Innholdsfortegnelse:
- 1. Våkn opp tidligere
- 2. Start morgenen med fysisk aktivitet
- 3. Ta en kald dusj
- 4. Pass på kostholdet ditt
- 5. Vær ærlig med deg selv
- 6. Spor utgifter og lær å spare
- 7. Øv på å snakke offentlig
- 8. Ta deg tid til å lese
- 9. Start en hobby eller sideprosjekt
- 10. Møt folk
- 11. Frivillig
- 12. Utvikle tålmodighet
- 13. Nå målene dine til grensen for potensialet ditt
- 14. Gi fra deg smarttelefonen før du legger deg
- 15. Ikke dvel ved fortiden
2024 Forfatter: Malcolm Clapton | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 04:07
Til å begynne med virker de kanskje ikke veldig hyggelige for deg, men resultatet er verdt innsatsen.
1. Våkn opp tidligere
Helst før soloppgang. Mens andre sover, kan du stille inn på en produktiv dag i stillhet.
Hvordan lære å stå opp tidlig: detaljerte instruksjoner →
2. Start morgenen med fysisk aktivitet
Gjør selve tanken på det deg vondt? Men morgentrening vil hjelpe å lade opp energien, og du kan vie kvelden med god samvittighet til andre aktiviteter.
Hvordan lage det perfekte treningssettet for lading →
3. Ta en kald dusj
Denne prosedyren anbefales regelmessig for å forbedre blodsirkulasjonen og hudtilstanden, lindre stress og forbedre humøret.
5 grunner til å ta en kalddusj →
4. Pass på kostholdet ditt
Installer en app for å telle kalorier og hold en matdagbok. Du vil bli overrasket over hvor få næringsstoffer kroppen din trenger og hvor mye sukker og fett du spiser. Spis magert kjøtt og grønnsaker, og prøv å kutte ned på korn. Og lytt alltid til kroppen din!
En nybegynnerguide til sunt kosthold →
5. Vær ærlig med deg selv
Dette er sannsynligvis den vanskeligste, men mest verdifulle vanen. Lag en liste over personer du har noe å si til, godt eller dårlig, og beskriv følelsene dine for dem i brev. Til noen kan du gi disse brevene og se hvordan det påvirket forholdet ditt. Tenk også på hva du opplevde når du beskrev dine følelser og følelser. Dette er en viktig erfaring.
20 spørsmål som hjelper deg å forstå deg selv bedre →
6. Spor utgifter og lær å spare
Fra bilreparasjoner til en kopp kaffe, spor hver krone brukt i løpet av flere måneder for å utvikle en oppmerksomhet rundt økonomien din. Og prøv å betale for det du kan med kontanter. Behovet for å fysisk føle penger i hendene og skille deg fra dem vil få deg til å tenke deg om to ganger før du foretar et nytt kjøp. Og vanen med å spare penger til en regnværsdag vil hjelpe deg mer enn én gang i livet ditt.
10 beste apper for personlig økonomi →
7. Øv på å snakke offentlig
Du vet aldri når denne opplevelsen kan komme til nytte. Selve opplæringsprosessen vil forbedre kommunikasjonsferdighetene dine og gi deg selvtillit.
6 TEDx hemmeligheter til sterke offentlige taler →
8. Ta deg tid til å lese
Å lese skjønnlitteratur gjør oss smartere, øker emosjonell intelligens og kan til og med bidra til å bekjempe stress og depresjon. Få for vane å legge ting til side regelmessig og sette av litt tid til bøker.
8 grunner til å lese mer skjønnlitteratur →
9. Start en hobby eller sideprosjekt
I de hektiske arbeidsdagene er det ofte vanskelig å finne et par timer til andre aktiviteter, men de er verdt tiden. Ulike interesser er nøkkelen til et balansert liv. Men ikke skynd deg fra en sak til en annen - velg det du liker og utvikler deg i denne retningen.
25 ideer til en ny hobby og 50 ressurser-hjelpere →
10. Møt folk
Ser du en interessant person? Kom og bli kjent med ham. Nye mennesker gir nye muligheter til livene våre. Ikke gå glipp av sjansen din!
Hvordan møtes på fester hvis du er introvert →
11. Frivillig
Frivillighet og veldedig arbeid hjelper oss til å føle oss som en del av noe som er større enn oss selv. Dette er en fantastisk opplevelse som alle burde ha.
20 gode gjerninger du kan gjøre i dag →
12. Utvikle tålmodighet
Ingen liker å vente. Alle har viktige møter og hastesaker. Men noen ganger går ikke ting etter planen: flyforsinkelser, sammenbrudd, inkompetente mennesker gjør oss forbanna. Men å drive deg selv ut i stress og slå ut mot andre er ikke en løsning på problemet. Så hver gang noe ikke fungerer, er det bare å stoppe opp og puste.
Hvordan kontrollere følelsene dine i enhver situasjon →
13. Nå målene dine til grensen for potensialet ditt
Begynn enkelt og hev listen til du virkelig trenger å anstrenge deg for å oppnå det angitte resultatet. Løper du 1 km hver morgen, vil 10 km virke som et urealistisk mål i starten. La det virke i et år og øk belastningen gradvis. Og når målet er oppnådd, vil du bli overrasket over hva du er i stand til.
Hvordan sette et mål riktig og oppnå det: instruksjoner med eksempler →
14. Gi fra deg smarttelefonen før du legger deg
Blått lys fra skjermen kan påvirke innsovningen negativt, så et par timer før sengetid, flytt bort smarttelefonen og la hjernen stille inn til en sunn hvile.
Slik sovner du på 2 minutter, uansett hvor du er →
15. Ikke dvel ved fortiden
Alle plages med jevne mellomrom av anger på fortiden, og det er viktig å analysere feilene deres. Men det er så lett å bli fast i motløshet og sinne over noe som ikke kan endres. Ikke gjør disse giftige følelsene til en vane! Lær av fortidens feil, men ikke la dem forme fremtiden din.
Hvordan gi slipp på fortiden og bli kvitt ubehagelige minner →
Anbefalt:
Vil du endre livet ditt til det bedre? Pust dypt
Pust vekselvis med forskjellige nesebor eller med mellomgulvet: du har funnet pusteteknikker som vil fjerne effekten av stress og friske opp hodet ditt
2 ord som stopper deg fra å endre livet ditt til det bedre
Du er ikke fornøyd med å være i gråtoner, men du vet ikke hvordan du kan endre livet ditt til det bedre? Bli kvitt to ord som forårsaker frykt, maktesløshet, motløshet
10 biohacks for å hjelpe deg å frigjøre potensialet ditt og endre livet ditt til det bedre
Biohacking er evnen til å pumpe kropp og sinn for å oppnå mål, få fred i sinnet, lykke og tilfredshet. Prøv noen av disse 10 vanene, og du vil snart se en endring
10 tjenester som vil hjelpe deg å endre deg selv og livet ditt
Hvis du setter ambisiøse mål for deg selv, men ikke oppnår dem, kan en av disse tjenestene være det magiske sparket som får deg til å handle. 1.21 vane 21habit vil hjelpe deg å fikse nye gode vaner eller bli kvitt dårlige. Psykologer sier at det tar omtrent tre uker for en person å gjøre begge deler.
Få disse 8 vanene og livet ditt vil endre seg til det bedre
Enkle handlinger som vil hjelpe deg å jobbe mer effektivt, tenke bredere og aldri stoppe der. Å endre livet ditt til det bedre er ikke så vanskelig som det ser ut til