaskede og mislikte … Derfor - med all respekt for forfatteren - vil jeg snart se boken hans med råd nært virkeligheten til arbeidende kvinner med barn.

Det som viste seg å være enkelt

1. Planlegging. Det viste seg å være enkelt, for det var ikke noe nytt for meg.

2. Sunn mat. Dette har vært min livsstil i flere år nå, så jeg trengte ikke å endre noe. Jeg gjorde vilkårene enda strengere og eliminerte sukker, mel og alkohol.

3. Avslag fra TV-en. Jeg har det bare ikke! Larssen antar med rette at dersom du gir opp TV-titting, vil du ha mye tid ledig. Men hvis du ikke har sett det, så må du ta tak i effektiviteten, ellers vil du ikke ha tid til å gjøre alle oppgavene i den helvetes uka.

4. Et positivt syn på livet. Jeg er optimist av natur, og i det siste har jeg bevisst utviklet denne egenskapen i meg selv. Derfor var det ikke noe nytt for meg her heller.

Hva vil jeg etterlate i livet mitt etter at helvetesuken er over

1. Endret tidsplan. Jeg skal begynne å legge meg tidligere og stå opp tidligere. Jeg var overbevist om at på dette stadiet av livet mitt passer ikke timeplanen 5: 00-22: 00 meg i det hele tatt, men 6: 00-23: 00 vil slå rot. Sikker.

2. Treninger 4-5 ganger i uken. Jeg bestemte meg for å øke antall treningsøkter, men tilnærme meg dem med omhu, uten å overanstrenge de samme muskelgruppene hver dag. Sport gir meg energi og munter meg opp. Så hvorfor ikke gi det enda mer tid?

3. Sunn mat

4. Avslag på TV og tomt tidsfordriv i sosiale nettverk

konklusjoner

De viste seg å være tvetydige. Jeg kunne fortsatt ikke forstå hva som var så helvete denne uken. På spørsmål fra leserne av bloggen min om hva som viste seg å være det vanskeligste, svarte jeg ærlig: «Legg deg klokken 22:00». Men! Dette betyr ikke at boken ikke vil være nyttig for deg. Nei. Bare nok en gang ble jeg overbevist om at det er veldig vanskelig å skrive en universell handlingsveiledning. Tross alt er vi alle på forskjellige stadier av utviklingen vår. Denne uken skjønte jeg at jeg allerede gikk i riktig retning: mitt vanlige liv er så nær en helvetesuke.

Jeg er sikker på at for mange mennesker vil slike endringer være en test. For eksempel, for noen mennesker er en avvisning av TV-en allerede et helvete! Det er også folk som ikke kan forestille seg livet uten en liter cola om dagen, noe som også er forbudt. Hvordan ville de vært uten favorittdrikken deres? Dette er også et slags helvete. Hvis en person aldri har trent, vil daglig sport bli en alvorlig utfordring. Det er mange eksempler.

Bokens effekt og vanskeligheten til din helvetesuke avhenger kun av hvor du er for øyeblikket. Du må gjennomføre et eksperiment for å forstå hvor langt fra ideell du er. Hva er et ideal? Dette er når du lever på full kapasitet, bruker potensialet ditt maksimalt, systematisk beveger deg mot målet ditt, tar vare på helsen din … Kort sagt, når du er den beste versjonen av deg selv.

Avslutningsvis vil jeg gi ett råd: etter å ha lest boken, begynn å handle så snart som mulig. Det rette øyeblikket vil aldri være. Hvorfor brukte du 2 timer på å lese da? Denne boken tilhører kategorien de som bare er nyttige i praksis. Så la oss gå! Bli den beste versjonen av deg selv for en uke, men husk: det finnes ingen perfekte mennesker. Derfor er råd råd, og å lytte til seg selv i helvetesuke vil ikke være malplassert. Lykke til!