18 minutter om dagen som vil forandre livet ditt til det bedre

2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07

Det tar noen minutter om dagen å prioritere, kontrollere aktuelle hendelser og motvirke distraksjoner. Men det vil gjøre livet ditt mer harmonisk og lykkeligere. Konstantin Smygin, grunnlegger av Business Briefs Service, deler nyttig innsikt fra Peter Bregmans bok med Lifehackers lesere.

Boken «18 minutter. Konsentrer deg, hold fokus og gjør det som virkelig betyr noe.”Var rangert blant årets 10 beste forretningsbøker av The New York Post og Publishers Weekly. Hun snakker om hvordan vi skal håndtere den daglige rutinen og fokusere på de viktigste øyeblikkene i livene våre. Hele strategien passer inn i de daglige 18 minuttene.

Hva handler denne boken om?

Peter Bregmans bok "18 minutter" handler om hvordan man kan leve "slik at det senere ikke skulle være uutholdelig smertefullt for årene brukt uten mål." Nærmere bestemt om hvordan du lærer å prioritere, administrere tiden som alltid er mangelvare. Hvordan sette mål for deg selv og fokusere på dem uten å bli distrahert av sekundære ting. Poenget er at ved hjelp av en enkel 18-minutters plan for hver dag, gjør vi virkelig viktige ting, som vi av forskjellige gyldige (og ikke så) grunner hele tiden utsetter til senere.

Hvordan er denne boken forskjellig fra andre tidsstyringsbøker?

De fleste tidsstyringsbøker handler om rasjonell planlegging: hvordan organisere dagen din slik at du kan gjøre så mye som mulig. Bregman la ut på en bredere utfordring: ikke bare planlegging av dagen, men planlegging av livet generelt. Selv om det egentlig starter fra en dag. Så ett år. Og så lærer du ikke bare å holde tritt med alt, men klarer også å forstå hvorfor du gjør det.

Tid, som forfatteren bemerker, er det eneste som ikke kan returneres. Livet vårt er begrenset, og det avhenger bare av oss hvordan vi skal fylle det. Men mange mennesker som gjør tilsynelatende veldig viktige ting, jobber uten å heve hodet og opplever en konstant mangel på tid, kaster likevel bort det.

Boken lærer konsentrasjon, men ikke bare om hverdagslige gjøremål. Først av alt må en person forstå hva han virkelig trenger å gjøre for å leve et meningsfylt og harmonisk liv.

Hva tilbyr boken for å harmonisere livet?

Peter Bregman delte boken inn i fire deler. I den første snakker han om hvordan man kan skape grunnlag for videre handling. Det er skjulte muligheter i alt, man må kunne skjelne dem. Kom så opp med en daglig plan og følg den. Og kjempe mot det som distraherer fra denne planen.

Den andre delen forteller leseren hvordan man organiserer livet rundt det som gjør en person lykkelig. Det er ingen vits i å gjøre det som forårsaker avvisning, uansett hvor lønnsomt det måtte være i karrieremessige og materielle termer.

Den tredje delen lærer deg hvordan du strukturerer tid ved å bruke en 18-minutters plan for hver dag. Og den fjerde er å håndtere distraksjoner og ikke gi opp halvveis.

Den første er å skape grunnlag for handling. Hva betyr det?

Peter Bregman bemerker at en person ikke bare er begrenset til sitt arbeid. Han snakker om selvmordsepidemien i store selskaper under omorganiseringen deres, da selv de ansatte som ikke ble sparket på grunn av forventningene til denne hendelsen, gjorde opp med livene sine. For dem var jobb livet, de så seg ikke utenfor det. Ja, det er skummelt å stå uten levebrød, men ikke glem de andre hypostasene dine - et familiemedlem, en person som har hobbyer. Kanskje det bare er på tide å revurdere potensialet ditt og gjøre noe helt annet.

Bregman snakker om unge mennesker, gårsdagens høyskoleutdannede, som skifter flere yrker i løpet av et par år på jakt etter seg selv. Det viktigste her er å ikke la seg rive med for mye, siden et for stort utvalg gjør det vanskelig å lage en klar livsplan.

Bregman råder i slike tilfeller til å glemme i det minste et minutt hvor du skal gå og fokusere på hvem du er og hva du egentlig trenger. Kanskje du etter det ikke vil skille deg av med din neste jobb i det hele tatt, du kan skape grunnlaget for handling der og organisere livet ditt riktig.

For det andre, hvordan organisere livet ditt rundt det som gjør deg lykkelig. Hvordan gjøre det?

Forfatteren tilbyr å "se verden fra et fugleperspektiv", det vil si å vurdere det komplette bildet. Folk bruker mye tid bare på treghet - på unødvendige argumenter, ulykkelige ekteskap, ulønnsomme investeringer.

I stedet for å stoppe i tide, går de for langt når det er for sent å trekke seg tilbake. For å slutte å bevege seg ved treghet, kan du velge to strategier: senke farten eller begynne på nytt. Forresten, de fleste bøker om tidsstyring vurderer ikke pause eller å senke tempoet i livet som en måte å administrere tid på i det hele tatt.

Men er ikke pause eller nedbremsing bortkastet tid?

Noen ganger er begge deler nødvendig. Ytelse er iboende i menneskets natur, vi har en tendens til å reagere umiddelbart, spesielt på aggresjon. I dette tilfellet er det nødvendig med en pause for å ha tid til å ta kontroll over følelsene. Før han reagerer voldsomt - svarer med et rop på et rop, for eksempel - anbefaler Bregman å trekke pusten og slappe av i omtrent 5 sekunder. Da blir ditt neste trekk smartere og mindre impulsivt.

Det er en kjede "hendelse - reaksjon - resultat". Resultatet bør ikke være en bivirkning av reaksjonen. Du må først fokusere på resultatet ("det jeg ønsker å få"), pause og først deretter bevisst reagere.

Det er også nødvendig å bruke tid på hvile: stopp, tenk på prioriteringer og ikke gjør alt på en gang. Multitasking, så elsket av tidsstyring, ønsker ikke Bregman velkommen.

Hva er galt med multitasking?

Bregman sammenligner det med en buffet med så mange retter at alles smak er glemt uansett. Du må ta færre måltider og gjøre færre ting, men gjør det bra. Velg og fokuser på de fem tingene som påvirker livet ditt mest.

Du bør ikke kaste bort tid og energi - du må sette deg mål og ha talent for å nå dem.

For å gjøre dette, foreslår forfatteren å mestre de fire elementene for suksess. Den første er å få mest mulig ut av dine styrker. Det andre er å akseptere svakheter og kunne utnytte dem også. Det tredje elementet er å oppgi din individuelle identitet. Og den fjerde er å forstå hva du egentlig vil gjøre, å finne din favorittting.

Styrkene er klare. Men hvordan kan du snu dine svakheter til styrke?

Bregman nevner David og Goliat som eksempler. David kjempet ikke mot den gigantiske Goliat i hånd-til-hånd kamp, hvor han helt sikkert ville ha tapt. Han brukte en slynge - ifølge Bregman "valgte og innførte en annen krig og vant den." Mange kjente og vellykkede mennesker ble det på grunn av en enorm mangel på selvtillit: de trengte stadig bekreftelse på evnene sine.

Hvorfor kreve individualitet?

Peter Bregman lærer deg å være deg selv og ikke tilpasse deg andre. Som et eksempel nevner han Susan Boyle, en arbeidsløs og ubestemmelig skotsk landsbyboer hvis stemme erobret verden. Hvis en standard skjønnhet var i hennes sted, ville dette kanskje ikke ha skjedd.

Det fjerde elementet for suksess er å finne det du elsker å gjøre. Og om det ikke sammenfaller med yrket?

Forfatteren forsikrer at alt kan oppnås.

Til dette trenger du:

• ønsker å oppnå;
• tro at det er mulig;
• behandle mislykkede forsøk som givende opplevelser.

En person lider det ene nederlaget etter det andre før han lykkes. Det viktigste er ikke å gi opp å prøve. Favorittbedriften, ifølge Bregman, er en du kan vie et år til og ikke slutte med.

Hva er egentlig 18 minutter fylt med som bidrar til å øke konsentrasjonen?

Alt er enkelt her. Sett av fem minutter om morgenen til å planlegge dagen. Fokuser på oppgavene ett minutt hver time. Du kan programmere et pip på smarttelefonen din for å minne deg på å vurdere om en time har gått produktivt. Om kvelden, bruk ytterligere 5 minutter og evaluer hvordan dagen gikk. Hva klarte du å oppnå, hva kom du over? Hva har du tenkt å gjøre i morgen? Hvem trenger du å samhandle med? I et nøtteskall må du bevisst velge hva du skal fokusere på i løpet av dagen, og jevnlig minne deg selv på dette.

Tredagersregelen er også med på å spare tid. Hvis noen av dem er på listen over hasteoppgaver i mer enn tre dager, må du:

• gjør det umiddelbart;
• planlegg når nøyaktig det skal gjøres;
• la gå (ikke gjør nå);
• sette på listen "en dag", "kanskje".

Hvordan foreslår forfatteren å håndtere distraksjoner?

Alle har sine egne distraksjoner. Bregman siterer eksempelet på en mann som trodde at kollegene hans hele tiden var spennende mot ham, og hans overordnede undervurderte. Denne fantasien har blitt en distraksjon som kommer i veien for å fungere ordentlig. Som et resultat, da han ble innkalt til sjefen sin for å prise hennes gode arbeid, begynte han å anklage henne for fiktive synder og ble sparket som et resultat. Derfor råder Bregman deg til å komme med en fantasi som fungerer for deg, ikke mot deg.

En annen distraksjon er ubudne besøkende midt i arbeidet. Det er upraktisk å bli kvitt dem, som et resultat er tid bortkastet. Men den eneste måten å ikke bli distrahert av unødvendige samtaler er å lære å si et bestemt "nei" til alle som plager deg.

En annen faktor er overdreven perfeksjonisme, som gjør det vanskelig å fullføre jobben i tide. Bregman mener at «det er ikke fortreffelighet som belønnes, men produktiviteten». Derfor skal man ikke henge seg fast i bagateller, men se fremover.

Hva er den praktiske bruken av denne boken? Er forfatterens anbefalinger gjeldende for våre realiteter?

Boken lærer på en tilgjengelig og forståelig måte å planlegge tid og gjøre det med glede, uten å henge seg fast i kompliserte utregninger og bagateller. Disse anbefalingene gjelder for alle forhold og realiteter, selv de mest ekstreme, siden alle har tid.

Hovedsaken er å kunne disponere dem riktig, det er det Peter Bregman snakker om.

Boken inneholder mange eksempler og historier fra forfatterens liv, historiske paralleller, morsomme historier og lignelser.

Imidlertid kan folk som er kjent med tidsstyringslitteraturen og allerede har valgt en annen modell for seg selv ikke se noe spesielt i denne boken.

Forfatteren er litt ordrik, stedvis overfladisk, men i det store og hele er boken lett og behagelig å lese og er ganske leseverdig. Om det skal vurderes som en veiledning til handling er opp til leseren å avgjøre.